zasady

1. Najlepszy filmik motywacyjny na wakacje - zasady do sutalenia 2. Wymysl swoją odżywke. Podajemy skład i cel odżywki mysle że coś nowego. Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-06-15 17:58:53

propozycje podawajcie w pelni gotowe-rzucic dwa slowa to troche mało... wiecej konkretów,zasady oceny itp...:)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] proponuje zainteresować się HST. Trenig ten jest bardzo dokładnie i przystępnie opisany- jeżeli tylko się nieco zangazujesz w przewertowanie działu Alternatywna Droga. Dzieki przystepnie opisanym zasadom tego treningu szybko poznasz ogólne zasady kierujące treningiem siłoZ kreatyny narazie zrezygnuj, najpierw musisz uregulowac trening i dietę.

[...] tanszego niz atomic ? zeszlo te forum na psy. mozna pisac swoje zdanie... tylko jesli jest modom na reke. a jesli mam ochote pisac tylko o jednej firmie,to lamie jakies zasady ? jest to zabronione na forum ?? mam prawo pisac co chce i o czym chce. mowisz ze moje wypowiedzi gownem smierdza ??? a czym twoje smierdza ??? wlasnego gowna nie [...]

Ja biore w dni treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem a w dni nie treningowe 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem.A co do zazywania to polecam tak jak polecaja na opakowaniu bo nie po to wymyslili takie dawkowanie ale zasady sa po to zeby je lamac:) twoj wybor... ja biore miesiac TS i widze efekty.

j.w. wez w dziale odzywianie w tematach podwieszonych zobacz zasady obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne [...]

[...] gdy sie na tym nie znasz. Mysle, ze najlepszym treningiem bedzie po prostu gra w kosza. Zwroc szczegolna uwage na podstawy takie jak technika rzutu czy praca nog oraz ogolne zasady i zagrania. Nie ma sensu wyrabiac zlych nawykow i mysle, ze to najlepsze co mozesz dla nich zrobic. Poza tym polecam biegi i zabawy ruchowe dla poprawienia [...]

[...] " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

w książce kulturystyka Mirosława Jasiukowicza pisze: "Split - stosowanie tej zasady umożliwia zwiększenie intensywności bez ryzyka przeciążenia organizmu. Polega ona mianowicie na podzieleniu ciała na dwie części (np.góra i dół) i ćwiczenie 5 razy w tygodniu. Można wówczas zwiększyć liczbę serii na poszczególne grupy mięśniowe i szybciej [...]

[...] naturalnych w którym stwierdził, że koksował poza kontrolą. Sport to jedna wielka ściema, tam gdzie w grę wchodzą pieniądze, tam pojawia się chciwość i manipulacja w myśl zasady "cel uświęca środki". Niczego nie cenię bardziej niż prawdę i dlatego szanuję Pudzianowskiego czy Schwarzeneggera za to że mieli odwagę przyznać że biorą. [...]

[...] tak robią wszyscy profesjonaliści. Chyba, że ktoś ćwiczy na pół gwizdka to wakacje nie są mu zupełnie potrzebne, bo ma je cały rok. Wg mnie dietę, a przynajmniej jej główne zasady warto trzymać cały rok, ale przerwy w stricte treningu trzeba sobie zrobić. W treningu nie chodzi o to, żeby się zajechać, ale stale poprawiać, przez wiele lat. [...]

Pamietam czasy podstawowki to sie burdy robilo a bilem sie conajmniej raz w tyg. z byle kim tak dla zasady (kazdy z kazdym). "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Ogólnie zasady Pride odpowiadałyby mi w 100%. Stompy, soccery i kolanka na glebie i byłoby świetnie

Ja sie bardzo ciesze tylko mam nadzieje ze beda zasady bjj a nie judo...

No ja rozumiem chodzi mi bardziej o zasady typu podnoszenie do stojki czy dawanie kary za siadanie na dupie itp...

jestem pelen podziwiu i gratuluje wynikow co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest [...]

Tempo wchłaniania ma znaczenie bardzo duże. No w szklance mleka laktozy nie będzie dużo, ale takie małe niedociągięcia w diecie się sumują, lepiej wprowadzić zasady i się ich trzymać, niżeli pozawalać sobie na małe drobnostki, które potem się pomnażają i okazuje się że drobnostkami nie są, a potem są pytania czemu nie chudne/tyje.

[...] przerobiłem na sobie - 3 miesiące 16 kg, kup sobie książkę i stosuj uczciwie, będziesz chodził nażarty a kg będą lecieć, pij więcej wody niż zalecają, mega proste jasne zasady, możesz jeść tylko określone WYMIENIONE produkty, bez ograniczeń ilościowych, możesz je miszać jak chcesz kiedy chcesz itp, na początku jak lubisz będziesz jadł całego [...]

[...] transporcie i konsumpcji, dlatego chciałbym je zostawić, chyba, że się po prostu nie nadają. Co do reszty- jestem jak najbardziej elastyczny i otwarty na zmiany, nie chcę też stale "klepać" tych samych składników. http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ /SFD/2016/8/16/62bc0b63c8654e449a1d8f69d51d4dd8.png