wyskok

no janu ladnie, widze ze wyskok pnie sie w gore

Peepeek na tą chwile własnie nie bardzo ;-) dysponuje domowym sprzęcikiem póki co... na siłownie planuje sie zapisać lecz to nastąpi za jakieś 2 lata :-) przysiady jak najbardziej mi pasują :) chciał bym też dzięki nim zwiększyć swój wyskok ;)

"przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry", mam nadzieje, ze miałeś na myśli wycisk, albo wyskok.

"przysiad ze sztangą z wyrzutem do góry", mam nadzieje, ze miałeś na myśli wycisk, albo wyskok. Robię przysiad ze sztangą z przodu i od razu wyciskam ją nad głowę Jest progres, ale ogólnie cały czas jestem na zaj**istym zmęczeniu chce mi się spać... i ciągle jestem głodny. Dietę znalazłem w internecie. Była to dieta redukcyjna (lekko ją [...]

SKAKANKA naprawdę pomaga. Wiem bo znam wiele osób, którzy skakali na skakance i poprawił im się wyskok. Dla przykładu kumpel gdy miał 169 cm wzrostu zaczął dotykać obręczy. I to wszystko dzięki skakance. Niestety nie wiem jak to wyjdzie z obciążeniem.

[...] moze jakies fajne stronki o siatkowce plazowej (moze byc tez o chalowej). Karolter - jak robisz sciny to wyskakujesz z dwuch nog czy z jednej. I jak lepiej? Bo ja wyskakuje z dwoch.( bo tak nie wpadasz na sietke, a z jednej to skaczesz jak w skok w dal). I pytanko do wszystkich jaki macie wyskok??? Dzieki za odpowiedzi juz teraz Master81

Ja gralem jeszcze niedawno, ale teraz nie mam na to czasu i wycofalem sie z tego. Gram juz tylko w AZS'ie. Jeśli chodzi o wyskok - to moj zasieg z dosieznego to 335-340 cm.

trenuje w ikarze Legnica (napisz cos jak trenujesz moze sie powymieniamy cennymi uwagami bo ja jestem MANIAKIEM jeslli chodzi o wyskok i o technike w odbiciu palcami.)

[...] umiem. Ćwicze sobie na snopkach słomianych ale zawsze ląduje na tyłku i stopami przylegającymi do podłoża(snopka słomy)!!! Co robie źle, co mam poprawić i jak! Myślę że wyskok, ale nie wiem do końca! Opisze jak ja to robie: 1stoję w miejscu 2. ręce w góre 3. wyskakuje i robie zamach rękami w przód i łapię się za piszczele 4. nogi podkulone [...]

[...] sposobami to ciezko ale na twoim poziomie to powinienes zyskac pare cm bez wiekszych problemow. zerknij do dzialu sporty ogolnorozwojowe i poszukaj w wyszukiwarce tematów o wyskoku tych nowszysch nie starszych niz rok. A co do salta to ja robie je na płaskim dosc swobodnie ale mam ~75 dosieznego. B.wazne sa miesnie brzucha i technika, wazniejsze [...]

Opisy ćwiczeń: Przeskoki w wykroku: Stań z dłońmi splecionymi za głową i zrób głęboki wykrok jedną nogą do przodu. Wykonaj wyskok do góry, z jednoczesną zmianą położenia nóg. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym: W podporze przodem trzymaj nogi złączone. Wysuń jedną nogę w bok, prostując ją w kolanie. Podnieś ją, a następnie opuść. Nie dotykaj [...]

hans miał naskok mial >100cm, nie dosieżny nie da sie przewidziec progresu, sklada sie na to nieco czynnikow kolo 2ch lat trenowałem wyskok intensywnie, startowałem z podobnego poziomu co ty, tylko fakt gdyby udalo mi sie bez kontuzji obejsc kolejne 2-3msce myśle że wynik klarowałby sie nieco lepiej (w wakacje ważyłem juz 85 po redukcji, ale [...]

ok dzięki pavlo o to mi chodziło od poniedziałku bede leciał z dynamika siłową(5tyg to potrwa)i mam nadzieje że wyskok troche pójdzie bo narazie z 3,4 cm po 6 tyg siły a jeśli bede potem robił siły tylko raz w tygodniu to dami to efekty jakieś i CZY SIŁA MI NIE BĘDZIE SPADAĆ????

a co do łydek wiem że dużego wkładu w wyskok nie mają ale wole je zrobić nic nie zrobić także zmniejsze ilośc seri do 2*max a nie 3 serie sołtys88 wiem że ty kiedyś robiłeś takie treningi bo czytałem twoje stare posty a bardzo interesowało by mnie jak wyglądały twoje treningi plyo,jakie ćwiczenia,powtórzenia i serie podasz mi jakieś swoje treningi [...]

[...] albyly :D Nie robilem zadnej diety i wogole ale prawie dziennie chodze na boisko grać w ksoza i przeważnie jakeis 3 godz tam jetsem a dodatkowo w pon i pt treningi tez kosza kazdy po 1 godz :D Nie mam rzeźby ale teraz biore sie za wyskok moze zacze robic A6W i jeszcze ogranicze sobie jedzonko :] ale juz bez Karnityny bo nie mam $ na to ;)

Czekalem az odpowiesz. Staz prawie 2 lata (suplementacja, dieta jest), cwiczenia squat / mc / zarzut pod sile (wyskok).

Możesz już zacząć program air alert, istnieje jednak dużo innych programow poprawiających wyskok, wszystko opisane sąw moim poście http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 (Ja mam 16 lat i też 169cm , dosiężnego mam 45cm) ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z [...]

Yo!!Ja mam 16 lat 178 i z miejsca sie łapie obreczy na normalnym koszu czyli na 3m 5 cm.Bez problemu pod czas meczu wkładam pile dwoma rekoma.Graj jak najwiecej w kosza.Mysle ze to jeden z lepszych sposobów w Twoim wieku by doskonalic wyskok-i nie tylko

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

wszystkich ktorzy sie znaja na rzeczy prosze o pomoc http://www.sfd.pl/wyskok._co_z_nim_zrobi%C4%87.-t600809.html#eot