tetno

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30)

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30) podałem t/26 znaczy 26 ud/10s 26x6=156 wyszło pod koniec treningu przy tempie 4:39/km. Ale teraz wracam do formy tak to zawsze było około 24

13 Styczeń - 20km (1:30:55') t/24 Uwagi: W końcu zrobiłem piątkowe długie rozbieganie ^ ^ czułem się świetnie co pokazuje tętno po skończonym treningu Jasne że tak :-) 119,8km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-13 14:33:31

15 Luty - 3km - 8km ciągu (30:08) t/30/19 - 2x200m (32,31) - 1km Uwagi: Bez kolki i od razu dobry wynik po 3:46 :-) tętno trochę skoczyło pod koniec bo ostatni kilometr 3:32. Jeszcze ten tydzień mocniejszy i następny luźny

10 Lipiec - 12km (4:40/km) t/26 Uwagi: Wreszcie tętno jakieś w miare ;-) 156 uderzeń czyli dla mnie jakieś 72% HrMax także luz bluz

Dzis dzien HIIT, pod koniec tetno potrafi dojsc do 180. Jak u nastolatki Chyba zapomnialam napisac, ze przed HIITem jest zawsze brzuszek. Moj plan brzuszka wyglada tak (wszystko po 20 razy procz wznosow): wznosy nog w zwisie (w tej chwili 13x) boczki skosne rowerek brzuszki z nogami na pilce brzuszki odwrotne Wszystko po kolei 3 serie z 1min [...]

Mam ostatnio nizsze tetno w HIIt`cie. Tzn. wchodze na te 90%-95% max (choc by to osiagnac musze ostro pedlowac), a jeszcze dwa tyg temu potrafilam chwilowo osiagnac 99% max. Porownywalam wage jakiejs dziewczyny mojego wzrostu od fitness sylwetkowego i wychodzi na to, ze przy tym samym BF ona ma 1kg wiecej wagi. Slowem ma tylko 1 kg wiecej miesni, [...]

Niedziela, dzien HIIT`owy + brzuch Znow schodze o 5 sek z czasem truchtu i robilam interwaly 30/20 W ostatnich dwoch tetno skoczylo do 180, czyli znow organizm zaskoczony , wytrzymalosc pojdzie do przodu...

[...] czas truchtu. Zrobilam dzis 8 interwalow 30/15. Wlasciwei te 15sek ""odpoczynku" zlewa sie juz w jedno z czasem sprintu. Mam wrazenie, ze pedze caly czas, tetno weszlo powyzej 175 i nie schodzilo przez caly trening. No dalo w kosc. Czytam sobie te wypowiedzi kobitek na forach sportowych i przewija sie wszedzie strach przed [...]

[...] cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by zobaczyc co sie zmieni,ale obawiam sie ze ten ciezar [...]

[...] Przed snam ograniczaj sie juz do twarozku. Jezeli chcesz biegac, to na poczatek zacznij robic marszo-biegi, cos w tym rodzaju truchtaj tak ok. 7 min (musisz wyczuc kiedy tetno zaczyna cie sie regulowac) Zatrzymujesz sie robisz rozciaganie nog, troche ogolnie powyma**** rekami i jestes gotowa do biegu. Powiedzmy na poczatek biegnij takim [...]

[...] na boki, bo czytalam posty dziewczyn, ktorym wlasnie tak sie stalo Bieganie. w sumie to zaczelam niedawno, wiec nie przeforsowuje sie. troche pomaszeruje, potem pobiegne, ale spokojnie, jezeli czuje, ze mi tetno za bardzo do gory leci, to znowu marsz, zeby serducho uspokoic.... dziekuje Ci jeszcze raz. Dalabym soga, ale niestety nie moge ;-(

[...] staremu brzuch, to bez wiekszych problemow, bo brzuch jest odporny na przerwy. HIIT 15/30 zaczelam z zamiarem zrobienia chociaz 8 interwalow, po drugim myslalam ze wysiade, tetno skoczylo na 175 i staralam sie zrobic chociaz 5, koniec koncow udalo mi sie wytrzymac te zaplanowane 8 interwalow . Na koniec odpalilam Syntha6 i opilam swoj pierwszy [...]

mj pewnie, ze nie jestes w stanie utrzymac tego samego tempa przez 30sek, ale to nie ma znaczenia, tetno i tak jest wysokie nawet jezeli ostatnie 30sek biegniesz wolniej Robilam 30/30 w terenie, pod goreke sprint, z gorki trucht, nawet tempa nie musialam pozniej zwiekszac, wystarczylo, ze bieglam pod gorke, po 5 interwalach to bieg z gorki tez [...]

Poranny S&S Rozgrzewka. Porządna. Swing: KB48 TH 5 x 10 OA L 10 / P 10 TH 10 OA L 10 / P 10 40/100 w kierunku Sinister. Punkt wyjścia. Muszę dojść do 100/100. Potem popracuję nad czasem. TGU KB20 1/1 KB28 2/2 - tak jest. Dwa TGU bez odkładania odważnika. Dobrze, że crossfitowcy nie znają tego ćwiczenia. :-D Błyskawicznie podbija puls o 20-30 [...]

Pewnie, że kupuję. Na dniach. Do snatch testu trzeba mieć charakter i odważnik 24 kg typu RKC/HS :-) Swoją 24-kę sprzedam. Chodzą w okolicach 180 zł. Wystawię za 150 zł. Jak ktoś robi głównie swingi oburącz to będzie miał pociechę, bo dla mnie ni to w jedną rękę ni w dwie. A temu z CKB dokupię kiedyś brata/siostrę i też będzie pięknie. Magnezja w [...]

Wróciłem z treningu. Dobrze było. FBW i wysoki puls. Leżę jak świeża skóra z byka. Kettlebell... Trudna miłość. --- Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak. 1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) [...]

Do rzeczy. Możemy podyskutować w spamie i tam się umówić ewentualnie na marsz KOD-u. Po jednej lub drugiej stronie barykady ;-) Nieraz - Maciej Boczkowski Sensowny człowiek. Nie wiem jak przejdę selekcję. Rzygałem dzisiaj pół nocy (no może trochę przesadzam - puściłem kontrolowanego pawia i znacznie mi ulżyło). Czuję, że pobiera mnie jakiś wirus. [...]

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

to zalezy od tetna,jesli bez obciazenia osiagniesz 60 % to luzik :P Podejzewam ze spojonie Ci sie uda,rozkrecisz serce po paru chwilach.Naucz sie mierzyc sobie tetno. Mozesz w domu ciwczyc silowo,to zaden problem. ciezarki sa na bank tanie. Nie musza byc ciezkie :P