tetno

a acard to niby czym rozni sie od aspiryny co? Chlop dobrze kombinuje, krew zageszcza sie przy dece. W twoim przypadku to moze byc jednak cos innego. Mierz tetno podczas cardio i/lub cisnienie zaraz po. Sadze ze to jest powodem. Zmniejsz intesywnosc cardio lub czas. Poza tym nie jest potrzebne tam to wino. Myslisz ze mase razem z redukcja zrobisz?

[...] nie, ta pierszwa nadaje sie do polykania w calosci, druga powinno sie rozpuszczac w wodzie, ja tam dziele na cwiartki i mam acard :) za dretwiena w czasie spoczynku bedzie odpowiedzialna retencja i byc moze niedobory jakichs mineralow ale podczas cardio to na logike zdecydowanie cisnienie/tetno Zmieniony przez - docker w dniu 2012-03-30 20:11:08

sami cisnienie czy tetno to za malo wiec przyczyna lezy glebiej aspiryna (zwykla) tez rozrzedza krew i w czasach jak tylko to bylo dostepne to tak sie bralo, ale acard dziala lepiej i nie ryje zoladka bo rozpuszcza sie dalej i dziala wolniej i spierac sie faktycznie nie ma o co, to jest jasna sprawa i po to jest acard produkowany, apiryna dziala [...]

to bardzo prosty, już dość stary model, bez żadnych prawie bajerów, mnie wystarcza w zupełności (w dupie mam światełka i inne gówienka btw, ma pokazywać puls, sygnalizować wyjście ze strefy, notować czas ćwiczenia i średnie tętno - to wszystko czego ja oczekuję od pulsometru) funkcja interwałów by się przydała, ale ja sobie to reguluję po prostu [...]

podepne sie pod temat jakie tetno powinnismy utrzymywac podczas aerobow na biezni albo orbitreku? cos mi sie kojarzy, ze jakis wzor do obliczania tego byl, ale nie moge znalzc...

Czyli podczas masy lepiej 3x20min w tyg czy dla aktywności mogę robić codziennie 20min bo jednak dalej się uczę więc za dużo aktywności w ciągu dnia nie mam wiec te 20 min codziennie tak dla podtrzymania jej? trudno powiedziec czy lepiej, czy nie... Wazne by nieco sie poruszac tez w inny sposob niz tylko trening silowy. Ma to wiele korzysci dla [...]

Duzo wlasnie nad tym ostatnio myslalam - zgodnie z teoria tetno powyzej 70 % HRMax powoduje ze wysilek staje sie cardio - czyli wzmacniamy wydolnosc, kondycje, wplywamy na lepsza prace serca... No ale przeciez nadal spalaja sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy [...]

A jak zmierzyc tetno maksymalne? Jest to jakas maksymalna wartosc ktora sie osiaga podczas morderczego wysilku? Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

[...] aerobowej - powiedzmy do 80 % - kilka razy, ale na krotko, powiedzmy minute to bardzo zle? Czasem mi sie zdaza ze sie za mocno rozpedzam i zanim zareaguje i zwolnie to tetno jest przekroczone... Przydalaby mi sie dla rozrywki na wakacje jakas ksiazka z dziedziny fizjologi wysilku fizycznego czy cos takiego - mozecie cos polecic? [...]

Danie w kosc to nie wszystko Przy wchodzeniu na stopien ma sie dobre tetno, ale nim sie az tak ostro nie przejmuj zawsze trening interwalowy spali wiecej kalorii niz monotonne aero

masz dac z siebie wszytsko, a o tetno sie nie martw. Jezeli robisz Tabate i sie zastanwiasz po co ona jest znaczy ze nie robisz dobrze

moźliwe, ze to Twoja fizjologia, moźliwe, ze to jakieś zaburzenia, moźliwe, ze to bład pomiaru. jakie miałeś dawniej tętno? kiedy byłeś ostatnio u lekarza?

[...] skakac dlugo a jezeli niedawalbys rady i robilbys sobie przerwy na odpoczynek to one niemoga byc na tyle dlugie zeby teteno ci zabardzo niespadloNajlepiej jakby twoje tetno nieschodzilo ponizej powiedzmy 120 uderzenCo do rowerow itd.To stosowane to jest przez duzych kulturystow ktorym chociaby bieganie zle wplywa na stopy, kolana itd.Jesli [...]

Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

A powiedz mi jeszcze Skowron cos o tym tetnie.. jesli jezdze na rowerze to jak mam to obliczyc 75 % cardi max? Nic mi to nie mowi kompletnie. Przypuszczam ze chodzi o tetno? Mam 23 lata jak to powinno wygladac?

Obliczasz w ten sposób: 220-23(wiek)=197 197x75%=ok.149 Więc Twoje tętno powinno wynosić ok.149 udzerzeń na minute.

f***master jak mierzysz tetno?? Tzn czym i po ile to stoi

OK, dzięki. Miałam wątpliwości, bo skoro aeroby powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, to myślałam, że jak będę zasuwać jak motorynka, to już nie będzie "umiarkowane tempo" tylko "szaleńcze". Ale rozumiem, że chodzi o umiarkowane tętno, tak? pomijając tempo samego ćwiczenia.

wyznacznikiem jest tętno nie prędkość przy czym ... tu właśnie mści się brak urozmaicenia - aeroby w takiej samej formie w miarę upływu czasu stają sie mniej efektywne gdyż organizm uczy się optymalizować wydatek energetyczny i przy takim samym wysiłku spala coraz mniej kalorii dlatego też niedobrze jest ćwiczyć ciągle w jednakowy sposób - [...]

Wiesz może on pokazuje chwilowe spalanie kalorii w danej jednostce czasu gdzie tętno jest wyśrubowane. Jak będziesz dawał radę bez problemu robić interwały to dokładaj albo kolejne interwały ale bez przesady, bądź zmieniaj czas truchtu i sprintu.