tetno

nikitti niestety z reguły wygląda to tak w sklepie jak piszessz jeśli chodzi o posiłki jeśli jesz przed biegiem zjedz sobie conajmniej godzinę przed nim i nie trzeba Ci wtedy żadnych aminokwasów skoro nie redukujesz i zjesz solidny posiłek proponowałbym tu wypić porcję białka i zjeść musli i starczy po biegu jakieś 30 min zjedz ryż kasze itp z [...]

[...] zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Z rana u mnie będzie problem z bieganiem, metabolizm mam szybki. /edit odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Zmieniony przez - masoyama w dniu 2009-06-25 14:08:32

[...] sporo zależy od tempa. :) Ja pisałem o 15 minutach aerobów. Nie dwa razy więcej. odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Moim zdaniem za dużo, źle to się odbije na mięśniach. Inna sprawa, że ja zawszse ćwiczyłem trening obwodowy, nie [...]

Rano mam w normie 120/80 lub 130/80. Tętno 50 lub 60.

cukier mógł sam się podnieść nawet od badania :D ważne że w normie Co do ciśnienia to tabletek nie trzeba brać, ale też zależy jak niskie będzie, istotne jest tętno i kolejne badania jak EKG ale to już lekarz zleci

kluczowa role odgrywa tutaj tetno. jesli przy tym treningu bedziesz utrzymywal puls 130-140 (w co watpie) to bedzie ok. polecalbym Ci jednak wykonywac aeroby jednostajnym tempem. a jesli chcesz sie przygotowac do HIITa to nie rob tego pod zadnym pozorem po treningu silowym.

Na pewno dam radę dołożyć jeden dzien na same interwały. A co z tymi aerobami, które robię bezpośrednio po treningu? Tez przerzucić sie na interwaly, czy pozostać przy truchcie/marszu pod gore? Jeszcze pytanie do samych aerobow, z jaka intensywnością je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? [...]

u nas w aptecy stoi taka maszyna: oblicza cisnienie waga wzrost tetno i chyba poziom tkanki tłuszczowej i jeszce jakies bzdety:D porozgladaj sie po okolicy moze jakas znajdzieesz:D podpowiedz:jak pisze na niej Coca-Cola to nie ta maszyna

[...] zasady" wpuscisz przy odrobinie farta 3ml oleju do zyl, poleci do pluc, zaczniesz sie dusic, zeby zwiekszyc wymiane tlenowa serce zacznie pompowac wiecej krwi...tetno przyspieszy i cisnienie, dostaniesz zawalu, pogotowie nie zdazy. Czasami mi rece opadaja ze ktos moze byc az tak tepy. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-06-26 [...]

http://www.sfd.pl/Syf_w_underach-t496697-s2.html ja cos takiego zaciagnalem na bani sraczke mialem dlugo. a i tak jak widze krew to tetno skacze taaa bo niektuzy to betony i wkabel sie nie boja walic Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-06-26 21:10:00

[...] thermale na efedrynie kazdemu. Stosowalam te specyfiki dobrych kilka lat temu w celu odchudzania....a teraz mam efekty...problemy z cisnieniem, problemy z pulsem. Moje tetno potrafi dochodzic do 240 uderzen na minute, bez wzgledu na to czy sie ruszam czy sie nie ruszam...a serce malo nie wyskoczy z piersi. Jestem umowiona z kardiologiem na [...]

[...] rano BCAA,sa one juz w krwioobiegu po 20-25 minutach.Gdy rozpoczynasz aktywnosc (BIEGANIE) spalasz glikogen miesniowy,tluszcz i troche aminokwasow(bialka/miesni). Jesli masz tetno dobre (60-75%) to w miare uplywu czasu proporcje substratow energetycznych przechylaja sie na szale SPALANIA TLUSZCZU JAKO PALIWA. Aminkwasy sa czerpane z BCAA, przy [...]

Dzięki za informację Dietę oczywiście poprawię zabieram się za to już dziś, co do biegania to nie mogę mniej bo przy okazji troszkę przygotowuje się do zawodów amatorskich, tetno oczywiście mierzę, tak by było w przedziale 60 -75%. Biegam rano na czczo bo z porad wielu osób, również z tego forum wynika, że właśnie wtedy spala się najpierw tłuszcz [...]

Rothen taki trening na pływalni: 5-10 minut solidnego grzania wody (tętno w okolicach 80-90% HRmax) i po tym zaraz 40 minut pływania przy 65% HRmax. Rano, na czczo (coś osłonowego?) i na redukcji przy przystopowaniu spadku. Jak długo coś takiego, czy cały cykl 6-cio tygodniowy? czy antykatabolik przed jest konieczny przy dwucyfrowym poziomie bf? [...]

heh dzieki, bede dalej biegal a jak tetno mi spadnie to spali sie wtedy tluszcz...mam nadzieje ze przed jesienia mi sie to uda - bo potem w brzydka pogode to watpie w znalezienie motywacji do biegu. A Tobie soczysty SOG , thx :)

weż się za normalne ćwiczenia a nie jakieś 100 pompek oraz 300 brzuszków co chcesz tym osiągnąć... ? i nie czytaj już więcej głupot co do tych 3 kg na Tydzień to chyba za ostro idziesz nie sądzisz ? brzuszkami nie spalisz tłuszczu ;/ Z tego co piszesz rozumiem, że pdoczas brzuszków osiagasz wysokie tętno jeśli można wiedzieć w jakich granicach ono [...]

Fotki mojej sylwetki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c274fbbed554baf8feae30e3f24ce5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d63f2349fd86428e9f39bd1468806249.jpg Oczywiście zapomniałem dodać, że do każdego posiłku będę starał się wrzucić jakieś warzywo, pierś z kurczaczka zastąpić jakąś rybką, a ryż makaronem Durum(tak się on chyba nazywa:P) A ćwiczenia: 3x w tyg [...]

Witka Dziewczynki Ale dziś się fajnie czuję mam ochotę normalnie wszystkich uściskać Rano była joga, godzinka przerwy na kawkę czarną bez cukru i siłownia od 10.30 do 12.20.Oczywiście rano Olimpek zapodany - śniadanko z razowca z masłem orzechowym zagryzione rzodkiewką normalnie koko bągo z tym jedzeniem u mnie haha... Na obiadek była dzisiaj [...]

generalnie w początkach redukcji nie musisz kręcić aero, a rozkręcać to pod wpływem intensywności treningów np superserie czy quadrosety etc. to bardzo mocno podnosi tętno i pali sporo tłuszczu. W ostatkach redu już możesz dodawać redu, zaś ograniczyć trening siłowy do podstaw, raczej na wyższej liczbie ruchów, gdyż mając mniej tłuszczu łatwiej o [...]

[...] podstawowe badania krwi - wszystko bylo w normie. Mysle, ze nie poce sie az tak obficie jak niektorzy bez koksu nawet. Raczej norma. Bardziej martwi mnie strasznie wysokie tetno - dochodzace do 120 uderzen i nocne bezdechy. Wczoraj bylem na odnowie biologicznej - sauna 100 st i komora krio -30 - tak po kilka razy. Wyszedlem po tym na dwor i [...]