Tak to niestety w tych "INTERNETACH" jest! %-) To oczywiste, że musisz uzupełnić białko, gdyż bez jego optymalnej ilości trudno mówić o zachowaniu i budowaniu sportowej sylwetki. Białko odpowiada za jędrność sylwetki i jej zdrowy wygląd. Wspiera budowę oraz regenerację masy mięśniowej. Dla osoby aktywnej fizycznie wyższy poziom białka w diecie [...]
Siema! Wiec ja uprawiam kolarstwo szosowe. O to co Ci doradzam: 1. Lecytyna (dawkowanie na opakowaniu) 2. Witamina b6 + magnzez ( 1-2 razy dziennie) - to zapobiega skurczom. 3. Tauryna - mowia ze dla kolarzy jest nie dobra, ale nie maja racji. Nie mozna jej brac tylko przed treningim. Najlepiej tylko jedna kapsulka dziennie po treningu. 4. Koenzym [...]
Wymienione przez Ciebie produkty, to bardzo dobre połączenie. Wysokiej klasy suplementy około treningowe: aakg, kofeina i beta alanina i jedna z najpopularniejszych odżywek białkowych na rynku Allnutrition Whey Protein.
[...] jedynie mam problem z tłuszczami w posiłku przed treningowym i po treningowym. Czy jak je rozłorzę między pozotałe posiłki to będzie git?Jeszcze co do dawkowania kretki to 5 gram przed i po treningu będzie dobre? A w dni nietreningowe jak to rozłorzyć? Ps: Białko to pure whey i carbo olimpu Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-26 15:12:52
Hello! To naprawdę imponujące, że w Twoim wieku masz taki zapał i do tak wielu rzeczy przykładasz dużą uwagę. Zacznijmy może od aktywności fizycznej w sensie treningu siłowego. W poniższych linkach znajdziesz komplet ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe i jestem przekonana, że problem natychmiastowo zniknie. Do wykonania tych treningów nie jest [...]
Jeżeli szukasz białka bez laktozy to może Ciebie zainteresować izolat serwatki z Biotecha https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Iso_Whey_ZERO-opis33456.html Iso Whey ZERO jest izolatem białka serwatki (WPI) uzyskiwanym metodą CFM - mikrofiltracji przepływu krzyżowego, który naprawdę nie zawiera laktozy, tłuszczy trans ani dodatkowego cukru. Nie [...]
witaj, przyjrzyjmy się temu co napisałeś: Klatka Płaska sztanga 12-10-8-6 Skos hantle 8-10-12-14 Skos rozpietki 3x 10 Przenosy 12-10-8 tego typu rozwiazanie ma sens, ale musisz jasno zaznaczyc sobie w planie ktore serie sa robocze, a ktore sa seriami wstepnymi, ktore maja za zadanie przygotowac organizm do wiekszego wysilku. czyli Płaska sztanga [...]
dzieki za informacje dla mnie bardzo cenne ;] co do suplementow wlasnie taki pije od 3tyg raz dziennie i do tego bialko whey protein , zastanawiam sie tylko czy raz dziennie to dobra porcja ??> jezeli chodzi o geiner mass acceleration podkreslam ze to jest 100g na 350ml mleka , nie tak jak jest na opakowaniu 80g na 320ml ;] i bialko to norma jedna [...]
Myślę że na białkach SFD i allnutrition się raczej nie zawiedziesz tutaj bym jedzenie celował w czystą serwatkę lub też izolat tak żeby się nie bawić w żadne białka z domieszką soi czy pszenicę bo według mnie to nie ma najmniejszego sensu. Ja osobiście używam Whey C6 z firmy hi-tec nutrition tutaj też jak najbardziej białaczko jest spoko i mogę z [...]
Niestety nie znam firmy Muscle Clinic, więc dla mnie nie jest wiarygodna i tę na pewno bym odpuścił. Optimum Nutrition jest jedną z bardziej renomowanych firm na świecie, ale z drugiej strony również wychodzi bardzo drogo. W przypadku wpadek, każdej firmie się to przytrafiało. Optimum Nutrition również. Osobiście stosuję ALLNUTRITION Pro Whey, [...]
Przy okazji widziałem jakieś nutrend ISO whey prozero na allegro, więc pytanie czy ktoś ma jeszcze jakieś mniej znane a tanie firmy? Zmieniony przez - Gunther w dniu 2022-03-28 13:20:33
[...] albo kilka bułek z warzywami. Podczas przerw w pracy staram się jeść co 2 godziny systematycznie kilka kanapeczek albo kurczaczek z ryżem. Po treningu pije porcje 100% whey protein. Kreatynę stosuje w dni treningowe : po treningu i pod wieczór , a w dni nietreningowe do śniadania i wieczorem.(porcja 5g). Od jutra będę miał dostęp do diety z [...]
Myślę, że warto zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście izolat białka serwatkowego jest dla Ciebie niezbędny? Jeżeli naprawdę schodzisz na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i uważasz na każdy gram cukrów/tłuszczów, to rzeczywiście będzie on odpowiedni. Również w sytuacji gdy masz nietolerancję laktozy. W innej sytuacji, gdy nie masz problemu z [...]
[...] dziale. Na pewno z podstaw, które warto stosować, przyda się dobrej jakości białko - uzupełniające niedobory w diecie, na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=pro+whey Kompleks witaminowo - mineralny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html D3+K2: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html [...]
