SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW 2x tydzień budowanie mięśni

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 395

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 142 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 651
Witam.
Od niedawna zacząłem profesjonalny trening na wyskok (zakupiony) na siłowni.
Na siłownię chodzę już ponad 2 lata ale teraz moje priorytety się zmieniły z powodu gry w ksoza i potrzeby zrobienia silnych nóg i dynamiki aby mieć imponujący wsykok.
Mam 18 lat 177 cm i 74 kg.

1 dzien treningowy nogi z nakładem na dynamikę (pełny trening) Po tym treningu nóg cisnę biceps klatkę i brzuch i nie wiem jak to zrobić żeby przy 2 ćwiczeniach na każdą z tych partii był jednak jakiś realny, widoczny progres siła/masa.

2 dzien treninigowy analogicznie zrobię do tego pierwszego, dieta oczywiście jest, jak ktoś taki dokładny niech poszuka w moich tematach ;)

dla ciekawych 135 w przysiadzie to moje 1 rm :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 3867 Napisanych postów 30570 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646065
Na forum nie ma wróżek. Zatem napisz coś o sobie wypełniając ankietę. Poza tym opisz ten trening dokładnie, bo na razie to zero szczegółów podałeś. Link to ankiety:

http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siłownia a przeziębienie

Następny temat

FBW 5x5 + BJJ

Fruzelina