no własnie bo ten trening co go wstawiłas to skąd jest? musisz go robic czy mozna to zmienić? a jak będziesz mogła to zrób zdjęcie całej sylwetki luzem tył przod bysmy zobaczyły proporcje, z tego co widac wyglada ok. Masz bardzo duzo ruchu, uwazam ze start z diety 2200kcal to spokojnie Nie wiem jakie masz mozliwosci finansowe na pewno odzywka [...]
12/01/2015 Dzien 59 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: bieg w terenie 30:40min / 5.09km max 12.81 km/h / srednio 10.07km/h + ok 10min na skakance Komentarz: Bieg byl ciekawy %-) deszcz zacinal w twarz i biegalam po slabo oswietlonym parku wiec moj bieg byl troche na slepego, po 10min zaliczylam glebe w blocie %-) po 3 ladowaniach w glebokiej kaluzy [...]
dzisiaj dzieta zbytnio nie odbiegała od normy , nie licząc batona dziś dzień beztreningowy, łydki dokuczają strasznie , nie ruszam się z miejsca , wystarczył mi dzisiaj ruch w pracyogólnie zwiększam węgle , bo czuje się ospały , wiecznie zmęczony ,brak mi energii, i zakwas długo trzyma Zdjęcie makaron sos , plus 220 gram kury na jutro [...]
5.10 tyle z pracy odj**alismy najwieksza robote i typ mowi ze narazie maja wszystko i w razie czego odezwie sie ... wiec dieta etc wraca do normy z racji tego ze sie wk***ilem dzis wpadnie kilka ciastek (hitow) i ze dwa nalesniki }:-((( Trening --------tydzien przerwy------- procz 40 kursow po 50 schodow }:-((( Suplemetacja: 200mg coffeiny 50mg [...]
jak jest gera w środku to klepnie , byle nie był jakiś odpowiednik jak teraz jest modne osobiscie jakie dawki polecasz gery? wydaje mi sie ze mam tendencje do "odpornosci" na stymulanty w tym ze gery jeszcze nie bralem %-) jak dorwe zdjecie skladu to tu wkleje
13.12 Waga dalej oscyluje na 70 wiec jestem zawiedziony ze nie ma tych 71kg }:-((( Kcal planuje rotowac zaleznie czy to bedzie DT czy DNT DT: 3500~+ DNT: 3000 I zobaczymy jak to bedzie za tydzien, w DT mozliwe ze bedzie wpadal po prostu jakis "smiec" np podczas treningu zelki ewentualnie po jakis budyn itp Dodatkiem do tego co bylo bedzie [...]
niby przez 2 dni nie powinno sie chyba jesc cieplych ani zimncyh potraw a potem jeszcze zdjecie szwow... mialem isc dzis ale praca nie pozwolila mi sie wyrobic...
Hej, źle się to czyta, najlepiej jak wkleisz zrzut swojej diety ( przykładowy dzień ) w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dasz zdjecie sylwetki do oceny ( przód bok tył) luźna postawa z dalszej perspektywy , trening rozpisz dokladnie a nie tylko wymien ćwiczenia [...]
Gartt Koniu twierdzi inaczej. Moim zdaniem też jest to dziwne bo skoro biegam jako ja, konto na endomondo należy do mnie to dlaczego mam nie otrzymać nagrody? Za pomocą konta na forum tylko sie komunikuje z innymi uczestnikami i tak jak jest w regulaminie -zamieszczam zdjęcie nagrody
[...] się zebrać w sobie z tym wszystkim. W efekcie podlało mnie z powrotem. Od 6tyg redukuje na nowo, dość dużo kcal, IF, ale i mnóstwo aktywności, siłka, rower po 50km dziennie. Od lipca staram się wejść na vlcd i doredukować do końca. Zaraz dam zdjęcie aktualne i wkleję na koniec redukcji, czyli jak przestanę podjadać to może uda się w 2-3tyg ?
[...] z samoobroną, która trwa kilka sekund i po niej następuje ucieczka jednych albo drugich ? Możesz być zaatakowany wszędzie i nikt nie będzie cię prosił o rogrzewke, albo o zdjęcie kurtki, albo o wybranie równego nie śliskiego podłoża. Knife ja też jestem zwolennikiem graplingu ale twoje obalanie mitów jest bardzo mocno naciągane. Powalcz z [...]
WILLHELM nie zauwazylem ile masz lat dokladnie wysztko zalezy od priorytetow rozumiem ze Twoja forma cie satysfakcjonuje i mam nadzieje ze tez bede w rownie dobrej za kilkanascie lat, co prawda mam inne zainteresowania niz Ty(nawet nie mam roweru), ale jesli zdrowie pozwoli to bede uprawial sport do konca zycia wiekszosc kolesi w Twoim wieku juz [...]
popuriszkoda ze chociaz rok młodszy nie jestem albo ze nie da sie cofnac rok wstecz bo sporo bym zmienił w tym ostatnim roku i pewno by było lepiej;-) no ale teraz ostatni rok junior wiec Sopot jako debiut ;-) Mamy jeszcze w sumie 5 tyg i zrobimy co sie da ;-) Dziś rano po wstaniu w lustzre było widac delikatne prazki na czwórce ;-) Wczoraj był [...]
Ja tam wolę sobie nawet nie przypominać jak się czułam po 'okresie startowym' - psychiczny dramat :D Progres taki, że słów do opisania brakuje ! Musli w nagrodach ? Właśnie masz może zdjęcie wszystkich nagród z Sopotu ?Bom ciekawa co tam nawrzucali %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-31 11:44:59
po 13 godzinach wdychania kurzu ze ścian i konstrukcji sufitu jest źle :D To i tak zdjęcie zrobione po 2-3 przepłukaniach pyska w umywalce. Tak - jeżeli chodzi o biedronkę to nie byłem, bo NIE MIAŁEM KIEDY! };-) Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-11-10 21:40:47
[...] będzie lepszy niż wyprosty. Ze względu na pracę stabilizacyjną pleców, koordynację itd. Rozgrzewka z suchym gryfem, ciężar roboczy może nie imponujący, ale chciałem popróbować. Nie było źle więc będę kontynuował w przyszłości. I żeby było kolorowiej to zdjęcie 2 i 3 posiłku - paella: http://img89.imageshack.us/img89/952/20130329105926.jpg pozdro
zaczynamy !
