tetno

Czwartek; 7.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

U mnie problemy ze spaniem, które swoją drogą mam cały czas, pogłębiały im głębiej schodziłem z redukcją. Teraz jak będziesz dodawał kcal, to powinno być coraz lepiej. Co jeszcze obserwowałem, to im dłuższa redukcja, tym tętno niższe. Ciekawe czy jak będziesz dodawał jedzenia, to czy tętno chociaż trochę powędruje w górę.

vajolet mysle, ze w cwiczeniach w ogole musisz zwracac uwage nie tylko na tetno, ale najwazniejsze na jego tendencje do spadania. Bo w wytrzymalosciowych potrafi skakac chwilowo mocno, ale jak po takim interwale od razu widac ze tetno "chce" szyko spasc znaczy ze jest w porzadku. Na pewno twoj system krwionosny tez cwiczy i jest coraz [...]

też mi się wydawało że tętno mam za niskie kupiłem sobie jakiś badziewny pulsometr, którego nie mogę uruchomić, a pomógłby by mi on podczas aerobów podczas biegania tętno na pewno mam szybsze, bo mocniej się męczę, na orbitreku zawsze leciałem luźno bo do tej pory nie miałem jak zwiększyć obciążenia, teraz na tych nowych orbitrekach są większe [...]

[...] nie mialem sily zrobic kolejnego ruchu, ale po odlozeniu niemal natychmiast mialem odczucie, ze moglbym zaczac od nowa. I tak, np. robiac 10-12 podciagniec potrafie wykrecic tetno 165, a robiac uginanie ze sztanga, w momencie gdy miesnie mialy juz dosc bylo dopiero 120. Pytam Cie o to wszystko, bo teraz, gdy w sumie bardziej zalezy mi na stracie [...]

E, to ładnie tam dajesz, skoro masz takie tętno. Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. [...]

Właśnie skończyłam mój trening kondycyjny Pot ocieka ze mnie strumieniami, nie pamiętam kiedy mi się tak ostatnio zdarzyło. Pogoda i tygodniowa przerwa zrobiły swoje i konieczne były króciutkie przerwy. 25' biegu tempem średnim ( tętno w przedziale 140-150) i 6x30"sprint ( tętno 180-200) + 6x1' biegu ( tętno 150-170). Na myśl o jutrzejszym [...]

Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut, tętno 140. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 Początkowo jakoś mi nie szło ale po 2 serii jakoś złapałem odpowiedni rytm i z trudem ale zrobiłem pełne 4 serie. Nawet w krótszym niż poprzednio czasie 19,10. Wtorek Rowerek 27 minut, tętno [...]

jeszcze co do lekarza pamietaj ze lekarza wewnętrznego robisz na końcu. musisz miec podpisy wszystkich innych lekarzy plus karki z wynikami krwi( pilnuj cholesterolu), moczu i rtg klatki piersiowej. Jak to masz, dopiero wtedy idziesz do lekarza wewnętrzenego. Tam masz badanie ciśnienia (jak masz problemy z ciśnieniem to jest problem, choć bardziej [...]

Żeby nie było że nic nie ćwiczę ,trenażer został wykorzystany dzisiaj jeszcze raz :-D Trasa krótka ,lecz jakże trudna ,cały czas podjazd i to nie mały 8-O Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012 na tym odcinku zmierzyłem się z zawodowcami }:-( Ta trasa była przekręcona już wcześniej 1-den raz 07.05.br --wyniki tego przejazdu : [...]

ja pierdziele w ogóle sie na tym nie znam ale jak ja krecę na stacionarnym to 14min. - ok. 8km i tetno ok. 155. Patrzac na Twoje tetno mocno sie opierdzielałeś chyba ze źle to odbieram ? Tłumaczę wszystkim w koło }:-( , u mnie nie wydolności brakuje ale nóg :-( ,które straciłem mając pooperacyjne 15-sto letnie ,bardzo bolesne zapalenie ,a już [...]

czwartek --byłem umówiony na jazdę z WŁODKIEM ,zapomniał że ma wizytę u dentysty i nici z jazdy , jakoś powietrze ze mnie uszło ,nie chciało mi się samemu jechać i każda wymówka dobra i taką znalazłem }:-( Na uspokojenie głowy |-) , przyszedł trenażer |-) --w lecie kręcenie w pomieszczeniu ,świat się wali |-) Dzisiaj dodatkowe wyposażenie to [...]

I jeszcze po 18-stej skusiłem się na trenażerowanie :-D , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi [...]

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen. Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0ab63ed5204762afdb5958b8fa6723.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abba76f2fcb6460f8fcb3ca1cd9a87fa.jpg Bardzo niskie tetno na rowerze, mimo ze krecilem mocno i wysoka kadencje - ustawilem dzis mieszany tryb, aplikowalem sobie niewielkie podjazdy w czasie calego treningu - wszystko na lezaco [...]

17/9/2015 /SFD/Images/2015/9/21/b335c321795c46218491ab983c9e5c7a.png WOD: 3 rundy nie na czas 1km na wioślarzu 3 minuty przerwy. Komentarz: Ideą było przepompować krew i spradzić jak się miewa moja regeneracja. Już widziałem lekkie brakie w regeneracji, tętno nie spadało do 98-105, było głównie na 120. Przy utrzymaniu techniki i tempa <2:05/500m [...]

15/9/2018 Bieg przełajowy 11,5km /SFD/2018/9/15/639c3ad6f0584ea0975f1caec330ddbe.jpg Komentarz: Pierwsze dłuższe bieganie po urlopie oraz testowanie nowego plecaka i zegarka. Plecak spisał się na medal, muszę tylko dokupić do niego bukłak, żeby na dłuższe dystanse starczało picia. Softflaski się spisały, ale muszę się przyzwyczaić do korzystania [...]

Fakt, smog psuje radość z biegania, ale już niedługo :-) Mam Spartan Trainer i pas piersiowy Suunto. Problem się pojawił przy treningach opartych o tętno i tempo (biegi w drugim zakresie). Potrafi mi nagle tętno skoczyć z 160 na ponad 180 i tak pokazuje cały kilometr a po zgraniu na kompa na wykresie jest 140-150. Jeden i drugi odczyt błędny. Do [...]

9/12/2019 Bieganie /SFD/2019/12/10/261b4828a13341aba12d5883ac166f45.jpg 6km luźny bieg Komentarz: Pierwsze bieganie na dworzu od Półmaratonu Górskiego Ślężańskiego. Udało się trafić z okienkiem smogowym. Była bardzo dobra jakość powietrza. Biegło się spokojnie, ale tętno trochę szalało, co mnie nie zdziwiło wcale, biorąc pod uwagę ile [...]

[...] koncu ludzie po 60-tce , to tez duzo mowi. A tak naprawde caly czas cen jest zjawiskiem stosunkowo malo zbadanym . dodam ci ciekawostke , w miare trwania snu akcja serca , tetno, temperatura ciala spada , wzrastaja w 4 fazie (okolo 4 nad ranem ) wlasnie w tej godz statystyczne wystepuje najwiecej zgonow . odpowiedz sobie teraz sam na swoje [...]