wyskok

[...] po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest pierwsza runda, 4 min ) nastepna to kopniecia, a ostatnia to bieg bokserski na maxa. Co o tym sadzicie ? Zalezy mi na b. dobrej kondycji, walke mam w [...]

[...] mianowicie o zrzucenie 3-5 kg tluszczyku (jakis spalacz kupie) a co do tych treningow to chcialbym aby byly lepsze efekty tj:wytrzymalosc,sila,szybkosc,zwinnosc,wyskok,strzal itd. (moze XPAND choc troszke drogi )nie chce siegac po sterydy wiec mam do was prosbe o jakies wskazowki-moze cos po treningach zeby nie czuc zmeczenia,bo juz [...]

Słyszałem, że 40% siły przy wyskoku bierze się z łydek. Czy ktoś z was zgodzi się z tym? Jak dla mnie łydki to przede wszystkim dynamika, a siła wyskoku to uda. Może się mylę, ale chętnie poznam wasze informacje na ten temat. Możecie również podzielić się swoimi doświadczeniami z programami treningowymi, które dla mnie są trochę głupie i mają na [...]

[...] sie wakacje, skończyły sie treningi wiec mam duzo czasu i chęci żeby zaczac pożądny trening. Jestem w 3 tygodniu SD2. Co sadzicie o nim?? A moze mam Zmienic trening albo pozostac przy starym?? Chodzi mi głównie o zwiekszeniu wyskoku dosiężnego. Czy jest efektywniejszy sposób by to osiagnąc?? Wzrost: 170cm Waga: 62kg Wiek: 16 lat wyskok: 64cm

PAre dni temu skończyłęm FBW. Nie wiem co teraz zacząc.Potrzebuje jakichś ćwiczen na klatke biceps,triceps,brzuch i chce to jakoś połączyć z treningiem na wyskok hansa. Jak to połączyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] jako pierwszy dzien postanowilem wziasc sie za siebie ,po poludniu wyskoczylem na basket , wieczorem ; robilem 2x serie abs , 2 serie pompek , wspiecia na palcach ( wyskok ) , 2 serie podniesien sztangi na biceps. Moje pytanie kieruje do was jestem chlopakiem ktory ma sportowy tryb zycia , jem duzo praktycznie wszystko co spotykam na [...]

[...] użytkowników :) ostatnio znalazłem sobie na necie zbiór tych książek z allegro wrzucę narazie tylko kilka związanych z usprawnianiem swojego ciała : diety, ćwiczenia na wyskok, jakieś ćw. na brzuszek itp :) jeśli ktoś znalazł książkę na allegro która by go interesowała lub jakieś poradniki magia lewitacje kostki z zapałek iluzje karciane [...]

[...] treningow, potrzebuje suplementow diety na wzmocnienie organizmu (witaminki, mineraly) oraz na wzmocnienie kolan i stawow (tego co sie niszczy przy skakaniu i treningu na wyskok). Jesli jest to mozliwe chcialbym jeszcze troszke stracic na wadze. Cena produktow jest bardzo wazna xD. Za pomoc z gory dziekuje. Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu [...]

[...] jakiś odstęp czasu? - Należy je robić przed czy po ćwiczeniach ? Jeśli znacie również jakieś ćwiczenia wzmacniające kolana (i nie tylko jestem otwarty na wszystko) proszę piszcie. Aktualnie trenuje koszykówkę bardziej trening kondycyjny, wyskok. Wiek: 16lat Wzrost: 194 cm Waga : około 78kg Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-10-27 13:41:11

[...] Od jutra mam zamiar chodzenia regularnie na siłownie lecz nie wiem jak za to się zabrać. Do dyspozycji mam aktualnie wszystkie dni poza wtorkami. Mam zamiar poprawić wyskok oraz ogólnie całą sylwetkę, która jest dobra. Chodzi mi przede wszystkim o ręce, nogi i brzuch. Mam takie rozmiary: biceps - 33 cm pas - 73 cm klatka piersiowa - 93 [...]

