SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kondycja pod Muay thai !

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1251
Witam! Ostatnio zaczalem robic KONDYCJE. Poprzez interwaly
-10 min. truchtu na rozgrzanie sie
- pozniej 15 sek. sprintu, 15 sek. truchtu .. I tak na 3 rundy po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest pierwsza runda, 4 min ) nastepna to kopniecia, a ostatnia to bieg bokserski na maxa. Co o tym sadzicie ? Zalezy mi na b. dobrej kondycji, walke mam w styczniu. ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21882
robisz 15 sek sprintu 15 sek truchtu i tak 2 minuty.. potem walka z cieniem i znów robisz to samo przez 2 minuty? czyś ty jest terminator?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79876
MrNowy 4 sprinty 15 sekundowe później minuta walki z cieniem i od nowa, i tak 3 rundy.

MT92 możesz zawsze zrobić tak że śmigasz 10 interwałów ale na max bez przerw na walkę z cieniem. Później jak już dojdziesz do siebie to rozciąganie i trucht do domu.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 289
Nie wiem czy to ma sens co robisz ja bym ci polecił normalne interwał w odzielnym treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1251
4rScorpion. Ale te 10 interwalow robic po 15 sekund i 15 sek. truchtu ? I tak 10 razy? Czy poprostu jakis odcinek biegnac sprintem i truchtac spowrotem i tak 10 razy? Co jest lepsze?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79876
Każdy biega inaczej, ja np wbiegam 10 razy na górkę sprintem i zbiegam truchtem.
Możesz robić 15s sprint 30 trucht i tak 10 razy na maxa.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1251
I kondycha podczas walki jest ?:D ;) 30 sekund to nie jest zbyt za duzo ? :) Ile razy robisz w tygodniu interwaly?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 389 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16167
Z początku oczywiście zmniejszasz ten czas, bo możesz nie dać rady. Ja jak zaczynałem interwały to biegałem 15/30s 8-10 serii. Interwały to minimum 2x w tygodniu wypadałoby robić, zależy jak dokładnie wygląda Twój rozkład treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79876
może się to lajtowe wydawać mój sprint pod górę trwa jakieś 18 sekund, zbieganie jakieś 2 razy tyle ale robi robotę




tak biegam 2 razy w tygodniu gdy buduję kondycję

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1251
Oj, to sie nie wydaje lajtowe ;) Cos o tym juz wiem.. Pluca mozna wypluc. :D Od pon. do pt. trenuje w klubie ;) Przed treningami planuje wlasnie robic interwaly. nastepny tydzien trenuje z rana bo robota na 18;/ Tzn. chodze na salke do Nas do klubu, worki, tarcze, wszystko jest.; ) Mozna robic trening :) Gorzej w 3 tygodniu bo mam na 12 i cwicze po pracy, i tu wlasnie zawsze robie biegi.. ( tabata, interwaly ) :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 354 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20556
niech zgadne,pracujesz na kopali tak hehe?. Mam ten sam problem ze zmianami,musze kombinowac z treningami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BOKS INOWROCŁAW 14 LAT

Następny temat

Fotorelacja z Druzynowych MP Junior Mlodszy Judo 16.11. Bytom

Fruzelina