tetno

Liczysz sobie tętno maksymalne, wzory na necie znajdziesz jak je wyznaczyć i wyjdzie Ci np 200 hrmax więc 90% to jest 180uderzen na minutę, z takim tętnem ma być sprint, trucht z tętnem 70% czyli ok 140 uderzen na minutę

podepne się pod pytanie. czy można pływać rano na czczo?? bo też chcę zrobić sobie aeroby "pływackie". i tętno ma wynosić 60-70 RHmax?

dieta+ aero aero: bieganie, basen, rower, stepper, orbitrek, marszobiegi tetno 65% HRmax Hrmax: 220-wiek

jeżeli są zbyt intensywne aeroby(tętno pow.150 lub dużo więcej)straty będą w tkance mięśniowej

Witam! Temat był poruszony prawie miesiąc temu ale interesuje mnie czy udało Ci się jakoś "naprawić" to tętno? Ja też mam taki problem. Przyspiesza mi do 130 łącznie z oddechem. Mam wrażenie że się duszę, drętwieją mi dłonie i mam bezwład ciała plus odruchy wymiotne. Byłam chyba u 30 lekarzy. Badał mnie kardiolog, robili mi badania krwi, [...]

po aerobach trzeba wyrównać bilans kaloryczny bo metabolizm masz rozkrecony i może zaczac palić mięsnie a jak ma sie otpowiednie tetno podczas aerbów to sie pali tłuszcz

Można. Jednak myślę, że warto wprowadzić hiit. Powinno dać to dobre efekty w poprawie wytrzymałości organizmu. Szczególnie w sytuacji, gdy Twoje tętno skacze do HRmax.

[...] pewien, sadzac po niektorych tematach i wypowiedziach jakie przeczytalem nt "amatorow" clenu. A wracajac do tematu to rzeczywiscie zastanawiam sie czy jest sens i potrzeba brania duzych dawek (dochodzacych do 100 mg) w SW, gdzie treningi sa glownie wydolnosciowe... bo byl moment gdzie moje cisnienie krwi w spoczynku wynosilo 150/90 i tetno 98 %-)

michael146 Chcesz ingerować w skład ciała , to zajmij się w priorytecie DIETĄ bo jesteś tym co jesz , wysiłek tlenowy jak najbardziej . Proponuję na ten moment bieg/trucht o umiarkowanym tempie 20-40 minut zależy od tempa . Ten wysiłek musi trochę tętno ruszyć , bo nieraz widzę niektórzy mają takie tempo biegu jak ja chodzenia %-) pozdrawiam "no [...]

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

Brałem 6 tygodni i przestałem - głównie zdrowotnie, żeby nie katować organizmu i zaczęło mi przeszkadzać to podpite tętno. Opakowanie 100 tabsów spokojnie starcza na 3 miesiące rozsądnej suplementacji jednak przy mocnych środkach to trochę za długo i można przekombinować tutaj temat z działu targowisko: [...]

Brałem 6 tygodni i przestałem - głównie zdrowotnie, żeby nie katować organizmu i zaczęło mi przeszkadzać to podpite tętno. Opakowanie 100 tabsów spokojnie starcza na 3 miesiące rozsądnej suplementacji jednak przy mocnych środkach to trochę za długo i można przekombinować tutaj temat z działu targowisko: [...]

bo niby wolno biegne a tetno wysokie a wiadomo najlepsze do spalania tk. tł. jest 70%max tylko o wiele większe znaczenie ma jaki wpływ na organizm ma trening po jego zakończeniu niż to co się dzieje w czasie

najlepszy jest trening hiit na zbicie tk tlusczowej czyli tetno jest zmienne.. aeroby ida do lamusa :] bynajmniej tak wnioskuje po tych art co czytalem.. na mnie aeroby zawsze jakos slabo dzialaly a szkoda tylko miecha..

po pierwsze to pytanie o Twoją aktywność oprócz siłki. No bo jeśli prócz siłowni nie było nic to specjalnie mnie nie dziwi takie tętno. Myślę,że za jakiś czas organizm się zaadoptuje,tymbardziej,że jak sam zauważyłeś - z czasem była poprawa. Po drugie także uważam,że HIIT jest lepszy.

siema jescze raz tak tylko wpadlem na chwile zeby powiedziewc ze juz wsyztsko wrocilo do normy:) organizm sie przyzwyczail ostatnio tetno mialem na poziomie 150-160 przy takiej samej intensywnosci:) pzdr

odpukać 4 lata tak lecę i zawsze wraca do punktu wyjścia Lodziak pamietasz jakie miales tetno na 100 mcg?

powyżej 100 w spoczynku średnio ,tętno wali w gorę u mnie na t3

Przy odpowiednio szybkim kręceniu - tak, ale rower może Ci się rozlecieć wszystko rozchodzi się o tętno, dlatego poleca się biegi, bo dodatkowo angażują górną część ciała

[...] powinienes trenowac mozliwie najdlzej ( 2-3 godz dziennie) w tzw. progu tlenowym, czyli ok 60% max tetna najprostszy wzor na obliczenie to 225 - twoj wiek = obecne max tetno ( w przyblizeniu) i z tego 60 do 85% max. ( powyzej i ponizej tluszcz juz sie nie spala) i jedziesz podejzewam ze bedzie to ok 145 uderzen na minute. na basenie nei [...]