wygląd

Czesc pisze do was z pytaniem o wyglad skutecznej walki, dopoiero zaczynam trenowac jj, ale nie tradycyjne, mamy elementy stojki, rzutow itp i mam problem z garda w stojce, moglibyscie powiedziec jak powinna ona wygladac wraz ze zdjeciem ? czy jakims filmikiem ? przeczytalem kilka tematow ale w kazdym pisza inaczej i nie precyzyjnie np lewa reka [...]

Tematyka wpływu alkoholu na naszą sylwetkę doczekała się mniejszej ilości prac, a ich zawartość często budzi kontrowersje (doniesienia nierzadko wykluczają się nawzajem) dlatego w tym artykule przedstawię wnioski na temat tego, jak alkohol może oddziaływać na nasz wygląd, pomijając - na tyle ile się da - aspekt zdrowotny. Alkohol a sylwetka

witam. no wiec jak zaczalem to mam 18 lat i chcialbym poprawic cos swoj wyglad tak przynajmniej troche do wakacji :). Posiadane akcesoria : sztanga + 2x5 kg, 2x5 kg hantle. Wiem, ze niewiele, ale wierze iz da sie cwiczyc tym po wieksze serie. Posiadane wymiary: klata 90, pas 80, bic 30, lydka 39, udo 52, waga 65, wzrost 175. Jaki plan [...]

[...] (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. Jak mam ćwiczyć aby mieć bardziej zbite mięśnie? Bo ja jestem taki troche "rozlazły" ;/ Dodam, że miałem przerwę, ale nie wiele ona wpłynęła na mój wygląd, lecz na formę do której staram się wrócić.

[...] FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was doradzić jaka dieta będzie dla mnie najbardziej optymalna, low fat, low carb czy może coś między tym? Zostało mi jeszcze nie całe 2 miesiące czasu, na aktualnym planie waga troszkę spada a wygląd się nieznacznie poprawia.

Od niedawna zaczęłam trening CrossFit jednak jedna rzecz mnie zastanawia Od pół roku ćwiczę na zajęciach fitness lecz te są dla mnie już za słabe. Dziewczyny które chodzą na crossfit na pewno mają wyrzeźbione ciała ale są duże i tłuszczu też troche mają. Wygląd mojego ciala jest zadowalający jednak chcę żebym miała nieco więcej mięśni. Jednak [...]

Nie wiem czy dobry dzial ale mam pytanko. Mam 21 lat ,72kg ,181cm. pracuje caly dzien i nie mam zbytnio czasu zeby trzymac sie diety, Czy znacie jaies suple i odzywki ktore pozwol a zastąpic diete? aktualnie nic nie biore. Chce dobic mase tak do 80kg. chodze na silke 3 razy w tygodniu. doradzcie co brac zeby szybko zyskac mase miesniową i zeby [...]

Witam, Mam 16 lat waze 57kg na 172cm wzrostu. Jestem bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac... Co moge zrobic, zeby poprawic swoj [...]

siemka robie redukcje ale moje sutki sa takie odstające takie miekkie na dole klaty jakie cwiczenia robic aby doł klaty sie znacznie polepszył! Pod sutkiem nie ma guzów ! Wogle mam juz od malego duze te sutki! Ale chcem poprawic wyglad ich zeby tak nie wisiały1 Jaki cwiczenias zastosowac? Niestey nie mam lawki do robienia klatki na skoksie w [...]

Wiec sprawa wygląda następująco mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75 kg . Chciałbym trochę zmianie swój wygląd i urosnąć trochę ale w szerz . W domu mam gryf (100cm) ławkę i 50 kg obciążenia . Jeżeli moglibyście mi pomóc będę wdzięczny. Chciałbym wiedzieć co jeść jak ćwiczyć. Mam mały budżet wiec odżywki nie wchodzą w grę. Z góry dzięki za pomoc!!! [...]

WITAM JAK W TEMACIE SPRZEDAM lANCUSZEK KTORY JEST NA ZDJECIU WAZY 210g I JEST SKROCONY O 4 OCZKA U ZLOTNIKA JEST BARDZO LADNY PONIEWAZ POSIADA SZLIF BOCZNY KTORY NADAJE MU MASSYWNY WYGLAD. PROSZE O PROPOZYCJE CENY WJECEJ DANYCH NAPISZE JUTRO

Witam, chciałbym dowiedzieć się od zaawansowanych kolegów, jakie ćwiczenia poprawiłyby wygląd mojego brzucha. Ćwiczyłem A6W, ale szybko odpuściłem słysząc o problemach z plecami. Mam rocznikowo siedemnaście lat, trenuje boks od pół roku, ale potrzebowałbym "kaloryferka" z samego punktu, że idzie lato. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, biegam, [...]

Czesc O co chodzi z ta sucha masa miesniowa? O to , ze sa miesnie , ale nie ma sily? Jesli tak , to czy 'suche miesnie' wygladaja tak samo jak te 'miesnie z ila'? Czy roznia sie w wygladzie? I jeszcze jedno. Gdy juz osiagne swoj cel , jesli chodzi o wyglad , to da sie jakos zyskac jeszcze troche sily bez przyrostu miesni?

[...] truchcikiem) dodatkowym traningiem byłyby pompi, brzuszki, spięcia brzucha co myślicie na ten temat? Czy owe ćwiczenia poszerzą mi barki? Troszkę nie zadowala mnie mój wygląd a pozatym mam s-symetrie ramion te ćwiczenia coś pomogą czy raczej odwrotnie, zaszkodzą? Może macie jakieś inne propozycje do ćwiczeń? Z góry dziękuje za rady... :) [...]

Hej, Trochę bym chciał poprawić swój wygląd ćwicząc w domu,mianowicie: - o powiedzmy 16:30-17:00 jem obiad - po 1-2h? jakieś pompki, brzuszki, jakieś ćwiczenia na leżąco z hantlami, kupiłem 1,5kg za 12zł/szt więc żaden majątek. - potem jakiś kolejny posiłek? o 21? - 23-24 spać Ma coś takiego sens? Wstaję rano koło 6:30, z pracy wracam koło [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ masa jest nie za ciekawa i ogólny wygląd sylwetki też mi się nie podoba. Moim głownym celem jest masa i siła. Ostatnio zacząłem chodzić trochę na siłownie z kolegami i ćwiczyłem z planem "Pierwszy rok treningów" roniego220. Diety nie mam, ponieważ mieszkam z rodzicami i jem to co mama przygotuje ;) Staram [...]

witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]

Mam 17 lat, wzrost 184, waga 71, zaczynam ćwiczyć na siłowni i chcę po pierwsze zwiększyć swój wyskok, ponieważ gram w siatkówkę, zwiększyć siłę ramion i poprawić wygląd sylwetki. Na siłownię będę chodził w poniedziałek, środę i sobotę. Chciałbym, żeby ktoś kto ma pojęcie na ten temat ułożył lub pomógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń według, którego [...]

[...] czas na rehabilitację, jednak nie zgadzała się ona z moim planem lekcji, więc musiałem tego zaprzestać. Jednak robię w domu ćwiczenia oddechowe, chcę też rozszerzyć je o jakieś inne i dlatego tutaj piszę. Chcę poprawić wygląd swojej klatki piersiowej, głównie chodzi tutaj o wystające (tak na 1 cm) żebra. Czy ktoś doradzi? Z góry dziękuję. Paweł

Witam, Mam mały problem z klatką, 'słabo wygląda' odstaje od reszty ciała. Na klate biore 60kg na serie/ a na raz 75kg max, hantelkami na płasko i na ławce ujemnej spokojnie 20kgx2 na serie i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) [...]