Witam Zacząłem trening na wyskok plyometric. Po 3 tygodniach przewałem gdy tylko zorientowałem się że lekko pobolewają mnie kolana. Do tego rozciągałem się i trenowałem sztuki walki w niskich pozycjach. Na całe szczęscie nie jestem głupi by dalej trenować z początkiem kontuzji. Smaruje się NAPROXENEM biore KOLAGEN i ARTHROBLOCK z olimpu. Do tego [...]

Czy dopuszczalne jest prowadzenie 2 zestawów ćwiczeń??? Konkretnie chodzi mi o uprawanie kulturystyki + do tego zestaw ćwiczeń na wyskok. Czy organizm się nie przeciąży i czy może dojść do poważniejszej kontuzji? PS. ćwiczenia były by wykonywane 5 razy w tygodniu, a uprawiam już kulturystykę od ok 6 miechów. Bardzo prosze o odpowiedź... Pozdrawiam [...]

[...] max) -Pompki 3 serie po 20 powtórzeń -Wspinanie (chodzi o to ze stoje ze sztanga i unosze sie na plachac) wiec 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg na poczatek, rownież na siedząco. -Cwierćskok 3x 15 Pomoże mi to cos na wyskok... Oczywiscie cały czas jestem w ruchu..Da on mi coś? Zmieniony przez - kurek12 w dniu 2011-02-27 15:25:15

[...] mi że jestem bardzo dynamiczny. Pewnie jakbym to pociągną to teraz biegał bym około 7,8 - 7,9. Na pewno poniżej 8 sekund. Teraz jak trenuje siatkę to mogę powiedzieć że wyskok mam powyżej średniej (koledzy sięgają piłkę wyżej dlatego że są wyżsi). I moje pytanie: Czy mam jakieś szanse żeby znaleźć się wyżej niż turnieje miedzy szkolne lub [...]

Witam. Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni. Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok. Mam 18 lat 177 cm i 74 kg. 1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po [...]

[...] a mianowicie, mamy imprezę i on się uparł że duzo nie moze wypić, chodzi o to ze ćwiczy, trzyma dietę, nie pil alkoholu juz dłuższy czas i staram sie mu powiedziec ze jeden wyskok w bok nie zaszkodzi, jak któryś z doświadczonych gości z sfd potwierdzi to, mysle ze w koncu ulegnie, dlatego proszę was o uświadomienie ze po jednej ostrzejszej [...]

Witam, proszę o pomoc. Mam 14 lat, 172 cm ważę 47 kg... wyskok nie najlepszy... Co mam zrobić żeby rozwinąć swoją "karierę" siatkarską? Chciałabym zostać siatkarką.... nie mówie, że taką jak Skowrońska, Sadurek, Rosner czy coś podobnego.... wystarczy gra w Plus lidze... Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze [...]

[...] i 8 razy 55 kg. Czy to jest w porządku? Czy nie lepiej serie robić jednym ciężarem...? Drugie pytanko, to słyszałem z różnych źródeł, że jedno ćwieczenie na nogi polepsza wyskok, natomiast drugie pogarsza go... a chodzi mi o "wypychanie ciężaru na suwnicy" i "wspięcia na pacle w siadzie" I nie wiem które ćwieczenie polepsza, a które pogarsza. [...]

[...] zarejestrowałem sie na forum, bo potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 90kg wagi. Mam pełen dostęp do siłowni i chaciałbym zwiększyć swój wyskok,a jednocześnie nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile [...]

Witam wszystkich:) Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej trenować wyskok... Było dużo mowy już o tym (nie znalazłem nic dla siebie), ale poszukuję sprawdzonych programów treningowych/ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji i nie "zepsuć" stawów... Mam 15 lat, około 173cm wzrostu i na dzień dzisiejszy około 65cm dosiężnego (nigdy nie trenowałem [...]