A jak ktos ma wysokie jak ja w stanie spoczynku?? %-) Krzyś ja nie wiem vo mam moje tętno głęboko w dupie, robię trening żeby się zajechać i dac z siebie wszystko
Owoce do sniadania I i ewentualnie II, jak narazie. Żołtek tyle bys zmiesciła sie w bilansie i bys miała tez troche omega3, z przewaga omega 3, tłuszcze z ryb, oliwa z oliwek, orzechy. Tetno super .
Mam pytanie , jeżeli w dniu ćwiczę brzuch+nogi i do tego aeroby( rowerek stacjonarny tętno (110-125)) przez 40min to traktować jako dzień treningowy czy nie? Bo nie wiem jak z dietą czy dać tu mniej węgli niż w treningowy czy tyle samo
Małysz: 180 uderzeń na minutę Adam Małysz wraz z pozostałymi kadrowiczami trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień [...]
Dzisiaj pobiegałem. 40' spokojny bieg Bieg spokojny w sensie tempa bo tętno raczej wywalone w kosmos a to za sprawą dużej ilości śniegu. Mniejsza z tym, biegało się zaj**iście. Lubię taką zimę jak jest śnieg i mróz :-) Pozdrawiam
kaniola jesz avocado ze skora??????????? mera, zmniejsz intensywnosc aerobow bo palisz glikogen/miesnie a nie tluszcz, tetno max 130 wtedy to sa aeroby, powyzej tego juz wysilek staje sie anaerobowy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-13 23:42:56
tempo przy bieganiu latwiej utrzymac niz na rowerze, teraz wez utrzymaj tetno 60-70% max tetna na rowerze, podejrzewam ze bedzie to taka predkosc ze nogi nie wytrzymaja i beda palic
Zebby nie zasmiecac, pompki na poreczach robic najpierw w tym planie, czy po zrobieniu francuskim i prostowaniu w opadzie?? to tak odemnie. A mój znajomy chce się odchudzic, lekarz zarzucił mu dietka 1000 kalorii ii mam pytanie. Polecic mu ten trening na mase? Ale z mniejsza iloscia serii? I o aeroby jeszcze, lepiej rower, czy wioślarza?? Ja [...]
co do wagi to już zgłupiałam. na siłowni i u gp ważyłam 57-58, a w domu i u rodziców 60kg@-)myślę, że to 60 jest bardziej prawidłowe. to jest mało ważne, ale mniej więcej chciałabym wiedzieć :-) 18.01 DT 1. wyciskanie żołnierskie 20 x5, 22,5 x3, 25 x1 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/8/8/6/6 6,5 5x10 3. ściąganie drążka górnego [...]
Ok więc postaram się od jutra wprowadzić te zmiany do śniadania dorzucić więcej płatków ? Jak określić tetno max czy jest jakiś wzór na to jest? Z różnymi opiniami się spotkałem co do ilości powtorzen na masie jedni mówią że mniej a ciężej inni na odwrót... Po siłowni leci carbo i po powrocie obiad
[...] to , to moze jeszcze banana dojem jednego. Bieg dzis pelen energii (w/g mnie oczywiscie, bo dla was to na jednej nodze pewnie szybciej biegacie)) od 4km musialem zwalniac bo tetno przekraczało 163, za to ostatni kilometr z tetnem 170-175 specjalnie sobie polecialem. Zastanawiam sie nad tym czy nie za wysoko biegam, tak na chlopski rozum moje max [...]
No właśnie - ja też do maratonu czyli do prawie końca sierpnia po 7 treningów w tygodniu. Trzy siłowe, 4 biegowe. Jeszcze w grudniu przed pierwszymi infekcjami 6 wchodziło (od maratonu porzuciłem długie niedzielne wybiegania). Teraz po blisko dwóch miesiącach nie kończących się incekcji powoli wracam do biegania i tym razem treningów w domu. U [...]