zasady

[...] źle wygląda. Ćwicze planem Twojego autorstwa FBW i tutaj nasuwają mi się pytania odnośnie kwestii serii. Czyli np.: rdl- 1s 25kg 2s 37,5kg 3s 50kg czyli z zachowaniem zasady 1seria 50% CD, 2seria 75% CD, 3seria 100% ciężaru docelowego. Czyli w moim planie występuje tylko jedna seria właściwa i to mnie po przeczytaniu tematu z linku [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu + mecz całkowicie mi odpowiada i nie ma możliwości przetrenowania -nie jestem narażony na stres Bardzo proszę o pomoc w mojej sytuacji. Mój stan bardzo mnie zdenerwował nigdy tak się nie działo Przepraszam za troszkę duży post ale nie mogłem ogarnąć się bardziej lakonicznie ;]Jeżeli łamię jakieś zasady Z Góry Przepraszam!

[...] sie czytac sporo artykolow kulturystycznych jednak ilu ludzi tyle opinii. Co do mojego treningu-trenuje 4 razy w tygodniu kazdego dnia inna partie miesni, stosuje podstawowe zasady Weidera i w miare to wychodzi. Moje parametry:wzrost 198cm, waga- 112kg, biceps-43,klata 120. I teraz pytania: - ostatnio bardzo czesto choruje-ciagle jestem [...]

[...] kcal, choc wedlug wskazowek wieczorem juz nie nalezy spozywac zbyt duzo wegli, zas bialko jest w tym daniu juz na poziomie 40g) VI. przed snem twarog (125g) kakao (10g) mleko (200ml) 150kcal Mysle ze to calkiem dobra dieta, oczywiscie na mase. Duzo bialka, proporcjonalnie wegli, malo tluszczu. Trzymalem sie zasady 20-30%, 50-60%, 10-15%. Ocencie.

[...] użycia automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED), 5. aspekty prawne użycia AED, 6. sekwencje działań w ratownictwie medycznym, 7. mechanizm powstawania urazu, 8. zasady bezpieczeństwa na miejscu zdarzenia, 9. ocena stanu poszkodowanego, 10. badanie i stabilizacja podstawowych funkcji życiowych, 11. obrażenia poszczególnych części [...]

[...] *Po treningu 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * Wieczór 20.00 -Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, wybaczcie mi ,ze takie ubogie potrway, ale zycie jest ciezkie :) **WAZNE OD pn-pt treningi PONIEDZIALEK -trening. pilk. Wtorek - siłka [...]

[...] to nie masz sie czego bac na ulicy...", i ja już nie wiem czy mam się smiać czy płakać, ludzie padam na pysk słyszac tak "błyskotliwe" i "mądre" wypowiedzi. Takie trzy zasady, bardzo ogólnikowo, lecz zapewniam, ze prawdziwie: 1) Ćwiczenie na siłowi nie przekłada sie na umiejetnosc walki. 2) Bicie sie, dobre lub złe zawdzęczamy w 90% [...]

[...] również osób trenujących amatorsko na siłowni. W końcu przecież mięśnie żeby rosnąc potrzebują protein, a o te w codziennych warunkach podobno ciężko. Trzeba więc w myśl tej zasady kłaść szczególny nacisk na to, by białka jeść… no właśnie, ile? Na osiedlowych trollowniach słyszy się, że białka trzeba jeść jak najwięcej, ale co bardziej [...]

[...] 2-4 razy w tygodniu regularnie. Aktualnie chodzę, bo się uzależniłam i poprawia mi to samopoczucie. Teraz już wiem, że moim problemem była nieodpowiednia dieta. Stosowałam zasady zdrowego odżywiania, ale często pozwalałam sobie na słodkie co nie co. Przeczytałam wiele artykułów i ułożyłam dietę. Postanowiłam też spróbować ćwiczeń na siłowni, [...]

[...] tylko odpoczywam ile chce (ale oczywiście bez przesady)? 2. Ćwiczenia wykonuje po kolei tak jak dostałem w rozpisce, czy moge sobie pozmieniać (nie wiem czy są jakieś zasady, które nakazują ćwiczyć odpowiednie partie mięśniowe w odpowiedniej kolejności)? 3. A co do brzucha to ćwicze go dopiero po jakimś czasie po treningu (np. godzinke), [...]

