zabisko A co to za róznica? Wszystko zależy od celu. Nawet przy FBW przerwy miedzy seriami skracamy do ok 60 sek w przypadku treningu wytrzymałościowego. Zresztą w przypadku ćwiczen złożonych nawet podczas redukcji często robimy przerwy dłuższe. Cięzko jest zrobic 4 serie przysiadów czy MC na duzych ciezarach z takimi krotkimi przerwami. Jeden [...]
żaden z tych zestawów kolego ławka jak dla mnie lipa i każdy Tobie to powie zobacz sobie ofertę firmy w której jestem doradzą www.kelton.pl na pewno posłuży Tobie dłużej jak tą którą zamierzasz kupić Bieżni też bym nie brał jak taką masz zamiar kupić to lepiej przeznacz sobie na aminokwasy i rób aeroby na świeżym powietrzu magnetyczne za tą cenę [...]
Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]
[...] odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow [...]
No i jeden wielki ch*j.Najpierw wziąłem 3 na czczo,to mój pierwszy kontakt z clenem.No i nic,później dołożyłem 6 tabs i zero,nic nie poczułem.A po innych sympatykomimetykach jak salbutamol czy efedryna od razu jest mi ciepło i skacze tętno,ciśnienie. Już lepiej mogłem wziąć chinczyka taniej,ale Sopharma miała być apteka więc wolałem dołożyć :/
skrety tlowia z poziomo ugietymi ramionam i jednoczesnym zasysaniem /wciaganiem powietrza/ oczywiscie stale tetno.. polecam! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-06 00:59:36
Napisz lepiej czyjakie bierzesz odżywki albo sterydy bo to one mają wielki wpływ na tzw kołatanie serca.Dobrze by było zmierzyć sobie od czasu do czasu a najlepiej cyklicznie (codziennie) ciśnienie tętnicze krwi. Dodam że prawidłowe wynosi w granicach 80-89120-139mmhg mierzone w spoczynku zaś tętno ok 60-80udmin.Jęśli często ci sie zdarza owe [...]
utrzymuj tętno, tu chodzi o to, że powyżej pewnego tętna w Twoim organizmie nie zachodząc już tak bardzo procesy spalające tłuszcz, a po trening staje się wydolnościowy (czyli adoptuje Cię do większego wysiłku - dzięki czemu możesz później więcej przebiec, mniej się zmęczyć itp.)
Z treningiem bokserskim to ma niewiele wspólnego, ale jak chcesz się wypocić i zmęczyć to rób. Na pewno wywal, albo przynajmniej skróć skakankę. Jak robisz inne stacje na maksa, to tu też pociśnij podwójne skoki, albo z wysoko uniesionymi kolanami przez 30 sekund. Przez pięć nie ma szans żebyś utrzymał odpowiednio wysokie tętno.
bo interwal polega na wykonywnaiu maksymalnego wysilku, ktory jest przeplatywany lekkim, watpie, ze przez 5 minut bedziesz w stanie trenowac z taka intenwysnością bieg, aby utrzymywac tetno na poziomie 90%, moze podczas pierwszego interwalu
Przyspieszony to oznacza że miałeś wysokie tętno. Podeslij zdjęcie ekg. całego wydruku czy którejś z części? bo jest szeroki i może być nie najlepiej widać.
Ja mam 110kg/180cm i biegam juz 3 tydzien i jest OK. I to na asfalcie i w nieamortyzowanych butach, bo ostatnio czytalem artykuly, ze stopa jest lepszym amortyzatorem niz but i biegajac w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie [...]