wyskok

mowie ze luz pozatym to 1razowy wyskok to mozesz i narąbac sie jak ta twoja dzika swinia <yes> Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-19 09:08:02

[...] rzeczy jak przysiady, przysiady na jednej nodze, przysiady bulgarskie, wykroki, unoszenie tulowia z opadu lub lezac, brzuszki, unoszenia nog na drazku badz lezac ogolnie lydki maja maly wplyw na wyskok, a napewno mniejszy niz reszta ciala wyskoku z dwoch nog trzeba takze sie nauczyc ale ogolnie cwiczenia ktore podalem powyzej napewno Ci pomoga

Potrzebny mi duzy wyskok przynajmniej taki jaki mialem przed kontuzja. To da sie cos zrobic?

Mysle ze jak wrocisz do treningow siatkowki to powoli wyskok wroci

[...] do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się czy to jest trening o kant dupy rozbić :) Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 15:00:01

[...] 3/4 Wykroki z sztangielkami No i ćwiczenia na ławeczce Łydki to tylko wznosy z ciężarem Dlaczego ludzie, którzy ćwiczyli sam kangaroohops mówią, że dał im od 10 do 20cm wyskoku, jeśli jest to tak słaby trening ? Czy inne ćwiczenia np: SD3 daje więcej, że mówisz o tym treningu w taki sposób ? Zmieniony przez - bartekgazel w dniu 2012-08-17 [...]

[...] nie chce mi się o tym dyskutować, na forum jest masa tematów, w których oblane są dogmaty, tłumaczone fenomeny SD i innych murzynów, wpisz w wyszukiwarkę magiczną frazę "wyskok" i przeanalizuj. No i tego typu trening nóg to śmiech na sali, 3/4 przysiadu? A wyciskań ile robisz 2/5? Kolano jest tak zbudowane, że więzadła pracują albo w [...]

Air Alert jest do bani...poprawia wyskok o jakies 3-7cm w 12 tygodni a tam piszą ze o 30

Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson

Ćwiczenia konkretne Masz w linku. Granie w piłkę zwiększa trochę masę nóg, ale jeżeli do tego porobisz przysiady na jednej nodze poprawisz swój bieg, wyskok do piłki itd. 10kg to też nie za wiele. WIęcej ciężaru dźwigasz w pompce niż w wyciskaniu takich hantli na każdą ręke.

Masz dopiero 16 lat, także ja w Twoim wieku uprawiałem sport skocznościowy i trenowałem typowo pod większy wyskok. Sprawa ma się tak. Dużo zależy od genetyki i podziału włókien mięśniowych dokładnie nie pamiętam, ale są szybko i wolno kurczliwe to sprawia czy jesteś w stanie podnieść duży ciężar czy skakać jak małpa xD Ja stosowałem kilka [...]

Trenuj ćwierćskoki (poczytaj programy na wyskok)są dobre bo wzmacniają uda ,a silne uda są ważne przy nawrotach,poprawiają też szybkość.Dorzuć do tego też jakieś ćwiczenie na łydki. Zmieniony przez - anferny w dniu 2005-06-04 17:16:50

Ci napakowani kolesie z NBA mają mniejszy wyskok ode mnie. Ci z największym wyskokiem nie są tak napakowani, ale mają mięśnie... Popatrz na Jordana za anjlepszych lat. Latał jak samolot. Potem dopakował i już nie było to to samo...

[...] czy co,co ty chcesz redukować, przecież to sama skóra i kości, jak tak dalej bedziesz myślał to piłki do kosza niedorzucisz ,weź se chłopie nabierz kilka kg i ćwicz wyskok jako priorytet, ty pewnie myślisz że jak ci każą mase robić to tłuszczową jak bedziesz miał tych kilka kg mięśni(nie tłuszczu) wiecej to twoja sprawnośc się [...]

Po intensywnym 4 tygodniowym cyklu wyskok może spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować [...]

3-4 cm to prawie granica błędu pomiarowego. Poza tym na wyskok wpływa wiele czynników danego dnia. Jednego dnia możesz skakać 90 cm, nastepnego 85...

[...] w skakaniu bez obciążenia. Organizm tworzy nowe połączenia nerwowe (i wzmacnia istniejące) dla danego wzorca ruchu. Dzięki temu np bez zwiększenia siły można poprawić swój wyskok (początkowo) po prostu przez częste skakanie - poprawia się dzięki zwiększeniu wydajności układu nerwowego - mocniejsze impulsy idą z mózgu do mięśni. Zatsiorski [...]

Jestem pod wielkim wrazeniem przysiadow na jednej nodze. Mam do ciebie pytanko, jakie cwiczenia polecasz na miesnie dwuglowe ud ? Tez trenuje na wyskok, czytam amerykanskie fora dotyczace treningu wyskoku i z checia dowiedzial bym sie moze czegos nowego od Ciebie.

jesli dalej jestes zainteresowany napisz na mail [email protected] posiadam program air alert 2 i wg mnie naprawde niezle poprawia wyskok. ja w szesc tygodni zrobilem okolo 25 cm wyskoku.

Chłopie rozciągaj się, graj w kosza, zdrowo się odżywiaj a urośniesz W ostateczności co do paczek to jakiś programik na wyskok coś zdziała