tetno

[...] wiecej tluszczu z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :) EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik 220-wiek to jest tylko orientacyjny, kazdy organizm jest inny, chociazby szyciej lub wolniej sie starzeje... Zmieniony przez - 60thplace w dniu [...]

Czyli za cardio jest jakaś wyższa filozofia niż tętno 65-70 HR max i czas trwania do 60 minut?

nie przetrenujesz jeśli rzeźba to 3-4x w tygodniu po 30-40 min (najlepiej stopniowo zwiększaj) tętno: 65-75% tętna max 220 odjąć Twój wiek

a tam uciekac....ja zawsze mam takie tetno jak chodze....ale poruszam sie troche szybciej od innych przechodniów ....ze starych czasów mi zostalo kiedy dzwonilem gdzies po cos i musialem szybko gdzies dojsc po to cos

moj rower podaje tętno tylko nie wiem na jakiej zasadzie to dziala :P chyba w raczkach jakis czujnik jest a co odnosnie zgiecia nog ?

[...] po silowni idealny. Raz, ze regeneracja jest wspaniala, dwa, ze mozna to potraktowac jako aeroby. Z szybkoscia plywania nie chodzi nawet o to, zeby plynac wolno i sie nie utopic Chodzi o to, ze ktos lepiej wycwiczony kondycyjnie, moze sobie plywac utrzymujac przy tym stosunkowo niskie tetno. A o to chodzi wlasnie w spalaniu tluszczu. Pozdrawiam.

Sens jest zawsze . Lekarze zalecają aktywność wg zasady: 3x30x130 - 3 razy w tygodniu po 30min z tętnem 130. Bardziej fachowo by rowerek coś dał należy przy aerobach utrzymać stałe tętno w wysokości 65-75% Cardio Max (odejmujemy od 220 wiek i to jest Cardio Max); przyjmuje się, że spalanie tłuszczu zaczyna się po ok 20 minut takiej jazdy. Jeżeli [...]

[...] jakaś? A ty czy aby nie jestes czasem za madry? Pozjadales juz wszystkie rozumy? Jestes we wszystkim najlepszy? Jesli tak gratuluje... Pytanie do innych normalnych: czy tetno i plus to to samo? I mozna je mierzyc na takim urzadzeniu ktore jest wbudowane w raczki w rowerku? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=365793167 chodzi o taki [...]

trening szybki (tętno w czasie 180 minus wiek) i długi (dopiero po 10, 20 minutach organizm sięga po zapasy tłuszczu). dlatego nie basen raczej aerobik, siatkówka, siłownia. W Katowicach jest świetna poradnia leczenia otyłości 032 252-60-91. Świetna dlatego, że nie dają ci konkretnej diety ale uczą jak jeść aby schudnąć. Bo co z tego że każą ci [...]

Mam pytanie , jak sie mają areoby po treningu siłowym, Robie trening siłowy zazwychaj 3-4 razy w tygodniu ok 60min i zaraz po nich robie areoby - Bieżnia , rower - tętno w przedziale 100-120. taik puls jest Ok ? robie areoby ok 20-30min. Może to być trochę mało- ile powinny trwać areoby i czy beż żadnych aminokwasów po treningu siłowym nie wypale [...]

Jasne Cretino ze czlowiek z nadwaga to nie koniecznie osoba chora i vice versa jezeli chodzi o osoby szczuple. Akurat tutaj gra role tak duzo czynnikow np genetyczne predyspozycje do danych chorob itp ze nie mozna wszystkiego przyjmowac za pewnik. Tak samo osoba z cisnieniem 160/110 wcale nie musi byc chora, pod warunkiem ze jest to jej stale [...]

OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!

Ogólnie Rabbit pewnie wie co to sprawl, już go nie ucz tak :)) W ogóle nie rozumie, obwieszczałeś całemu forum, że crossy na wiosnę dopiro, a tu się okazuje żeś je robił ciągle %-) To proste, że koleś zrobił się flakiem, pewnie po paru próbach obaleń czy rozgrzewce nawet miał tętno przedzawałowe :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-01 [...]

Wszystko zależy od wagi, celu - widzę, że kolega nie trenuje typowo siłowo i tętno podczas wysiłku będzie mieć dużo większe niż przy standardowych aerobach,a wtedy organizm w dużej mierze czerpie więcej energii z cukru - glikogenu itp. Dlatego przed wysiłkiem wziąłbym 10 - 20 gram BCAA G-Force, podczas wysiłku popijałbym roztwór izotoniczny z [...]

widać, masz problemy ze zrozoomieniem tekstu pisanego; gdybyś czytał uważnie owe banialooki, wiedziałbyś, że trening HIIT nie jest przypisany jednemu urządzeniu (rowerek, wiosła etc.) czy też biegowi; HIITem może być bieg, może być ćwiczenie na orbitreku, wiosłach czy rowerku; wybierasz, co loobisz; HIIT jest treningiem interwałowym - wykonoojesz [...]

prędkośc na rowerze stacjonarnym każdej marki jest inna i ciężko się nią kierować (na moim orbitreku na przykład przekraczam przy "sprincie" 55 km/h ) radzę więc orientacyjnie chociaż mierzyć tętno na tętnicy szyjnej lub nadgarstku

"Sportowcy najczęściej mają wyższe cisnienie. Zawsze przy mieżeniu cisnienia miałem lekko podwyższone i lekarz mówił, że u sportowców to normalne." zmień lekarza sportowcy mają przeważnie tętno i ciśnienie nieco niższe

A utrzymasz zalecane tetno jak bedziesz program przelaczal, pil czy poprawial tylek na siodelku? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

aerobwy wycilek np bieganie, szybko marsz, rowerek etc. najleiej robiac NA CZCZO albo ewwntualnie po treningu silowym ok 30-40 miin i zwiekszac ... 3x tydzien styknie , tetno cardio max (220 -(minus) wiek) i przemnozyc razy ok 70%

możesz mierzyć na tętnicy promieniowej (na nadgarstku) lub na tętnicy szyjnej pod żuchwą. Na nadgarstku najlepiej przyłożyc koniuszki 2 palcy(środkowy i wskazujący) do zewnętrznej częsci nadgarstka podobnie na szyi, jak już wyczujesz tętno liczysz ilość uderzeń w ciągu 15 sek, mnożysz razy 4 i masz wynik. Jeśli dużo biegasz pomyśl nad puslometrem