SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyskok

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 19:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Widzę, że temat się kręci, a ja dążę chyba w tym samym celu, postanowiłem podłączyć się. Na początek: Wzrost: 191cm Waga: 88,5kg Zasięg łapki: 245cm Wyskok dosiężny: do 305cm Wyskok z naskoku: 325cm Jak widać - mizeria. Dzisiejszy trening (sobota): Czas trwania: ok. 1h 15min Martwy ciąg: 4x4 80/90/100/110 Przysiad: 4x4 77,5/87,5/97,5/110 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 12:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    warto powiedziec ze wyskok z jednej nogi to zupelnie inna rzecz, jest bardziej uwarunkowana genetycznie, dlugosc sciegien, dlugosc nog itp itd...takze trzeba sie z tym czyms urodzic zeby zostac mistrzem swiata . Naskok natomiast duzo latwiej wycwiczyc i przecietny kowalski osiagnie duzo lepsze efekty trenujac wyskok z obu nog.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 01:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wzrost: 178 cm Wiek: 21 lat Waga: 74 kg Zasięg ramion: 225 cm Wyskok dosiężny: nadgarstkiem Wyskok z naskoku: ponad pol przedramienia dzisiaj bylem tak zly(nie pytac o powod) ze ladowalem dwoma od deski...i skrecilem windmila! ale hhappy! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-02-02 00:21:41

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 00:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem, czy dobrze zostałem zrozumiany. Oprócz treningu na wyskok mam te 2 dni. Trening na wyskok bazuje w moim przypadku na cwiczeniach takich jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, dynamiczne skoki z obciazeniem, i pozniej dołoże jeszcze podrzut. Może w jeden dzien zrobie klatke triceps, a w 2 plecy z bicepsem. Barki najwyżej dołoże do treningu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A czy macie moze jakis trening na rzezbe, sile + wyskok. Chodzi mi o dobry wyglad + sila i nacisk na wyskok. Zalezy mi na tym. I czy trening na rzezbe/sile nie popsuje mi wyskoku?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    [...] pieczenia w mięśniach, ale padałam na ryj *** starałam się, naprawdę się starałam. początek idealny, środek trochę czołgający, ale końcówka znowu ładnie poszła, czyli : wyskok, męska, wyskok miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. kasza jęczmienna, marchewki, pomidor, schab pieczony, migdały 3. nektarynka, oliwa 4. udko kurczaka ze [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja wlasnie skoku wogole nie cwicze, ale zaczne od 8 grudnia SUPER DUNKSA i po trzech miesiacach zobcze jakie sa skutki. Skacze na wysokosc okolo 310 cm (rozbieg i wyskok z dwoch nog). Zaraz sie zmierze z wyciagnieta reka :) btw: co sie robi jak juz sie skonczy takiego super dunksa ? Jak potem sie trenuje wyskok ? Snowboard !! Who is the one !?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18948 Data: 2003-11-29 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Do tych wszystkich, ktorzy chca miec potezny wyskok. 1. Zastanowcie sie najpierw do czego ma wam ten wyskok sluzyc. Jesli gracie w jakims klubie i chcie miec jumpa, wkladac do kosza na meczach to nie potrzebujecie duzego wyskoku. I tak na meczu wsadzicie tylko po kontrze. Zapomnijcie o wsadach rodem z NBA. Obrona strefowa wyklucza takie czary na [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-28 18:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2 bardzo ciężkie, jak na aktualne możliwości, treningi siłowe. Jutro dzień wolny bo po dzisiejszych dwóch treningach ledwo żyję. Nie wiem czy to stały trend czy chwilowy wyskok ale porównałem dzisiejsze 4,5km na bieżni z 4,6km sprzed 2 tygodni i jest mały postęp. Dzisiaj tempo lepsze o 20sek/km a średnie tętno o 7 uderzeń na minutę [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 20:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i już sam się prosi o knockout, to robisz front kicka żeby go sobie odsunąć (dzięki temu dostaje w żebra i jest jeszcze bardziej rozj**any niż był wcześniej) i na piękne dobicie 2 kroczki wyskok i j** z wyskoku. to jest typowa akcja kickboxerska. jak kolesia wymęczysz tak, że się prosi o knockout to robisz kombinację front kick + wyskok

