tetno

Witam, ogólnie od tygodnia robie interwały 20sek sprint, 40sek truchcik...tętno na poziomie 160-180 i odruchy wymiotne. Przy takim tetnie pale przeciez miesnie a nie tłuszcz :/ nie wiem co robie źle... W żadnym wypadku nie palisz mięśni, bo czas interwałów po prostu na to nie pozwala, zapas glikogenu w mięśniach robi swoje. Odruchy wymiotne i [...]

wykonalem wszystkie badania na serce jest zdrowe tylko tetno zawsze mam okolo 90 poprostu jak mam wiecej czuje sie zle z tym chodzi mi w spoczynku.. chce jakas odzyweczke sobie przyjac bo po przerwie wracam

powinien miec nawet pozytywny wplyw - podnosisz tetno, krew szybciej krazy i zaczynasz czuc w sobie skladniki z no-xplode. Czesto jest tak ze pobudzenie lapie po pierwszej serii cwiczenia na silowni np

IYULIY mi sie zdaje ze przy wielkiej ilosci tussi pikawa nie wytrzymuje (zbyt duze tetno) ale to tylko moja opinia :P

[...] 5-6 dni jestem zmuszony odlozyc bieganie - jaki to bedzie mialo wplyw na moja obecna forme kondycje i cwiczenia? a gdy 1 dnia choroby biegalem natychmiast prawie skoczylo mi tetno i zaczalem sie szybciej meczyc -za duza strata energii? jak ma sie wogole przebiezka do choroby i czy chociazby rozciaganie poranne jest wskazane aby nie wpasc w [...]

najlepsze jako aeroby sa biegi lub szybki marsz, najlatwiej mozna kontrolowac tetno

TROCHE O TRENINGU Rzeźbienie mięśni, czyli trening na rzeźbę Kładąc nacisk na rzeźbę własnego ciała, powinniśmy zwiększyć liczbę naszych treningów. Każdą grupę mięśni zalecane jest trenować dwa razy w tygodniu, zamykając się w sześciu treningach na tydzień. "Rzeźbienie mięśni" jest najtrudniejszą formą kulturystyki. [...]

po dosc duzej porcji wysokie cisnienie (kofeina) i spowodowany tym bol glowy, jakas dziwna suchosc w ustach, czasem nawet za szybkie tetno

Aerobic nie zawsze jest pomocny w spalaniu tłuszczu, gdyż tętno często jest za wyskokie na tego typu zajęciach. Ja polecam siłownię plus aeroby; o wiele lepiej podziała na sylwetkę niż sam aerobic

Masz pływać długie odcinki, z tętnem 120-160 uderzeń na minutę.To raczej będzie spokojne tempo, tyle że dla każdego jest to inne tempo bo każdy albo lepiej albo gorzej no nie??A tak wogole to popłyń jakiś odcinek i skontroluj tętno...a póżniej staraj sie pływać dalej takim tempem.Oczywiście kontrola tętna co jakiś czas...

nie można utożsamiać ACT z treningiem cyklicznym tylko dla pań choć niejako może takim być Act jest bardzo dobrym pomysłem choć lepiej go wykonywać w wersji wytrzymałościowej zmniejszyć przerwy między seriami do minimum tetno ok 70% maksa pozdro

Jaką miałeś kontuzję kolana? Naprawdę przy większości lepiej nie biegać. Jeśli już to po miękkim podłożu. Wysiłek interwałowy służy bardziej poprawie wydolności, niemniej może być bardzo skutecznym spalaczem tłuszczu, o ile w jego efekcie utrzymuje się przez dłuższy czas (min. 40 minut) tętno w zakresie 60-75% HRmax. Czyli pływając dociągasz do [...]

Tętno jak u zawodowego pływaka po fazie intensywnych treningów :) Z jakichś powodów twoje serce zrobiło sobie pracę na "pół etatu". Najlepiej gdyby przyczynę tego urlopu zbadał kardiolog. Uprawiasz jakiś sport?

[...] porcji hp to sprawa indywidualna . Wlasnie robie cykl na hp i jak biore cala miarke 20 g przed tren . to na treningu jestem jakis dziwny nie umiem sie skupic i szybkie tetno utrzymuje mi sie co zmusza mnie do wiekszych przerw miedzy seriami .Dlatego wole dzielic przed i po tren po 10 g. Moze autor sprobowac brac cala jak bedzie ok to niech [...]

w aerobach masz wejść na odpowiednie tętno i się na nim utrzymywać. od modelowania ciała jest przemyślany trening i żarcie.

No, to jest mało. Bez względu na eksperymenty innych, na tyle mało, że na pewno- nie zdrowo... Złóż dietę lekko na ujemnym bilansie kcl, z właściwą proporcją elementów. Trening w sumie ok. Choć przy wyższym bilansie można by zrobić hiit na bazie trucht/sprint. Byłoby krócej, intensywniej i efekt na dłużej. Chyba, że są powody dla których nie [...]

to co cię obchodzi prędkość sprintów ? patrz na tętno a nie na km/h

jazda rowerkiem/bieg tętno 120-130 / 10-60m po siłowni zwiększaj sobie np. 1 tydzień 10 potem 20 itd. i kup bcaa. bo 30+m po siłowni to już sporo imo

http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html Tutaj obliczysz sobie z jakim tętnem powinieneś ćwiczyć i na jakiej prędkości to tętno utrzymujesz, i na takiej prędkości będziesz biegał. Jeśli pomogłem to pamiętaj o SoGu.

Tłuszcz można spalić poprzez aeroby, czyli sporty tlenowe. Najlepiej bieganie lub jazda na rowerze. Do tego stałe tempo i tętno na poziomie 50-70% cardio max. Tłuszcz będzie spalany równomiernie z całego ciała. No i oczywiście potrzebna będzie dieta.