wyskok

Po 1. co to znaczy wedlug Ciebie ze "jestem na masie" ?? Po 2. jak Ty chcesz zeby Ci podczas intensywnego treningu silowego wyskok rosl ? To tak jakbys zmeczyl sobie nogi treningiem i chcial miec na 2 dzien po nim lepszy wyskok przeciez wiadomo ze to niemozliwe. Trening wyskoku i jakiegokolwiek innego parametru (sily itd.) polega na tym [...]

no to pomysl nad dieta...jak zalezy Ci na wyskoku to utnij troche kcal jak na masie to dodaj i nie marudz ze wyskok spada...cos za cos...najlepiej by bylo jakbys wyszedl lekko na plus wlansie te 100-200 kcal i powolutku nabieral masy cwiczac wyskok

Po pierwsze czytaj inne posty zanim zadasz pytanie, takich jak Ty jest WIELU, naprawdę. Po drugie: dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam Ci pomogą z treningiem na wyskok. Skakanka Ci nic nie da. Pompkami, brzuszkami czy przysiadami nie zrobisz siły. Siłę buduje się na dużych ciężarach, przy ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, ciężkie [...]

[...] -boksowanie w worek; 3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skaknka 3x 1min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -bieg: 70m + brzuszek + pompka + wyskok kolanami do klatki (x10) -wskoki na podwyższenie między nogami 3 x 30 sek -wskakiwanie na schodki (3x30sek.) -bieg bokserski: 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: [...]

Witam Postanowiłem opisać efekty tego treningu Przed treningiem 85 kg 183 cm. Po wyciągnięciu ręki 245 cm Wyskok dosiężny 52 cm przed treningiem. Z jednej nogi 303 cm Z naskoku 300 cm Rozpoczęcie treningu 8 03 2010 do dnia dzisiejszego. Waga 82 kg I tu niespodzianka 184 cm Wyskok dosiężny 59 cm Z jednej nogi 310 cm paczka Z naskoku (2 nóg) [...]

jak na razie cisza ale jestem optymistą....:) Lekkiej atletyki tu wiele nie ma-chłopaki biegaja aeroby po 60 minut-nie wiedze problemu przelecieć w szybszym tempie 400 metrów.... Wyskok dosieżny i zarzut też nie powinny robic problemów-przeważnie się tych cwiczeń nie robi-wiec wiekszy postep jest gwarantowany.. Czy warto je robić? Warto się [...]

[...] ja raczej ponad 100kg nie wezme...szkoda kolan i plecow;/ no a lzejszy ciezar nic nie poskutkuje? wiem ze sa programy gotowe kiedys czytalem art chyba Dudka o programach na wyskok, wymienil takze ten http://gregry.prv.pl/ i pisal ze go bedize robic po malych modyfikacjach.Myslalem sobie ze jest dobry, ale juz mi pisali na forum ze na wyskok [...]

[...] without any formal training, he entered the Addis Ababa marathon, and finished in 2:42." Wracajac do pytania, na www.triathlon.pl (zakladka o treningu) znajdziesz troche tekstu na temat "trening wytrzymalosciowy a dzieci/mlodziez". ps. IMO triathlon to wspanialy sport! Wreszcie jakis ciekawy watek a nie ciagle wyskok i wyskok...

[...] sztangą. max - tak długo jak możesz zrobić do pełnego podciągnięcie. I nie modyfikuj tego treningu - wiem po sobie bo sam kombinowałem robić nieskończoną ilość treningów na wyskok, brzuch, rzeźbę, szybkość itd, łączyłem, modyfikowałem i więcej planowania niż robienia. Zrób to w takiej wersji jak widzisz proszę nic nie zmieniaj, jedynie możesz [...]

Nie jednak zdecyduje się na te przysiady chyba to jest najlepsza i najszybsza droga do wyskoku...CIągle czekam na odp dotyczącą mojego posta wyzej nr przysiadow co trening. Aha i jeszcze jedno czy to aby nie przypadkiem praca na marne z tym wyskokiem, bo...wiadomo ze pare kilo mi skoczy do góry na diecie, jeszcze do tego mono to z pewnoscia ze 4kg [...]

