tetno

[...] wykonania = 15:12:02 orbi 15min (w tym 6x30/30) HRavg=161, HRmax=178## # tutaj juz pojawil sie garb, wiec zmniejszylam obciazenie, ale bylo dobrze, poszlo 10kg wiecej niz zwykle ## nie wiem czemu tak ciezko bylo mi podbic tetno, bo dalam siebie wszystko, coz nastepnym razem bedzie lepiej Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-03 19:11:58

[...] TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 orbi 10x30/30 +5min cool down HRmax=176 interwaly po takiej sesji aero na biezni to nie byl dobry pomysl, nogi mnie nachrzanialy jeszcze po wczorajszym treningu, bylam juz zmeczona, ciezko bylo mi dostatecznie podbic tetno, pod koniec nogi mi odmowily posluszenstwa

[...] TRENING skakanka 5x30/30 HRmax= 181, HRavg= 175 w sumie 15min skakalam, mam nowy zegarek z pulsometrem mam nadzieje ze dobrze dziala, skakanka to drugi, zaraz po orbim, moj ulubiony sposob na trening interwalowy, oby tylko tetno szlo w gore Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-10-09 00:25:23

[...] TRENING 20min orbi w tym 6x30/30, HRmax=181, HRavg= 160 braklo mocy, nie wiem co jest, pamietam ze jakis czas temu udawalo mi sie na orbim osiagac tetno w granicach 190, moze to byc zwiazane ze zmiana umiejscowienia treningu? teraz jest dosc wczesnie rano... a jestem raczej sowa, ciezko mi sie wstaje przed poludniem

no wiesz dosc szybko po prostu wchodzisz na wysokie tetno Ale nie wazne kiedy nastepne pomiary?

Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35 - ja na jego miejscu bałabym sie zasypiać

Ja nie odczułem różnicy w poceniu się, a tętno trochę przyspieszone ale nieznacznie.

[...] tylek. To byl wyrazny sygnal do zakonczenia treningu. Brzuch zrobie wieczorem w domu. Siady na czas niesamowicie pompuja i mecza nogi. Jednak nie wskoczylem na mega wysokie tetno. Po ostatniej serii z 60kg wystarczylo 4 minuty zebym ochlonal i doszedl w pelni do siebie. Nastepne bede fronty na tej samej zasadzie - najpierw silowo, pozniej [...]

Dużo jest takich biegających z zaklejonymi ustami... Było duzo dyskusji o tym w jednym z dzienników. Zdziwiłabyś się jakie są rzesze zwolenników... Ja po prostu nie umiem samym nosem i juz nie wnikam głębiej.. Nawet u mnie była dość burzliwa dyskusja na ten temat, jeszcze jak Paawo był na forum i doszło do analizy procesów fizjologicznych w [...]

Było biegane. Do tej pory moje easy runy to były takie po prostu trochę wolniejsze biegi, albo po prostu krótkie, ale ostatnio oświeciło mnie, że czas przestać sobie wmawiać, że przy tętnie poniżej 131 mogę najwyżej szybko chodzić. No i pobiegłam pół godzinki: średnie tempo 8:31 min/km, średnie tętno 127 i średni rytm 166 (co uważam za dobry wynik [...]

Było biegane. Buty świetnie się sprawdziły na szutrowej drodze, czułam lepszą przyczepność. Udało się wykręcić fajne czasy mimo niezbyt sprzyjającej pogody (duszno). Zdecydowanie czuję, że brakuje pary w nogach, bo płuca by jeszcze sobie poradziły, w sumie tętno jakoś nie chciało się podnieść, znowu max 166. [...]

Właśnie już miałam edytować posta. Właściwie zamieniły się strefy 1 z 2 i 2 z 3. Pierwsza jest 116-130, druga 130-144, trzecia 144-159, czwarta 159-173. No to by się nawet w sumie zgadzało z moimi odczuciami, bo ten wczorajszy bieg do 130 to taki regeneracyjny mógłby być, ten lekko przyśpieszony bieg na ok. 135-140 tętna to dla mnie był w sumie [...]

6:30 to jest dla mnie spory wysiłek. I faktycznie truchtanie powyżej 8:00 to już jest walka, żeby zachować odpowiednią formę, o rytmie nie wspominając. Ja bym powiedziała, że 150 to jest dla mnie moment, kiedy zaczyna mi się kończyć para w nogach, więc to pewnie byłaby granica 3 strefy, o ile dobrze to rozumiem. Taki spokojny, ale nie [...]

Dobra, to ja w zeszłym roku w sumie miałam taki trening, gdy chciałam swój rekord na 30 minut pobić. Zaraz sobie to policzę i zobaczymy. Edit. Jak tylko znajdę sposób na wyciągnięcie średniej z wykresu tętna dla danego przedziału lol. Edit 2. To było zbyt proste. Wystarczy zaznaczyć palcami xd 161 No to wychodzi tak: Zone 1 <129 Zone 2 130-144 [...]

Pobiegałam dzisiaj pół godziny, ale wybitnie źle mi się biegło. Trochę przez lewą nogę, bo sobie na jodze coś naciągnęłam z tyłu, a trochę przez chaos na trasie, bo w lasku nie bardzo wiedziałam, w którą stronę biec, ścieżki się ciągle krzyżowały. No i najgorsze: już pamiętam, dlaczego unikałam tego lasku, tam jest pełno pajęczyn na ścieżkach. [...]

Przetrenowanie inaczej odczuwałam, przede wszystkim w mięśniach. No i ja prawie nic nie robię ostatnio, serio. Nawet jogi nie robiłam od tygodnia chyba, tylko lekkie mobilizacje i to parę minut przed snem. A jak sprawdziłam tętno na wykresie to Garmin pokazał, że w pewnym momencie było 183 :O W życiu tyle w czasie najcięższych interwałów nie [...]

Godzinne jogi nie są do oglądania tylko do ćwiczenia :D A to typowo instruktażowy film, zresztą mają na kanale jeszcze kilka takich, chociaż niewiele. A tak poza tym to pobiegane. Dzisiaj w planie spokojne 30 minut. Zrobiłam test zegarków i pobiegłam z obydwoma. Spostrzeżenia takie, że pomiar tętna z prawej ręki zwyczajnie się nie powiódł i aż [...]

Pobiegane. Początek nieprzyjemny, potem fajniej, ale tętno wysoko. Może dlatego, że ja się nie umiem wyluzować w tym lesie, ciągle nasłuch**ę, czy mnie coś nie goni. Dwa razy spłoszyłam stadko saren, ze wsi niosło się szczekanie psów. Znalazłam świetną górkę do podbiegów, dość wysoka i stroma, ale trzeba tam kawał drogi dobiec, więc na razie tylko [...]

Regeneracyjne dreptanie po asfalcie. Na zdjęciu komitet powitalny. Dużo burków na trasie, ale te luzem akurat spoko, jakiś śmieszny młodziak mnie kawałek odprowadził, gdy już wracałam marszem. Pogoda idealna do biegania. Tempo żenujące, aż serce boli, że całe wakacje biegania krew w piach, zaczynam praktycznie od zera. Ale za to tętno wreszcie [...]

Z nadgarstka. I też myślałam, czy coś nie świruje, ale jakoś jeszcze w wakacje nie świrował i nagle zaczął? No i raptem przedwczoraj jednak potrafił pokazywać niskie tętno, a dzisiaj już mu gorzej? Będę sprawdzać dwa razy, czy mi dobrze przylega, ale no szkoda mi kasy na pas. Rozkminiłam sobie ten plan do końca roku. I dopasowałam tak, by deload [...]