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 21:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] do końca października a potem wejść ma porządniejszą masę , no chyba że na rekompie będzie dobrze szło. Trening : A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) 2.Przysiad na bramie z suwnicą szeroko , nisko pulsacja 5*10 3.MC na prostych nogach 4*12 4.Bułgary 4*15 5a Przywodzenie na maszynie 3*15 5b Odwodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Justyna szczytna akcja, a do tego "pomocna" powodzenia ;-)! Dzięki Aga ;-) Wczorajszy trening A 1.Przysiad ATG 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/50*8/55*8/60*6/65*6/70*4/75*4 /77,5 *2 - ostatnie powtórzenie już nieładnie,nisko ale lekko mnie kładło }:-((( (r cc*12/20*12)/47,5*8/52,5*8/57,5*6/62,5*6/67,5*4/72,5*4 (r [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 16:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzisiejszego , bo muszę lecieć poudzielać się tez towarzysko w realu %-) Przed treningiem mobilizacja stawów biodrowych. A 1.Przysiad 6*8-2 ( pomiędzy seriami przysiad-wyskok) (r cc*12/20*12)/45*8/50*8/55*6/60*6/65*4/70*2 /80 *2 - coś mi sie popierniczyło i za nisko zaczęłam , więc postanowiłam sprawdzić 80, w związku z tym że weszło na 2 [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 19:47:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, płeć: mężczyzna wiek: 19 lat waga:60kg wzrost:171cm cel: ~25go lipca podchodzę do testów sprawnościowych (60 i 300m, bieg z przewrotem, wyskok dosiężny), następnie kontynuowanie treningu zależnie od wyników uwagi: kilka razy w miesiącu biegam na 4-5km, bardzo dużo pływam- głównie kraul, -czas jaki mogę poświęcić na trening jest [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 18:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -rozbieganie 1-2km Wtorek -rozgrzewka -6x200m luźnym sprintem p: 6minut w tym 3 minuty truchtu -2km rozbiegania Środa - ćwiczenia z aa2 - wzmocnią nogi, poprawią szybkość i wyskok -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 16:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ostatnimi czasy postanowiłem poprawić swój wyskok. Zacząłem trenować, ale stwierdziłem, że moje stawy nie są jeszcze gotowe. Czy skakanka przez pewien okres może pomóc mi to osiągnąć chociaż w najmniejszym stopniu? Mój wiek: 14 lat Wzrost: 193cm Waga: 72 kg Wyskok z biegu: około 60cm Zmieniony przez - Kreator01 w dniu 2009-12-29 13:55:21

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2009-12-29 13:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4*8 -PODCIAGANIE NA DRĄZKU 4*8 3.podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3s. 8 4.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3s. 5.uginanie ramion ze SZTANGIELKAMI- MŁOTKOWO 3s. 6.uginanie I PROSTOWANIE nadgarstków podchwytem w siadzie 3s. + trening na wyskok NO I TU ZNOWU PONAWIAM PYTANIE O TRENING SILOWY M. NÓG??? M. BRZUCHA???

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Wzrost , genetyka a trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Niech mi to ktoś wytłumaczy. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Robię przysiady z obciążeniem max 80 kg (dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 23:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z łososiem wedzonym, a potem 2 talerze nesquików z mlekiem...doprawiłem to 2 kostkami gorzkiej czekolady 85%.. Jutro miał być HC ale nie wiem, czy nie olać za ten wczorajszy wyskok. Wydaje mi się, że ten wyskok był spowodowany tym, że źle wczoraj rozłożyłem posiłki, miałem ranke i pierwszy posiłek wleciał o 6 mimo, że nie czulem głodu. Od dziś [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8962 Data: 2017-01-26 16:37:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)