tetno

Wiem chociazby co to jest kardio macx jak sie liczy jak sie mierzy tetno itd po prostu nie bylem pewien jak to jest z ta skakanka po treningu i zle zrozumialem michaila bo myslalem ze jemu chodzi o to ze skakanka sama to za malo na krazeniowe ogolne a jemu chyba chodzilo o to ze oprocz krazeniowych ogolnych trza jeszcze rozgrzewac oddzielnie [...]

Trening na stepperze to trening typowo aerobowy (inaczej tlenowy). Jest to trening, podczas którego energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Taka a nie inna metoda treningowa stosowana jest w celu wypracowania wydolności tlenowej (czyt. wytrzymałości) lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W celu [...]

Nie przepraszaj. Dlaczego skakanka jest dobra: Podczas skakania latwo uzyskasz optymalne tetno do spalania tkanki tluszczowej. Podskakiwanie angazuje miesnie brzuchate i plaszczkowate lydek oraz miesnie dwuglowe ud. Pracuja rowniez miesien prosty ud, miesnie obszerne(boczny posredni i przysrodkowy)- tzw znany czworoglowy. miesnie posladkow, [...]

przyswajanie białka zwiększa np wapń, dlatego odżywki robisz na mleku. Tak samo lepsze ukrwienie komórek (szybsze tętno wyższe ciśnienie) ładuje komórki białkiem. Odpowiednia regeneracja i odtrucie organizmu z produktów przemiany materii również zwiększa przyswajanie (dlatego ważna jest odpowiednia ilość snu i wody) w przypadku kiedy spożywasz [...]

fakmaster ma racje tylko niewszystko dokońca opisał. a łowca twierdząc ze twierdzi faq twierdzi bzdury lekko przesadza. to oczym mówi faq to: na czczo gdy pozim cukrów w mięśniach, po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na [...]

Tętno powinno być takie, aby móc w miarę swobodnie z kimś rozmawiać. Ja po prostu biegam i trochę sobie podśpiewuję. Dodatkowo telewizja minimalizuje znużenie. No i w ten sposób dziś udało mi się 2 godziny. Ale takie pytanko: chciałabym poprawić sobie talię. Czytałam o pasach wyszczuplających, ale teraz nie mam kasy, aby zakupić. Czy owinięcie się [...]

ćwiczenie 2,5 godziny dziennie to raczej za długo ćwiczenie na maksymalnym obciążeniu raczej nie jest optymalne, choć zależy to od tempa w jakim ćwiczysz - powinnaś ćwiczyć tak aby twoje tętno utrzymywało się w przedziale ktory mozesz wyliczyć według wskazówek zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ licznik kalorii w takim orbitreku z [...]

[...] Mozesz zainwestowac w pulsometr z pasem maks 100zl znajdziesz i ruszasz sie przede wszystkim w strefach tetna. Po pewnym czasie zorientujesz sie bez pulsometru jakie masz tetno. Poczytaj o tym. Na zrzucenie wagi Twoj puls powinien miec ok 130 uderzen na minute. Wystarczy godzina co drugi dzien ale redukcja czy budowa masy to przede wszystkim [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

[...] pulsu po wysiłku http://www.medsport.pl/ms/ms103/103_03.htm - artykuł o zaburzeniach pulsu i nie tylko spowodowanych przetrenowaniem http://archiwum.polityka.pl/art/co-mowi-tetno,360453.html - kilka prób i testów wydolnościowych, m.in najpowszechniejsza próba Liana [...]

Troszkę temat odświeżę a mianowicie: Jestem własnie w okresie ostrych treningów przygotowawczych głównie wytrzymałość. Mam takie pytanie odnoście tętna po wysiłkowego. Jakie są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min [...]

Zeby to stwierdzic trzeba zrobic okolo 5 razy pomiar tym samym aparatem o tej samej porze. Oczywiscie najlepiej mierzyc aparatem rtęciowym i tetno wysłuchiwac stetoskopem( słuchawkami lekarskimi) bo aparaty takie w supermarketach czy takie na nadgarstek zle pokazuja wyniki. Co do wartosci 64 nie jest jeszcze taka niska, wszystko zalezy od tego [...]

Taki dres używają zawodnicy do podregulowania wagi w celu osiągnięcia limitu wagowego.Tobie bym tego nie proponował,przy wysiłku fizycznym tętno wskakuje szybko na wysokie obroty.Zmęczenie,duszności i zawroty głowy towarzyszą osobom nie zaadoptowanym do mocnego wysiłku.Sauna suit wyrzuci z Ciebie wodę.Trzeba być naprawdę mocnym zawodnikiem,żeby to [...]

Kto ci każe jeździć na rowerku ? Kolego pytasz o rady uzyskujesz je, źle interpretujesz, a i tak robisz po swojemu. W dodatku próbujesz wmówić, że nie możesz mieć własnego zdania w tym dziale - coś jest nie tak chyba. Biegaj, pływaj, skacz sobie byle by nie przekraczać 135-140 uderzeń serca na minute i takie tętno ma się utrzymywać przez min 35 [...]

"Podsumowanie skutków ubocznych letrozolu: - wzrost poziomu testosteronu, zależny od wieku (mniejszy u osób starszych), - hipercholesterolemia, - zwiększenie masy ciała, - spadek glukozy na czczo oraz poziomu insuliny , - zmniejszenie przyrostów masy mięśniowej u kulturysty (wpływ na estrogeny, letrozol wpływa też na zmniejszenie się ilości IGF-1, [...]

Witaj Po wprowadzeniu trenbolonu enanthate szczytowe stężenie we krwi osiąga się po kilku dniach, cyrkulacja środka trwa 2-3 tygodnie i jest zależna np. od dawki. Może być to zaleta, jak i główna wada. Zaleta – wersja acetate trenobolonu wymaga częstych iniekcji np. co 2 dni, trenbolone enanthate można podawać co 5-7 dni i nadal będzie [...]

Witam Czym są sole trzeźwiące ? Sole trzeźwiące to popularny w XVIII w. i XIX w. środek stosowany przy omdleniach i zasłabnięciach. W skład soli wchodził przede wszystkim amoniak[, wodorowęglan sodu, karbaminian i lawenda wraz z innymi substancjami o silnej woni np. azotyn amylu. Jest to środek, który można w niektórych aptekach nabyć bez [...]

Osoby ćwiczące w bluzach z długim rękawem bardzo często, mylnie myślą, że da im to możliwość spalenia tłuszczu w większej ilości. Bluzy, czy po prostu grubsze ubrania mają to do siebie, że odprowadzają mniej potu niż bluzki z krótkim rękawem, przez co nasze ciało bardziej się poci. Jednakże nasze ciało potrzebuje też schłodzenia tzn. Tak jak [...]

szybki marsz tez dobry powiedzmy bardzo wolny bieg (do 8 km/h ) rowerek a tak w ogole tetno okolo 120-140 /min i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut a powiedzmy 1,5h do tego malo tluszczu malo weglowodanow a wiecej bialka ogolnie ograniczyc kalorie rozlozyc posilki na 5-7 dziennie ostatni dosc wczesnie jak [...]

chciałabym podkreslić to co już wczesniej zostało powiedziane. Na rowerze wystarczy, ze trafimy na jakiś cieższy podjazd i tetno mamy za wysokie, Z bieganiem zawsze można odpowiednio zwolnic a jeszcze korzystajac z okazji zapytam o pracę łydek przy obu treningach.Mój problem to : stanowczo za duże łydki! Błagam,powiedzcie ze po bieganiu i rowerze [...]