zasady

[...] a maraton, który wymaga od nas przede wszystkim cierpliwości i czasu. Oczywiście poza ciężka pracą na treningu i w kuchni. Efekty mają tylko te osoby, które zrozumiały te zasady. Nie ma niestety możliwości jednoczesnego budowania mięśni i redukowania tkanki tłuszczowej. Tak samo jak nie da się jeździć samochodem tak żeby jednocześnie [...]

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

[...] nie byloby mnie tutaj. Rozumiesz? Jutro zapodam co i jak. A czy wroce do starych nawykow zywieniowych? Nie sadze. Tego tez facet usiluje mnie nauczyc. Nie liczenia kalorii, a zdrowego odzywiania sie. Poza tym mi smakuje to co jem. Nie chodze glodna. I przyznam sie, ze juz dwa razy zasady zlamalam i...zjadlam ptasie mleczko sztuk 1. I zyje. Ela

Dieta dział odżywianie. Przeczytaj podwieszone jak wygląda poprawny split. Musisz rozpisac serie , powtorzenia itp. Nie wszedzie musisz robic 3 serie , powtórzenia tak samo , mozesz robić jakies cwiczenie na 6 powtórzen a inne na 20 , nie trzymaj sie sztywno zasady 8-12

[...] cienką technike miałes jak nie mogłes konkretnie wycelować tam gdzie chciałeś, dwa, że skoro niby cenisz sobie skuteczność a jak sie domyslam idzie za tym siła kopniecia, czemu tak bluźnisz na karateckie mawashi, skoro głównie w sumie na dstrukcję po dotarciu do celu są nastawione A bez rozgrzewki to z zasady nie radziłbym ćwiczyć... Pozdrawiam.

[...] i nowy . Więc moje przesłanie jest takie : Jak widzisz że ktoś pisze robi po kilka tematów , albo odgrzebuje stare tematy , to wytłumacz mu grzecznie i bez drwienia jakie są zasady forum i pokieruj go . Bardzo mnie drażni jak ktoś skacze z zębami do nowych użytkowników ponieważ zakładają 10 tematów , albo jak to się mówi wszystkim nie potrafią [...]

pracuje tylko staw lokciowy. dla porowniania przy podciaganiu podchwytem pracuje lokciowy i barkowy. ale nie ma zasady mowiacej, ze progresja ma byc tylko w zlozonych, choc wiekszosc tak wlasnie preferuje - mowie tu o dzielonym - hst czy hit rzadza sie innymi prawami. lubisz progresje - mozesz dac ja wszedzie, nie lubisz - nigdzie. lubisz tylko [...]

Nie ma żelaznej zasady, objętość można stosować lub nie, ja zazwyczaj wykonuje taką samą ilość serii przy 15,10,5.

[...] dostepny milej lektury zatem D-MOB czy jestem doswiadczony w HST - ze tak powiem - wprowadzilem go do Polski ale obecnie nie cwicze standardowym HST - jednak to co wazne zasady HST - ciagle wykorzystuje wiele osob myli uklad zaproponowny przez BH z HST a to tylko podpowiedz dostosowalem go do swoich MOZLIWOSCI jak i potrzeb i oczekiwan i [...]

bo w koncu HST to zasady (aby miec najwieksze przyrosty) a nie gotowy trening

To doradzcie cos odnosnie diety przy redukcji. Najlepiej dla kobiet z oporna przemiana materii dzial ladies i tam ci pomoga ... kobiety maja troche inne zasady odzywiania niz facet ;)

Trochę źle rozumiesz. Jeśli chodzi o trening AiB to :3 do 5 min dotyczy ćwiczeń wykonywanych metodą ciężkoatletyczną. Mam nadzieje że znasz zasady ćwiczeń tą metodą. Przerwy w kolejnych ćwiczeniach wynoszą do 3 min. Znaczy to ni mniej ni więcej ,że sam decydujesz kiedy rozpoczynasz kolejną serię biorąc pod uwagę swoje aktualne zmęczenie.

[...] sensei dotrze ze osmieszaja sie "dajac" stopnie swoim ulubionym uczniom to sytuacja sie zmieni. znam kilkanascie przypadkow "rozdawnictwa" stopni(a zasady i sposob rozumowania iscie sredniowieczny-wasalizm). potem tak jak tu zostalo opisane - jest to w brutalny sposob weryfikowane. osmiesza sie i posiadacz paska na [...]

Interwały nie są potrzebne, jak dajesz dobry wycisk na siłowni to spokojnie to wystarczy. Zerknij sobie do dziennika TomQa w juniorach, on chyba cardio nie robił wg zasady no cardio z 2x ME Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-09 19:30:18

wycwiel - ojan pokazywał jak był mały :-) Jako, że jestem najstarszy tutaj to ośmielam się prosić o więcej tolerancji wobec siebie. Zasady zostały określone i należy się ich trzymać - w tym zadaniu jest to bardzo utrudnione bez specjalistycznego sprzętu. wycwiel moim zdaniem wykonał zadanie wręcz perfekcyjnie!

Patik- obrażanie innych uważasz za wolność słowa ? Pisalem,że sobie tego nie życzę,oczywiście też dotyczy to ojana. Wiem ,że to internetowe forum ale elementarne zasady kultury obowiązują . Nie wiem jak to się stałoale ja też na forum w tym temacie widziałem dziewczynę robiąca pompki i wziąlem to za próbe madzi. A potem drazekm jeszcze [...]

Diety Ci nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj [...]

Jakby walka była na zasadach MMA, to pewnie Dos Santos w stójce rozwaliłby któregoś z braci, bo tamci skupialiby się na obronie przed parterem. W walce Fiodora z Cro-Copem było podobnie. Ale jakby zasady były czysto bokserskie to lewymi by mu wybili boks z głowy :d

[...] zmiażdzony pozatym MMA - wszystko jest mozliwe, żeby nauczyc układ nerwowy tak sie posługiwac każdym aspektem ciała trzeba lat i ciezkich treningów, KLICZKO wchodzac w takie zasady były kaleka dosłownie , bo uczył sie całe zycie walczyc uzywajac tylko czesci ciała, pozatym caly czas w zasadach boksu (gdzie inne prawa rzadza)i odwrotnie FEDOR [...]

Testek, forumowicze są gośćmi w moim domu i chcąć stać się jego przyjaciółmi muszą akceptować zasady panujące. Nikt z kosą przy gardle nie mówi 'masz tu zostać', więc nie będziesz mi mówił na jaki kolor malować mam ściany. Temat uważam za zamknięty. Kamilu, jeśli będziesz miał dalej wątpliwości bądź też po prost będziesz chciał się podzielić z [...]