wygląd

Czym pozniej bedziesz robil rzezbe i bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu tym bedzie ci ciezej. Nie ma sensu wyrabiac miesnia skoro nie bedzie go widac pod tluszczem, z twierdzeniem ze wieksza ilosc miesni lepiej pozwala spalic tluszcz tez sie nie zgodze. Jak juz zaczeles wypalanke to nie rezygnuj i dzialaj w tym kierunku dalej a zobaczysz ze [...]

[...] nawyków i poprawienia diety w kierunku naprawdę zdrowej - okaże się, że całkiem co innego jest naturalne - inny BF, inny poziom mięśni, samopoczucie, poziom energii, wygląd itd.itp. Nawyki, przyzwyczajenia, błędy - kształtują sylwetkę na co dzień. Dobry dietetyk, kiedy trafi do niego sportowiec (lub człowiek w potrzebie), umie to wyłapać [...]

@up, trzeba koledze pomóc a nie się odrazu wyżywać, widać że jest początkujący. Napisz mi jakie zdrowe produkty lubisz jeść (ryż, makaron, mięso, warzywa) i ile ważysz, opisz wygląd sylwetki a pomoge Ci dobrać coś dla Ciebie.

w pierwszym posiłku możesz dodac jaja zamiast białka z proszku, chyba ze tak ci wygodniej. Jajka warto włączyć do diety bo są bardzo cennym źrodlem bialka i mikroelementów. ogolnie możesz tak zaczać- nawet białko możesz nieco przyciąć. obserwuj pomiary, wygląd w lustrze i w razie zalewania zmniejsz ilość ww bądź zastosuj carb cycling

wielkiej przemiany nie zobaczysz w lustrze po miesiącu. Czemu wcześniej o tym nie pomyślałeś? ... powiedzmy jakbyś zaczął w kwietniu to już byś zauważalnie polepszył swój wygląd. Jeśli chcesz coś zdziałać przez miesiąc to porządna dieta plus wspomaganie w postaci treningu redukcyjnego czyli siłówka (lub crossfit, też dobra sprawa) i dodatkowo [...]

[...] Nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: otóż mam mało siły jestem z tym do tyłu.. natomiast wymiary i wygląd to dziewczyna mówi że mam skończyć ćwiczyć już bo będe ochydnie wyglądać... z odżywek brałem creatine xplode , dwa razy kre alkalyn w dyżych dawkach, white blood [...]

cwicze dla siebie. chce jakos wygladac, a nie tylko skora i kosci;] wiec, to w niczym nie przeszkadza? isc na trening raz w tyg + mecz, i 3 razy na silke do tego dostarczac + 60 kcal na kgm i bezie ok? cos czuje ze to nie moziwe zebym zmienil swoj wyglad, no ale sprobuje.

[...] efektów? No i wspomniane już wyżej rozpiętki. Przy czym pamietaj, że jeżeli rozwiniesz tylko zewnętrzne rejony klatki piersiowej, a wewnętrznych nie ruszysz, może to nie wyglądac najlepiej.... Chodzi ci po prostu o wygląd sylwetki w kształcie litery"V", prawda? Musisz po prostu nabrać więcej masy mięśniowej i rozwinąć jednocześnie [...]

Ludzie często ćwiczą mięśnie np. prosty uda, a zapominają, że istnieją takie mięśnie jak obszerny boczny i smukły, które wizualnie o wiele bardziej poszerzą wygląd nóg niż katowanie prostego lub mięśni dwugłowych. Też mam sporą łydkę i wcale mi to nie przeszkadza bo zainteresowałem się np. wykrokami w bok albo innymi ćwiczeniami w znacznym stopniu [...]

Pozatym to jak masz aaweiazany OBI świadczy o tobie i o podejsci jakie masz do tego wszystkiego. Niezawsze tak jest ale bardzo czesto, no i wogole schludny wyglad powinien towarzyszyc dobremu treningowi. PS. Ale mimo to znam świetnych karatekow ktorzy całe zycie cwiczą "osranym na wierzch" hehe "Karate ni sente nashi"-Gichin [...]

I oczywiście z obwodami. To one, jak i wygląd sylwetki są głównym wyznacznikiem efektów.

wlasnie w tym problem, ze wyglad i osiagi nie sa wypadkowa wiedzy oraz wlozonego wysilku, zwlaszcza w moim przypadku, kiedy silownia czy szeroko pojeta kulturystyka nigdy nie byla na pierwszym miejscu dla mnie, ani jedyna rzecza, ktora sie zajmuje ale na pewno doskonale o tym wiesz, bo posiadasz ogromna wiedze i dlugi staz oraz wygladasz tak, ze [...]

ładnie :) ale ja bym jeszcze z miesiąc przedłużył tą redukcje (chyba , ze obecna forma ci odpowiada ) A ja bym nie przesadzal. Pomijajac fakt, ze miesnia to tam nie ma za grosz, to dalsza redukcja moze tylko pogorszyc wyglad wizualny. No chyba, ze dazysz do sylwetki "ałszwic"

[...] też) i w ogóle nie mogę ich znaleźć.. więc albo znów się nie zapisały (mimo ze kliknęłam zapisz )albo nie mam pojęcia gdzie są. Ogólnie w dzienniku żywieniowym podoba mi się wygląd i ułożenie nowego, funkcjonalność dietetyka sfd jest szybsza i bardziej intuicyjna jak dla mnie (może dlatego ze jestem przyzwyczajona ) Brak mi guzika [...]

[...] ale nic nie robi ponadto aaa, kolejna edycja, bo widzę, że jak jest wpis to można klikać, W ogóle ten widok jest b. słaby w porównaniu z dietetykiem: 1. kalendarzowy wygląd dietetyk.sfd jest nieporównanie lepszy graficznie i praktyczniejszy 2. ponadto pozwala na kaloryczny "ogląd" całego miesiąca (dłuższego posta tworzę) [...]

zdjecia łąwki płaskiej sa niestety zaporzyczone z internetu bo spzret jest w garazu, ale wyglad jest identyczny (brak jest jednak oryginalnego drutu by mozna bylo ustawic skos ale moge dac prowizoryczny pret) Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-04-21 19:15:48

[...] kcal: gainer, carbo, może więcej tłuszczy - orzechy, oliwa. Waga spada bo porzuciłeś ciężary, organizm przytył bo zacząłeś ćwiczyć, wymusiłeś na nim wzrost. Dowal jeszcze więcej kcal, po prostu, ja bym tak to widział. Albo ogranicz jeszcze te swoje sporty dodatkowe;) Imo nie patrz aż tak bardzo na wagę, ale na swój wygląd, na lustro. Krata jest?

w ciagu 3 miesięcy(łacznie z miesięcznym ,,LOW CARBO'' spadłem 15kg, powiem tak - waga mnie intersuje , najbardziej wygląd.czy kg warzyw znacznie nie przebije zapotrzebowania ?

super wygląd

Do osiagniecia efektow potrzeba rowniez cierpliwosci. Nie licz na to, ze w 3 miesiace znacznie poprawisz swoj wyglad. Moze bedzie widac roznice, ale nie bedzie ona znaczna.