wyskok

dzisiaj bylem na boisku (przed pierwszym treningiem jumpa )i siostra zrobila mi zdjecia ...mam taki maly wyskok (ale to sie zmieni ) ze az wstyd je pokazywac ... wybijam sie z rozbiegu z dwoch nog (z jednej nie lubie )

hehe a tak dla porownania moj wyskok :D:D

[...] kg,zasięg 241cm. Gram w siatke od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? [...]

no gram w uksie. ale nie czuje przemeczenia nog. nawet czuje w nich energie. wg ciebie to 14 lat to za malo na wyskok? ja i tak bede go trenowal bo z kolanami jest wszystko jak najbardziej ok a efekty widac.

witam sorry za odświeżanie takich staroci ale mam pytanie mam 17 lat 182 wzrostu 77kg wagi, dosiężny ok. 55cm. jaki trening na wyskok polecacie?? na silce odpada kolane mam dosyc mocne. z gory dzieki

[...] forum jest wielu utalentowanych siatkarzy więc chciałbym spytać o radę. Więc tak: Ważę 74kg... Wzrost 179 Skok dosiężny- 45cm = klapa and im noob. Dlatego chciałbym poprosić was abyście pomogli mi rozwinąć swój wyskok. Jeśli moglibyście zapodajcie jakieś ćwiczenia jak trenować lub jakiś program dla takiego nooba jak ja byłbym dozgonnie wdzięczny.

moglibyscie dac jakis program na wyskok dla poczatkujacego?? (ktory nie poniszczy mi stawów)

niższy wyskok ale niż kto ? niż ja robię ? to akurat zależy głównie od ciężaru i techniki na max ciężarach nie masz szans na jakieś większe oderwanie się od ziemi, chyba że masz okrutnie silny zarzut w stosunku do wybicia w przypadku podrzutu a do kondycji kolan to raczej ten szczegół nie ma nic z nią wspólnego, ważniejsze są inne rzeczy

[...] Wyciskanie od czoła 45 kg - 2x 50 kg - 2x 55 kg - 2x 60 kg - 2x 65 kg - 2x 70 kg - 2x 75 kg - 1x + 1x negatyw 80 kg - nieudane podejście 90 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Martwy ciąg 50 kg - 3x 60 kg - 3x 70 kg - 3x 80 kg - 3x 90 kg - 3x 100 kg - 3x 110 kg - 3x Pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem 7x5 Floor [...]

Dzień treningowy 17.03.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła, między seriami wyskok dosiężny z przysiadu 42,5 kg - 8x 47,5 kg - 8x 52,5 kg - 8x 57,5 kg - 8x 62,5 kg - 7x Docisk - 72,5 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x [...]

[...] Wyciskanie od czoła 47,5 kg - 2x 52,5 kg - 2x 57,5 kg - 2x 62,5 kg - 2x 67,5 kg - 2x 72,5 kg - 2x 77,5 kg - nieudane podejście 87,5 kg docisk - 5x Pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przydiadu 5x5 Rack pull 100 kg - 5x 110 kg - 5x 120 kg - 5x 130 kg - 5x 140 kg - 5x 130 kg - 5x 120 kg - 5x Pomiędzy seriami pompki z klaśnięciem 7x5 [...]

A Przysiady ze sztangą z tyłu wyskok dosiężny *3 20 *2 40 *1 60 *3 100 *2 140 *1 120 *3 140 *2 160 *1 130 *3 150 *2 170 *1 140 *3 160 *2 180 *pół przysiad + pełen przysiad %) B wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 40 *10 60 *10 80 *10 100 *10 120 *10 140 *9 160 *7 180 *6 C wyprosty podudzi na maszynie 45 *15 50 *15 55 *15 60 *15 65 *15 [...]

[...] bioder w leżeniu - jedna noga ku górze) 6. Squat + Side Leg Raises (przysiad + wymachy nóg w bok) 7. Calf raises (wspięcia na palce obunóż) 8. Jump squats (przysiad i wyskok) Trzy rundy po 16 powtórzeń każdego ćwiczenia. Potem trucht 30 minut. 4 września Trening z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698e1b515dc84f7eb8736d084d8ac07a.png Dodatkowo [...]

[...] prawda?). 8)triceps - to np wyciskanie, leżąc, z małym rozstawem rąk lub wyciskanie francuskie. I teraz brzuch i łydki: Jest sens trenowania jednocześnie z takim FBW, wysoko-kaloryczną dietą, takich ćwiczeń jak: A6W na brzuch i np jakiś trening na wyskok.. "super-dunk" czy coś takiego. Ewentualnie tylko A6W? Z góry dzięki za pomoc

Kiedyś mi napisał Hubert żeby wyskok ze sztangą robić z MAX 20% tego co robisz w przysiadzie , więc uważaj !!!:)

Akurat z tymi plecami do o dexa mi chodziło po pisał że ma od weekendu z nimi problem Fajne cwiczenie. Tylko raczej do fbw jako jedyne cwiczenie na czwórki to taki wyskok sie wg mnie nie nadaje, ale do splita jak dla mnie w sam raz;-)

Też miałem następny plan robic z nastawieniem na wyskok, ale na razie na to kolano nie pozwala :/

[...] sobie postanowilem,ze wyjde 30 hmm dlugo nie musialem czekac jakies 20 minut i wyszedlem... teraz slecze nad tym gownem jutro zaczynam 3 tydzien (hmm zabrzmialo jakbym robil jakis trening na wyskok np. ) z przerwami dlugimi oczywiscie ale od jutra ostro do pracy!!! pozdrawiam i zycze powodzenia Tobie, sobie i innym ktorzy tez beda walczyc

Wtorek 16.03.2010 1h Dziś był trening nastawiony na dynamikę nóg, wyskok, a wyglądał on tak - na początku rozgrzewka + lekkie rozciąganie. Następnie trucht 1 km. Potem główna część, czyli wyskoki. Robiłem je na polu na ławeczkę Keltona do wyciskania + położyłem na to jakąś starą deskę od stołu chyba. Wysokość wynosiła równo 60cm (czyli bardzo [...]

[...] ( do ławki, bez zatrzymania): (pas) - 150kg/5, - 170kg/5,5,5. 3. Wspięcia na palce: - 100kg/15, - 130kg/15, - 150kg/15, - 170kg/15, (pas) - 190kg/10 ?. 4. Różnego rodzaju wyskoki ( jeśli ktoś będzie ciekawy to opisze). 1. Siady poszły mega ciężko, ale jestem zadowolony, że w ogóle udało się wykonać ten ciężar na 5x5, ale i tak czułem się [...]