tetno

Podstawa to wiedzieć, jakie ma się ciśnienie wówczas i tętno. Jeśli jest z nimi ok, to znak, że tak reagujesz na coś nowego w organizmie i że być może potrzeba trochę czasu na przyzwyczajenie. Ciekawy jest fakt, że często jest obserwowane, że stack z efedryną działa dobrze na organizm, kiedy my przestajemy go odczuwać namacalnie... i wydaje nam [...]

Co ma tętno do metabolizmu? Metabolizm można przyspieszyć dietą, ćwiczeniami siłowymi, spożywaniem wystarczającej ilości płynów (1+na każde 1000kcal), regeneracją. Piszesz o przysiadach, mc i co z tego? To samo masz w splicie, z tym że tam wchodzę jeszcze ciężkie wiosła, podciągania, wyciskania itp.. Co do 2 miesięcy redukcji - powiedzmy że [...]

100 to na pewno nie ,to raczej pytanie retoryczne , dal ciekawostki podam ze maratonczycy i njalepsi zawodnicy ,ktorzy uprawiaja sporty wytrzymalosciowe maja tetno spoczynkowe ok.20 ...

Ale z tego co czytałem , to większośc SAA powoduje spadek HDL i podwyzszenie LDL , u mnie ten LDL pozostaje normalnie , ale spada HDL . Pamietam że było w artykule napisane że spada około 30-35% i to w każdym przypadku. Ja mam także stwierdzoną nerwice serca i to może przez to skacze mi to tętno..

[...] do 30 minut przed treningiem przed siłką 2tabsy hydroxycut SIŁKA- 60-90 minut bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA 30 minut aero - rower (tetno 130-140) storm 20g brzuszki - okolo 240powt później - carbo 70g + białko 45g (65w/35t) posiłek 7 jajecznica : -szynka -2 cale jajka -2 bialka –cebula [...]

"rower szosowy to nie są żadne aeroby. pomyśl, zmiany tempa, postoje" Że co ? To co jak zrobisz przerwe po godzinie na 5 min i znów zaczniesz jechać to nie są aeroby ?ALbo ,że tętno ci skacze w przedziałach 130-180 ,to też nie są aeroby ?

za slaba masz rozgrzewke. najpierw zrob jakies aero z 3-5minut albo z 25 przysiadow-to podniesie tetno i krew doplynie do stawow i sciegien co je wstepnie przygotuje do wysilku, nasteonie zrob z 20 powtorzen francuza, co rozgrzeje lokcie i dopiero mozesz zaczac od delikatnego wyciskania np od 10/20kg i dodawac np. po 10 kg i skonczyc na 50kg. masz [...]

oki, już kumam ale co myślisz o moim drugim pomyśle, tzn. worek na niższe tętno, a bieg w miejscy ma wysokie ?

wcale nie uważam że tak jest ale podczas biegania możesz z łatwością kontrolować sprinty (wysokie tętno) i trucht (niskie tępo) , na rowerze jest już trudniej z osiągnięciem wysokiego tętna minimum 95% maxa , wyjatkiem jest jazda pod góre , i zapewniam że z workiem miałbyś problemy z uzyskaniem niskiego tętna no chyba że być robił coś w stylu 30 [...]

tak chodzi o sterydy;) mozesz trenowac tak jak trenujesz , ale zajdz do lekarza i opowiedz o tym ,ze masz wolne tetno i ,ze Ci zimno.

Moje pytanie bylo inne czy bieżnia czy schody wiecej spalą a nie ile minut to i interwaly i kto ile robi bo to mi szczęścia nie da... interwały z tego co wiem zaczynaja się od progu tam gdzie tetno skacze a jak robilem na bieżni 30 sekhnd bieg i 30 sekund luzny bieg to skakało równo

Odswiezam temat- coz moj problem wciaz aktualny... Rhotern, czy uwazasz, ze to kiepska kondycja- jesli biegam 3 razy w tygodniu, w tym 2 razy przez godzine utrzymujac tetno ok. 70% HR max i raz przez 20- 30 min. dobijajac do 85%?! Dziwne jest to, ze nie mam wtedy problemow ze snem (moze dlatego, ze biegam rano) i... prawie w ogole sie nie poce... [...]

w rowerze jak i wbiegach chodzi o rowne tepo by utrzymac wysokie tetno przez okoreslony czas wtedy sa one skuteczne chodz osobiscie z aero wole biegi

jestes podjarany bo masz wysokie tetno i cisnienie, walnij sobie duza dawke magnezu a lepiej MZB to Cie rozluzni i zasniesz no i nie jedz przed snem - to tez moze powodowac klopoty z zasypianiem na dzien dobry poszukaj carbo biogenix'a (15zl/kg) i BCAA XTRA (55-60zl 500g) przy Twojej intensywnosci starczy na dlugo

odbrze ze mówisz bo ja juz to wzialem na 4 kolejnych treningach i zauwazyłem ze jakos łatwiej utrzymac wyzsze tetno ,tylko ze brałem tylko dawki 30 mg na kazdy trening w połaczeniu z kofeiną,no i zastanawiam sie czy dalej na tym trenować ,jak to mogłoby wpłynąc na moj organizm

No, na wydzielanie się hormonów ma też wpływ intensywność (obciążenie, powtórzenia, długość trwania treningu itp.) - ale ogólnie, rzeczywiście najwiekszym bodźcem do ich uwalniania, z poszczególnych ćwiczeń, są te, które przeznaczone są na dolną część ciała - czyli przysiady i martwe ciągi. Jeżeli chodzi o aerobowanie, to ruch dolnej części ciała [...]

O jakiej porze te pomiary? Jak mierzyłeś puls? Wystarczy, że pomyślisz o byłej żeby tętno skoczyło %-)

Tylko najdziwniejsze ze na treningu nawet brzuch mnie nie boli a ciskam mocniej niż na zawodach. Dzis wzialem kreatyne 30min przed treningiem plus beta alanine i dużo lepiej sie biegali niż na samej beta alaninie, tętno nizsze mniejsze zmęczenie. Przetestuje to przez najbliższe treningi i zobaczymy czy nadal będzie tak dobrze czy to tylko kwestia [...]

Jeśli robisz masę to na razie daruj sobie. Zresztą zima idzie, trochę tłuszczu nie zaszkodzi.. Na redukcję przyjdzie czas na wiosnę, przy robieniu rzeźby.. Zresztą jeśli bardzo chcesz to wal aeroby 3x w tygodniu - bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek.

...ale zaznaczyłem, że powinno/czy raczej może/ cieszyć gdy jest niski wtedy gdy nie jest to spowodowane jakąś dolegliwością- takie niskie tętno byłoby w takim przypadku oznaką dobrego wytreniowania... niski poziom żelaza- objawiłby sie raczej zwiekszonym tętnem. zrób więc badania bo trudno dywagować na ten temat- bez tego nawet lekarz nie postawi [...]