tetno

cholera jak mi sie dzis nieeeeeeeeeee chceeeeeeeee isc biegaaaaaac... o tak wlasnie. Czy mycie okien mozna wliczyc jako aeroby? %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-10 17:13:07 A jakie miałaś tętno ? %-)

jak zaczal padac deszcz? %-) pieronsko wysokie hahaha i cisnienie tez tak ogolnie to ja w ogole mam niskie cisnienie i dosc niskie tetno spoczynkowe. /edit bo byka walnelam %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-10 17:52:20

Czy dla kogoś o słabej kondycji to też będzie interwał jeśli tętno rośnie mocno przy zwykłych aerobach i ciało może i by chciało ale...sie tlenu ni ma? %-)

Czy dla kogoś o słabej kondycji to też będzie interwał jeśli tętno rośnie mocno przy zwykłych aerobach i ciało może i by chciało ale...sie tlenu ni ma? %-) oddychaj przepona- znajdziesz tlen:-D

Jakbo to powiedzieć ... Zaglądam tu, ale żebym mógł coś mądrego powiedzieć, to nie bardzo wiem co. Zdaję sobie sprawę z tego, że takie wybiegania na 6'30 mogą być cenne, jednak nie bardzo mogę utrzymać jakiś krok przy takim tempie. Biegając z kadencją 90 tempo oscyluje w granicach 5'40. Teśli zwolnię zaczyna to wyglądać jak przestępowanie z nogi [...]

Planowany na dziś trening siłowy nie odbył się... Rano kurier przywiózł mi zamówiony pulsometr i postanowiłem zrobić dzień aero. Zgodnie z zasadą obliczania HRmax (220 - wiek) wyliczyłem, że moje HRmax = 184. Ustawiłem strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść [...]

Witaj. Ja miałem podobnie. Najpierw zaczynałem od marszu na bieżni mechanicznej. Później mieszałem marsz z krótkim biegiem. Cały czas obserwowałem tętno i starałem się powyżej 150 nie wchodzić. Po kilku takich przeplatankach biegłem 20, 30, 40minut z kilkunastosekundowymi przerwami na łyk wody. Po jakimś czasie biegłem i 90min popijając w trakcie [...]

220 - wiek to HRmax, a nie "optymalne" do spalania (które właściwie nie istnieje). Przy interwałach nie ma po co mierzyć pulsu, to się nadaję do zwykłego aero w stałym tempie. po prostu na sprincie lecisz na acłego, a potem spokojnie sobie biegniesz. Co do samego pomiaru tętna - najlepszy jest pulsometr z taką opaską na klatkę piersiową, masz [...]

jak myslicie, w takim razie areo mam zaliczone czy nie? %-) Jak Ci podniósł tętno to spoko - masz zaliczone :-D

Bcaa w pełni nie pomoże. A po 40g to się zes%ać możesz nawet Hubert, racja, zapomniałem, że trenuje na boso O tym mówiłem wczesniej: UWAGA: te treningi wyglądają niewinnie, ale stanowią ogromne wyzwanie dla organizmu. Bardzo często twoje tętno osiągnie 170-190 uderzeń na minutę, co dla średnio-wytrenowanej osoby może skończyć się fatalnie. W 33 [...]

I pomaga podbić tętno

clen dziala ostro moj przyjaciel na 80mcg temp 38 i tetno 113 chyba zbyt szybko wskoczyl na ta dawke,a mowilem spokojnie to nie cukierki

Zabawki do mierzenia pulsu to ...zabawki więc lepiej palcem sobie na szyi tętno zmierzyć lukając na zegarek

tzn miałam tak rozpisany trening - raz bieganie na czas a raz bieganie by tętno było np 160 w całe 20 minut,

Kaśka, a co chcesz zobaczyć - masz w czasie rzeczywistym tętno a potem średnie. Co chcesz więcej?

Skup się na tym aby osiągnąc tętno odpowiednie przy marszu aby czuć dvpsko jak idziesz a nie o zrywach tu coś gadasz

spacer a potem marsz i rob tak zeby tetno bylo spokojne przy coraz wiekszym tempie marszu, to przestaniesz miec zadyche przy byle czym

ja nie umiem tak spacerować żeby tętno było spokojne :) musiałabym stać w miejscu

nie, max sobie obliczasz: http://grzegorzkowal.com/2011/tetno-maksymalne-hr-max-jak-obliczyc-co-to-jest-kalkulator/ masz zakresy tętna, w których wykonuje się trening. Tabate robi sie w najwyższym zakresie beztlenowym.

jak to jest z tym pulsometrem? bo ja w spoczynku to mam cisnienie jak nieboszczyk, czyli jako dane wyjsciowe do max patrzy sie w spoczynku cisnienie tak? %-) kurde tu też musisz przez jakiś czas mierzyć tętno spoczynkowe i wyciągnąć średnią.. jest to też świetny sposób, by oszacować, czy nie jesteś przetrenowana...