wyskok

Coś na wzór ćw. "F" w książce lafaya? http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRhmP1cWTs_i9qtkYbxVUtb3Av37fWXKIUPXa3-zZHAg-ZPCS9- Przysiad-wyskok i jak sprężyna?

[...] trenera który gra i nie układa nam treningów skocznosciowych, tylko staramy się to robić na treningach, a ja sam się zmotytowałem, żeby robić samodzielnie treing siłowy na wyskok, i poco ten komenentarz? Pytałem się czy byłby ktoś chętny do pomocy, żeby ulozyc trening siłowy, są tutaj moderatorzy itd którzy się znają i udzielają pomocy [...]

http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo_%2D_uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html jest tego duzo wiecej ale mi sie nie chce szukac :) i wyzej wymieniony junior-23 caly program podawal naprawde duzoo wiecej :) :) ale ja jednak sadze ze to ty sam sobie powinienes program [...]

[...] skończeniu chcę zrobić abs II 2. jeśli chodzi o nogi to chyba nie jest wina złego wykonywania ćwiczeń tylko uszkodzenia czy przeciążenia ich, kiedyś robiłem program na wyskok air alert II i od tego czasu mam problemy z kolanami 3. brakuje mi ćwiczenia na biceps, a dzięki zaoszczędzeniu czasu na wyrzuceniu tych ćwiczeń postanowiłem dodać coś [...]

Potwierdzam.Wyskok z hizageri to bardzo dobra metoda. Takze do penetracji gardy. Naczelny moderator szesciu dzialow Sztuk Walk. Moderator dzialu Gry komputerowe.

pływanie trenowane intensywnie niestety nie sprzyja dynamice ruchu, czyli znacznie utrudniloby budowanie wyskoku. Mitem jest ze silownia hamuje wzrost, chyba ze nie ma sie pojecia o technice poszczegolnych cwiczen, w kwestii wyskoku w twoim wypadku oswajalbym sie powoli ze sztanga (siady), zwlaszcza ze w tygodniu juz trenujesz kosza/siatke. [...]

[...] palce na piłce, cały czas probowac. ogolnie caly pic polega na tym ze takie rzyczy powinno sie cwiczyc od małego zaczynajac piłkami o rozmiarze 5,6,....konczac na 7. -wyskok na sali jest zawsze lepszy niz na asfalcie, betonie czy polbruku. przyczyna tego jest elastycznosc podloza i przyczepnosc. znam ludzi ktorzy na hali ładuja na 3,05 a [...]

Ja to nie wiem, Olo, czy bym nawet z rozgrzaniem wykonał, wolałbym oddzielnie wyskok, a oddzielnie obrotówkę Najlepiej już pakować między kieszenie , tak jak uczyły nas babki ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

mozesz, ale w tedy juz lepiej jakis sensowny trening ulozyc niz tylko skakac, chociaz ja zawsze jak chodze po domu to sobie skocze od czasu do czasu jak najwyzej. jeszcze jakbys sie zdecydowal na trening interwalowy to sprinty tez pomoga troche na wyskok pozdrawiam

a mierzyles wyskok? doskakujesz do poreczy przy koszu ? odp bo mnie to ciekawi mam podobne do ciebie warunki ;> (187 cm i 82-3 kg nie wiem dokladnie)

i jak to pozwiązać do prorytetu jakimi są nogi(wyskok) ?

przy tym treningu nabierzesz masy miesniowej i sily co do typowego treningu na wyskok to popuri na pierwszej stronie dal Ci dobry link

ale to jest nie wykonalne do końca , ja chce zrobić chyba coś takiego że nogi 2x w tygodniu i to mi da wyskok , bo przytyć i tak dużo nie przytyje z moją przemianą;d

Siema :D Też gram w siatkówkę. Wyskok sam przyjdzie z czasem, a z ta roznica w wyskoku miedzy dosieznym a nabiegiem jak do ataku to kwestia genetyki. Moj kolega na stojaco ma 245 a w ataku lapie 330 a w bloku jakos 310

[...] wiedze.I na wybranej silowni zadalem instruktorowi pytanie - "nie inetresuje mnie rozwoj specjalny umiesnienia chcialbym glownie poprawic treningiem silowym prosze Pana wyskok,szybkosc sprintu oraz sile eksplozywna rąk." Zobaczylem w tym momencie wielkie oczy,czerwona twarz i uslyszlem slowo - slucham ??????? Zmieniony przez - Piorunos [...]

Cześć. Ostatecznie wyszło mi coś takiego: Zostawiłem przysiady wykroczne, bo ponoć są dobre na wyskok w koszykówce. Co do tej piramidy. Dzisiaj ją robiłem na wyciskaniu płasko. Zacząłem od 30kg->40kg->50kg->60->70kg i nie byłem wcale jakoś bardzo zmęczony tymi seriami. Czy tak ma być, czy zacząłem od zbyt małego ciężaru? Zmieniony [...]

Siemanko!Właśnie skończyłem program Kangaroohops i wyskok po 8 tygodniach wzrósł mi o ok.10cm!!!Trening jest zaje***** i gorąco go polecam wszystkim którzy mają problem z wyskokiem. Pozdrawiam

[...] ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. Czemu niema sensu brac sie [...]

ale mi chodzi czy to jest najlepszy program na wyskok HANSA czy ten jest najlepszy z tych ktore on proponuje?>????

czyli jeszcze takie podumowujace pytanie : czyli ten trening co hans umiescil w tym poscie to jest ten trening ktory on robil i dltaego m.in. ma taki wyskok?? czyli jes to wg hansa najlepszy?? czy jest jeszcze taki silowy lepszy wg hansa czy to jest wlasnie ten. Dudek odpwoedz mi bo iwme ze hansa juz dawno nie ma na forum