wygląd

[...] - piękne (czyli zdrowe) ciało przyciąga i jest atrakcyjne. Dlatego nawet jeśli ktoś nie jest zainteresowany prokreacją i przyciąganiem, to powinien bacznie zwracać uwagę na wygląd swoich zewnętrznych powłok, bo one pokazują stan wnętrza, zanim jeszcze dojdzie do jakichś poważnych chorób. W Indiach czy Chinach wynaleziono całe systemy [...]

[...] tłuszczowej. Jest to całkiem normalne, że odkłada się ona na całym organizmie, tak jak w Twoim przypadku. Nie pozostaje nic innego jak wziąć się za siebie, swoje zdrowie i wygląd sylwetki. Żaden lekarz ani hormony tutaj nie pomogą. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Ciężką pracą dojdziesz do estetycznej sylwetki. Jeżeli [...]

[...] Nie jest to dobre środowisko w tym kierunku. Nawiązując do wyboru celu treningowego, to czynnikiem decydującym o tym wyborze jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić co powinieneś robić. Sugeruję wrzucić kilka zdjęć sywketki w dobrej jakości i różnych pozach. [...]

[...] Do treningu siłowego bez wątpienia należy dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha. Warto pamiętać, że nie masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki decydują o tym, jakie są nasze efekty, więc Twój cel w postaci 75 kg nie jest sensowny. /SFD/2017/12/19/3250040156a7454dbe21aded9219fa61.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] miarę wiarygodną odpowiedź jak zmienia się proporcja między czystą masą mięśniową, poziomem tkanki tłuszczowej, a ilością trzymanej wody w organizmie. Urządzenie to jedno, a wygląd i Twoje odbicie w lustrze i spostrzeżenia osób, które mogą Ci pomóc w ocenie sylwetki to kolejna sprawa. Bazuj też na obserwacji i wykorzystuj zdjęcia. W każdym bądź [...]

[...] podstawą kształtowania sylwetki, wie raczej każdy. Nawet osoby, które nie mają zbyt wiele wspólnego z siłownią i odżywianiem. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swój wygląd mięśni, jak i zdrowie, pierwsze co powinniśmy zrobić, to zmiana nawyków żywieniowych. W Twoim przypadku niestety nie da się ocenić tego, co wkleiłeś. Aby ocenić dietę, [...]

Polecam nie skupiać się na masie ciała. To, że będziesz ważył 70kg nie jest wyznacznikiem wygląd sylwetki. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.

Dokładnie o hip dips chodzi zawsze miałem z tym problem, pośladkowy wielki był dobrze rozwinięty i jakieś 3 lata temu wprowadziłem poza ćwiczeniami pośladkowymi w stylu GB, ht, zacząłem się bawić właśnie wersjami jednonóż, dołożyłem też właśnie monstery i aktywacje pośladka na początku. Nie czułem w ogóle tych aktywacji przez pewien czas, ale [...]

[...] go. Kreatyna działa anabolicznie i antykatabolicznie na nasze mięśnie. Wzmacnia włókna mięśniowe co przekłada się na zwiększoną siłę. Wypełnia mięśnie wodą, co poprawia ich wygląd. Mięśnie stają się bardziej pełne i "nabite". Co więcej, osoby trenujące podczas stosowania kreatyny odczuwają większą pompę mięśniową. Co ciekawe kreatyna pozytywnie [...]

Te pyzate policzki to od kortyzolu - naciągnąłeś wody. Wróć do normalnych pór snu, pij dużo wody - tak, zasinienie oczu może być spowodowane odwodnieniem - i dobry wygląd wróci.

[...] ma BMI powyżej 25, dlatego też nie sugerowałbym się tym indeksem w celu rozpoczynania masy. Jeżeli chcesz wiedzieć kiedy rozpocząć masę, to najprostszym sposobem jest wygląd w lustrze, jeżeli masz bardzo dobrze zarysowane mięśnie brzucha, oraz masz separację mięśni widoczną na nogach teoretycznie możesz zacząć. Sylwetka wygląda jak na [...]

Jeszce wracając do mojego %BF który muszę osiągnąć aby móc zacząć dietę na masę. Poniżej zdjęcia sprzed 8 lat i porównanie z obecną sytuacją. Czy mój wygląd sprzed 8 lat to była dobra baza wyjściowa? Czy muszę AŻ tak schudnąć? Przecież wtedy byłem strasznym szczypiorem... Oznaczałoby to że z obecnych 88 kg muszę schudnąć jeszcze około 10 kg. [...]

[...] Tym, oraz zmianami obwodów ciała sugeruję kierować się przy wyborze celu treningowego, a nie zmianami masy ciała, o której kilkukrotnie wspomniałeś. Jeżeli chodzi o obecny wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej wystarczy to aby budować dobrej jakości mięśnie. Jesteś już dość l długo na ujemnym bilansie energetycznym, [...]

Działa świetnie. W ciągu miesiąca w pasie zleciało 5 cm, bardzo poprawił się wygląd brzucha i ramion. Dodaje energii od rana, nie ma według mnie efektów ubocznych poza większa potliwością podczas treningu(1h basen, później na dobicie 30-45 minut aerobów). Biorę w godzinach przedpołudniowych i wieczorem nie mam problemów z zasypianiem. Lekkie [...]

wystarczy spojrzec w lustro i ocenisz jak jestes bardzo wyciety :) Oczywiscie tutaj trzeba pamietac tez o tym, ze osoby z wieksza masa miensiowa beda wygladaly na lepiej dociatych od osob ktore maja ten sam poziom tluszczu, ale nie maja zbudowanej znacznej ilopsci miensi. Czasem osoby szczuple, ktore nie maja duzo fatu, ale i nie maja duzo rowniez [...]

Witaj:) wszystko zalezy od danego osobnika, tego pod jakim katem trenujemy itd. Jezlei nasze treningi stricte nie skupiaja sie na stymulownaiu sily, to mozna uznac, ze takie tempo progresji jest ok. Nie jest to wynik ponadprzecietny, ale nie widze tutaj problemu, jezlei chcesz np budowac miesnia, poprawiac wyglad sylwetki. Mozesz raz do roku [...]

[...] podłoże jest niejednokrotnie w codziennych nawykach kobiet. Rozróżnijmy jednak pewne podstawowe kwestie z tym związane. Każda osoba ma jakieś indywidualne predyspozycje do wyglądu poszczególnych partii mięśniowych. Jedni mają rozbudowaną górę ciała, a szczupły dół ciała przez co sylwetka nie wygląda symetrycznie, a problem pojawia się z [...]

Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda Twoja sylwetka i najlepiej by było jak byś wrzucił porównanie w formie zestawionych zdjęć bo to da realny obraz Twojej sylwetki. Patrząc na wzrost wagi to progres zrobiłeś bardzo dobry bo 17kg w kilkanaście miesięcy to bardzo dobry wynik, ale sama waga nic za bardzo nie mówi bo jeśli z tych 17kg [...]

[...] sam. Bez wątpienia warto zwrócić uwagę niekoniecznie na masę ciała, o które piszesz. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć obwody co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać je, kontrolując regularnie. /SFD/2018/9/7/a192053c9f9b462f811ba97aaf05095f.jpg

A jak wygląda dieta? Bo odżywki to dodatek do diety - ilośc białka z odżywki musi pasować do przyjętych makro. Sorry, ale wygląd w 95 % zależy od diety i treningu a odżywki to te 5 % kosmetyka i poprawy samopoczucia, że jestem "pro" ;-)