MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

Jesc owoce puki sa nasze :D

Cielu7

Jesc owoce puki sa nasze :D

A kebaby nie są nasze i też jesz

nie ma uja moich malin wam nie oddam bo z działki
a truskaweczki mrozone tez sa osttanie sorbety robiłem

tak sie wszyscy ze mnie śmiejaą a naprawde mocno jestem podlany i nieschodzi
dzis waga znowu 88kg;d

A jak forma przy takiej wadze ?
Krata na brzuchu siedzi na 100% i kable wszedzie takze nie ma co plakac ;)




Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-30 19:46:16

Dobra to Skrobne co dziś u mnie
te zaległe wpiski czyli plecy, barki+tric, nogi postaram sie uzupełnic w weekend, a dzis wpiska z kolejnego treningu pleców

Ogólnie to dzis tez zwariowany dzień, po nocce gdzieś trwała 12h spałem tylko do 11 czyli 4h, szybko jedzenie i w auto byłem na rozmowei o prace bo myslałem żeby zmienic, lepsze wynagrodzenie itp...ale okazało się ze z tego co gadali to jeszcze wiekszy zapeiprz niz u mnie dodatkowo wiecej czasu po 12h niż po 8h i umwa przez pośrednika, wiec jednak odpusciłem tym bardziej ze teraz praca prawie cąły czas po 12h na pewno nie pozwoliłaby mi spróbowac przygotowac sie do mpj bo praca 12h i po około godziny dojazd w jedna strone do niej co w efekcie daje 14h poza domem a gdzie reszta.

Połozyłem sie teraz podwieczór ale jednak niezasnąłem...czuje ze bedzie masakra w nocy.

Wracajac wstapiłem na siłkę publiczną i zrobiłem plecy, ył barków i dodatkowo dziś drugiraz lekko bok barków

Trening troche pozmieniany niz pierwotnie miał byc ze względu na lepszy sprzet niż u siebie

1, podciąganie na drazku neutral 5x max
2. wiosło nachwytem 4x10p+seria regresu+3 serie na podeście do wiosłowania tez po 20p gdzies
3.sciąganie drazka wyciągu górnego nachwytem+podchwytem 4 serie+ 2 serie sciąganie neutral
4.unszenie hantli na boki 3s ale wyglądało to tak ze zaczynałem od 15kg . 12,5kg . 10kg 7kg 5kg prawie po max pow i 3 takie serie
5.face pull+odwrotne rospiętki 5 serii

aero dziś już nie zdąrzyłem, było późno i się spieszyłem

Co do michy to w DNT btw mniej więcej wygląda tak:

białko: 280-290g węgle: ~300g tłuszcze: ~ 60g

dziś np:

1.ryż+200g piersi+banan
TRENING
-zaraz po treningu wypiłem 40g białka a po powrocie od razu w domu posiłek
2.100g ryżu, 250g piersi, 50g platków/musli*
3.twaróg 150g, ryż 50g, jabłko 200g cynamon, słodzik
4.wpc 30g, ryż 50g
5.piers 200g, ryż 60g
6.twaróg 200g, olej lniany 30g

i mnóstwo warzyw dziś pomidory bo mam takie parcie na nie że masakra

*te płatki/musli miałem w jednej trobie z nagrodami za Sopot, kusiły zeby spróbowac, w smaku bardzo mi podeszły.
dziwne BTW maja bo białka około 20g, fatu, tez podobnie i węgli juz nie pamietam ale niewiele, ale to 500g które mam jak sprawdziłem cenen to padłem 25zł
no na kilka razy bedzie żeby posmakowac


Ogólnie to kalorii nie ma jakoś dużo, chodze mega głody praktycznie cały czas, cały czas myśle o zarciu

Ale narazie nie zwiększam kalorii raczej...tylko czekam czy waga sie coś jeszcze unormuje, w niedziel było 88kg, we wtorek było 86kg wiec myslałem ze jestem na dobrej drodze, ale dzis znowu 88kg


I tutaj jeszcze dam swoja przemiane jak to się zmieniło od momentu jak zaczałem cwiczyc

tutaj sam poczatek i ze sceny




Tutaj jakoś po około roku cwiczen i zakonczeniu pierwszej masy i z tego roku 3 dni po zawodach i obzarstwie





Plus jedno gratis

Doris.K

A jak forma przy takiej wadze ?
Krata na brzuchu siedzi na 100% i kable wszedzie takze nie ma co plakac ;)





Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-30 19:46:16

Krata przebija, ale właśnie o to chodzi że nie ma rewelacji...lepiej jest niz w niedzile ale daleko jeszcze zeby mi sie podbało.;P
No i nie ma takiego nabicia jak wtedy co podjadałem i kable w dzien tez pochowane, na treningu wychodza, ale to tez pewno dlaego ze tego zarcia teraz nie ma wiele porónujac do tego co np szło 3-4dni po zawodach.
Ogólnie tak bardziej flakowatoo się czuje...jedynie na treningu jako tako, podbiłbym kalorie to mozebyc os lepiej było, ale wtedy tez ta woda by pewno dłużej siedziała no i waga by pewno rosła a raczej z waga nie ma co szalej jak chce wyjsc do 75kg

Widziałam już wcześniej przemianę, ale napiszę jeszcze raz. Odwaliłeś kawał dobrej roboty, inni powinni brać z Ciebie przykład

Zdjęcia z cyklu "znajdź 3 różnice"
Mega progres!

Ja tam wolę sobie nawet nie przypominać jak się czułam po 'okresie startowym' - psychiczny dramat :D

Progres taki, że słów do opisania brakuje !

Musli w nagrodach ? Właśnie masz może zdjęcie wszystkich nagród z Sopotu ?Bom ciekawa co tam nawrzucali


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-31 11:44:59

o kutwa.... :D


kiedy zaczynałeś trenować ?