Dziekuje za pomoc. Oto fotka gdzie widac ten mój nieszczesny brzuszio:( Tyle jest róznych artykułów ze nie wiadomo co dobre. Na jednym forum czytam ze najlepiej duzo ćwiczyć i futrować sie warzywkami, sałata i zielona herbatą i nabiałem. Tu mówicie co innego.... tak to jest jak człowiek głupi i sie nie zna. Dzisiaj jade z pulsometrem, mam trasę [...]
Dzisiaj obudziłam się z nie złymi zakwasami nóg-chyba przesadziłam z orbim-samo tętno dobijało do 179 momentami, a jeszcze 30 min..... byłam mokra jak szczur. Dzisiaj DNT, zobaczę jak będę się czuć jutro? Moja miska na dziś: Poproszę ekspertki o zajęcie się moim przypadkiem-może jakieś wskazówki co do diety, plan treningowy? Bardzo, ale to bardzo [...]
Rozumiem, a lepiej jeździć załóżmy 3-4 dni w tygodniu na rowerze po 2h, czy może codziennie? Jeżeli jeżdżę, to tak z prędkością średnią 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z [...]
Na razie rozpoczęłam trening, który Martucca zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o [...]
Okej, od jutra miód out. A jak jest z owocami? Ile razy dziennie mogę je jeść? Czy to jest obojętne, jeśli wszystko zamieszczam w bilansie? Ile żółtek dziennie można? Tętno max widziałam 182, ale sprawdzę to dzisiaj dokładniej, bo zamierzam za chwilkę poćwiczyć. Dzięki za wskazówki, akneraj :) Zmieniony przez - furrria w dniu 2011-03-20 17:12:16
[...] tabata, bo hiit mi nie podszedł jakos. Myślałem nad czyms takim, bo jest podobne do tabaty, zeby robic w 2 dni nietreningowe po 2-3 serie, bo wydaje sie dosc przyjemne, a tetno wysokie jak w tabacie. Co sadzisz? Co zmienic? Trening o ktorym napisalem wyzej Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-09-23 22:33:01 Zmieniony przez - froxyy w dniu [...]
No to tym bardziej, ja tez go nosze tylko do pomiaru krokow. Reszta parametrow srednio mnie interesuje. Spalone kalorie i sen to tylko logarytm, a tetno jest bardziej precyzyjne jezeli je mierzymy na klatce piersiowej. Zmieniony przez - kebula w dniu 15/05/2020 10:14:43
Tak, 3h to w mojej ocenie zdecydowanie za dużo... Najwyraźniej mam zbyt małe zapasy energii, aby móc wykonać trening szybciej, albo są inne problemy o których nie wiem. Wyglądało to tak, że jak rozpoczynałem ćwiczenia to nigdy nie miałem tak, że miałem zapas energii tylko wyglądało to tak, że rozpoczynałem rozgrzewkę (nawet po kilku msc) i już po [...]
idziesz ladnie , tak jak ci radzilem dodaj wiecej areobow , tetno nie wyzej jak 130 i nawet do godziny , i jak masz sile i checi nawet dwa razy dziennie . Nie zazucaj zadnego winka , bo samo w sobie cie nie wyzezbi to raz dwa jestes dlugo na ofie wiec pierwszy kontakt z saa wykozystaj na dobra mase
Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]
[...] na refleksje i podsumowanie ostatniej dekady :) Juz po bieganiu, ciezko dzis ale za to pierwszy raz z pulsometrem biegałem. Oto wyniki.. Ostatnie 100 metrow na 95% mocy i tetno 185 . Czy nie za bardzo forsuje swoj organizm? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abe995aec8fd4f22829988c22b23692b.jpg [...]
Koniec dnia, więc pora na podsumowanie . Dzis miał być DNT, ale wywlekłem rower z piwnicy i postanowiłem chwilkę pojeżdzic.A tak rozruszać gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... [...]