(...) Współcześnie wiele ze spożywanych przez nas warzyw uprawiana jest na tzw. podłożach inertnych – obojętnych chemicznie, np. na wełnie mineralnej, a składniki odżywcze dostarczane są roślinom w formie rozpuszczonego w wodzie nawozu. Stosowanie ogromnej ilości nawozów i środków ochrony roślin umożliwia ponadto produkcję w monokulturach na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa (ale nie słuzy mi), 1000kcal, reszta to haos. Proszę oceńcie moje aktualne pożywienie, zasady jakie stosuję i trening jaki wykonuję. Mam nadzieję że załączony plik z Dziennika się załaduje (jeśli nie to proszę o radę jak go wkleić). Z góry dziękuję za pomoc

[...] instruktora sportu cz. ogólna. Ostatnio informacja ta została zmieniona i zacytuje: "W związku z przyjęciem nowej ustawy o sporcie Ministerstwo Sportu i Turystyki zmienia zasady organizacji kursów instruktora sportu. Dotychczas można było robić odrębnie część ogólną kursu w wymiarze 72 godz., następnie część specjalistyczną w karate w wymiarze [...]

Regulamin XIII Turnieju w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik 1. Cel - popularyzacja trójboju siłowego - wyłonienie najlepszych zawodników 2. Organizatorzy - KS „Zamek" Kurzętnik - Gminny Zespół Oświaty w Kurzętniku - Centrum Kultury w Kurzętniku 3. Termin i miejsce - 13 marzec 2005 r. (niedziela) - Centrum Kultury w Kurzętniku ul. [...]

Witam ! To mój drugi plan samodzielnie ułożony :). Przy układaniu planu stosuje takie zasady:-na duże partie 3 ćwiczenia,4 serie - na małe partie 2 ćwiczenia,3 serie.Wcześniej trenowałem planem na mase o tych samych zasadach i jest git :) Oto plan: Poniedziałek: 1.Plecy 2.Biceps 3.Brzuch 1: -ściąganie linki do karku 4 x 10 -podciąganie szerokim [...]

R E G U L A M I N OTWARTYCH MISTRZOSTW PUŁAW W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR DYREKTORA MOSiR I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych. - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce - 26 luty 2005r. godz. 11.30 - Hala Sportowa w Puławach ul. Al. Partyzantów 11. III. [...]

[...] tytułem Recenzje z treningu Mistrzów. Na pomysł takiej serii wpadłem sprawdzając doświadczalnie i relacjonujac metodę treningu SST,propagowaną przez Patricka Tuora. Wg zasady - co chcesz zrobić jutro - zrób zaraz - Dawid Damasik juz po zawodach ale cały czas w dobrej formie zgodził sie od razu i miał wczoraj czas i ochotę na taki [...]

[...] nie chudnę ale i nie tyję. Jednak moja waga jest za wysoka więc postanowiłam podjąć kolejną walkę, tym razem mam zamiar zdrowo się odchudzić i trwale. Próbowałam stosować zasady zdrowego odzywiania jednak waga zaczęła się podnosić. W związku z tym prosiłabym o jakieś wskazówki jak przejść na zdrowe odchudzanie, naprawić metabolizm, a [...]

PUCHAR POLSKI AMATORÓW w Siłowaniu na Ręce LUBLIN 2006 1.Termin 21.10.2006r. godz.11.00-15.00 - zapisy i ważenie 15.00 - eliminacje 18.00 - finały 2.Miejsce Centrum Rozrywki UFO ul. Jasna 7 Lublin 3.Kategorie Juniorzy (do 18lat)- 45,52,57,63,70,78,+78 kg Seniorzy - 63,70,78,86,95,+95 kg ,OPEN Kobiety - OPEN 4.Nagrody W kategoriach [...]

[...] Typ: FBW Sprzęt: 2 regulowane sztangielki, regulowana ławka, drążek, pseudo poręcze (wielofunkcyjny drążek oparty o stół i nogi zawieszone na ławce) Dieta: tylko główne zasady, bez jadłospisu Suple: białko +trec cm3 i ewentualnie gainer, żeby podbić kcal Treningi : pon, śr, pt Treningi A i B robione w ten sposób: A B A B A B Trening A: [...]