[...] tyłem na dwóch krzesłach, C4 - podciąganie na drążku z podpartymi nogami (stopy pod pośladkami), E - przysiady na jednej nodze (palcami przytrzymujemy się futryny), F - wyskok, opad na 1/3 stopy, przysiad i znów wyskok, G - brzuszki z kolanami uniesionymi, K2 - opieramy się o krzesło (stojąc w rozkroku) i robimy skłony. To tak mniej więcej, [...]

[...] zwolennikiem sztangi.Rower raczej nic Ci nie da.Ja rowniez nie skonczylem jeszcze 18lat(17 lat i 10 miesiecy ) a ćwicze z cięzarem i widze spora poprawe jesli chodzi o wyskok. Poza tym silownia to nie tylko przysiady ze sztanga, ale takze martwy ciag,cwiczenia brzucha,pleców-to wszystko wplywa na wyskok. Silownia Cie ogolnie wzmacnia ,wiec [...]

[...] wzrostu i pewnie zasiegu okolo 275. ty masz 198 a ze jestes bialy to pewnie zasiegu masz max 260. powiem tak, rzezba nog jest malo dobrym miernikiem wskazujacym jaki kto ma wyskok. ja mam niezla rzezbe nog, ale znowuz nie jakas ekstra a sadze ze wyskok mam ponadnormatywny. generalnie rzezbe masz wtedy kiedy masz dobra wytrzymalosc miesni a [...]

tazoo umialbys mi napisac program na wyskok, oczywiscie ze sztnga, ale bez treningow plyometrycznych bo rozbieganie mialbym na treningach (trenuje pilke reczna) wiec nie potrzebuje akcentow szybkosciowych, bo mam je na treningu. Tylko sila?? tak 2 gora 3 razy w tygodniu cwiczenia ze sztanga na wyskok. Pomysl czy moglbys ulozyc... z gory dzieki

[...] cwiczen, ktore pozwalaja wykonac ruch z maxsymalna dynamika do samego końca - bez zwalniania predkosci ruchu: zarzut sztangi na klatk/rwanie sztangi wybicie sztangi z klatki wyskok ze sztanga z pol przysiadu( ciezar15-30% max przysiadu) podciaganie na drązzku nachwytem. Dorzuc do tego ćwiczenia plyometryczne: Pompki balistyczne Wyskok składany/ [...]

Ale sięgasz tyle przy wyskoku z miejsca?? Biorąc pod uwagę, że sięgasz 342 i odejmując od tego wysokość kosza 305 wychodzi zapasu 37. Czyli prawdopodobnie robisz zaje*biste dunki z miejsca. Jeszcze obliczając twój wyskok dosiężny:(pewnie stojąc sięgasz koło 257 cm) czli wychodzi, że masz 85 dosiężnego. Czyli kolego wyskok ćwiczyłeś pewnie ze trzy [...]

A jak wygląda ten eksplozywny trening nóg? wyskok dosiężny, skok głębokościowy, wyskok ze sztangą, wieloskok, skok w dal? Bez przygotowania siłowego niektóre z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie [...]

W siatkówce liczy się dynamika i refleks - na twoim miejscu zrobił bym sobie jakiś program na wyskok np. Super dunks 3. Kiedyś jakiś robilem ... ale nie pamietam jaki - po 3 tygodniach stawy mi siadały ( 3 razy podchodzilem do roznych programow i dluzej niz 3 tygodnie nie wytrzymalem - ale mialem wtedy 14-15 lat wiec bylo to troche głupie bo [...]

[...] markowych asicsach( wiem bo porównywałem).Jednak kilka meczów w takich trampkach da sie odczuc( brak amortyzacji). Przy obuwiu wyposażonym w roznego rodzaju systemy podczas wyskoku siła przekazywana z mm. nóg rozchodzi sie czesciowo na te elementy, co w konsekwencji daje mniejsza sile działajaca na podłoże( akcja=reakcja)i minimalnie nizszy [...]

dobra sory postaram sie nie popelniac wiecej bledow. mam 13 lat 55 dosieznego trenuje siatke codziennie rano od poczatku sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem [...]