tetno

brak slow tetno mierzyc gdy mowa o cisnieniu

na poczatek zmierz cisnienie, powinni to zrobic w kazdej aptece, z tego co mi sie zdaje. cisnienie, nie tetno! poza tym chce przypomniec, ze sterydy=smierc, wiec w zasadzie umierasz

Witam , przedstawiam wam moją aktualną dietę. Posiłek 1 250g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek 2 250g piersi z kurczaka + 50g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 3 250g piersi z kurczaka + 75g ryż + 200g warzyw Posiłek 4 250g piersi z kurczaka + 75g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 250g piersi z kurczaka [...]

[...] dla mnie jest godny uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub zaawansowanych ?? Gdzieś wyczytałem ze dobrze jest pobiegać [...]

Info o sobie hmm. Trenuję prawie rok 10 miesięcy dokładnie. 3 razy w tygodniu, przez 3 mies trenowałem 4 razy w tygodniu. Jem BCAA i Białko z odżywek. Dietę nie mam ułożoną przez profesionalnego dietetyka ale staram się liczyć ile zjadłem białka, węglowodanów. Mam kłopot z brzuchem - zaniedbuje jego trening co obijawia się tym że jest lekka [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedz, przed tym interwałami robilem jeszcze trening siłowy(barki)^^ Czyli jeśli dobrze rozumiem, moge sobie wieczorkiem wyjść i zrobic interwały? tak 20-22? mam tor do biegania niedaleko domu, jak rozumiem 5 min rozgrzewki(trucht, 60% tętno) i dopiero po tym okresie zaczac 10 min interwałów i na koncu znowu 5 min truchtu? [...]

Hej Rion. Po prostu to są ćwiczenia na rowerze przeplatane mało i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na duży i mały wysiłek.Chodzi głównie o tętno.Swoje tentno

hm do zrzucenia tluszczu pompki i podciagania nie pomogą, liczy sie DIETA i trenig aerobowy(odpowednia tętno i czas poswiecony na trening) trenig silowy to dodatek tez potrzebny 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]

A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej. Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ? Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest [...]

Ale figa z tym oporem, bo zawsze mozna tempo osiagnac krecac szybciej. Z oporem tez dochodzi sie w pewnym momencie do poziomu, ze wcale ci tetno nie rosnie bo nie masz sily krecic odpowiednio szybciej.

[...] rowniez byl na tym sprzecie. Co zauwazylem... Jezdze okolo 40 min dosc szybkim tepem. Dzis hitt'owalem 15min (40 sekund przy tetnie okolo 136 i 20 sekund ostrej jazdy, gdzie tetno wzrastalo do 170. Po 15 minutach padlem na pysk ! Spocilem sie jak po 40 minutach spokojniejszej jazdy, serducho walilo super nieprzyzwoicie :) i troche mnie mdlilo [...]

witwm ponownie.dzisiej 3 dzien brania ww i juz tylko delikatnie odczowalem ww skutki,ale to co bylo napisane wyzej to prawda bez zadnej koloryzacji.tetno nie wiem czy bylo podniesione nie zwrocilem uwagi.nie nie bylo mi zle z tym ale takie dziwne odczucie.elo

[...] a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest zebys miala tetno 70%cardio max jak obliczyc kariomax?? 22minus wiek czyli jak masz np 20 wiosen to robisz 220-20=200 70% = 140 i z tetnem 140 pedalujesz na rowerku stacjonarnym przez te [...]

rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT

[...] bo wychodzi na to ze 1 krok to jedno uderzenie tętna:) co do o3- jedz tak zeby unikac jej okoolotreningowo jedz 6g dziennie(najlepiej zakup tran i pij 10g dziennie) za duze tetno spowoduje spalanie miesni do małej ilosci błonnika sie nie przywyczisz...bedziesz miał zaparacia etc. kup sobie walmarktu błonnik i łykaj z 1 tab a najlepiej dodaj [...]

Na skroniach to możesz co najwyżej tętno wyczuć a nie ciśnienie a to zupełnie inny parametr. I co do pomiaru to nie ma domowych sposobów innych niż pomiar ciśnieniomierzem. Zgadzam się z poprzednikiem, domowe "automaty" są bardzo niedokładne, często nawet w przychodniach stosuje się stare "analogowe" ;) bo nie ma w nich takich [...]

j/w nogi jak z waty,ciemno przed oczami i caly zalany potem tak jakby bylo ze 40 stopni goraczki.. i olbrzymie pulsujace tetno mi 2 razy tylko sie tak zrobilo,ale to bylo o 2 razy za duzo poprostu za pozno dalem wegli, trzeba uwazac

panowie zeszlismy z tematu:P kolega pisal ze podczas cyklu wspomagnie acardem to podstawa wcześniej były głosy ze lecytyna, co jeszcze do tego dorzucić??? p.s.od kilku lat codziennie pije minimum 3 redbule i mam cisnienie jak niemogle.tętno też. wiadomo wszystko jest dla ludzi Panowie ale z głową p.s.2. znajda sie jeszcze jacyś rekordziśći pod [...]

[...] Sam czas wykonywanego przez Ciebie cwiczenia wskazuje ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. Podczas treningu HIIT oznaka obciazenia nie jest jedynie wysokie tetno a bardziej odczucia zmeczenia miesni. Czesto zdarza sie podwyzszona temperatura po treningu, czasem dreszcze, niemoznosc zjedzenia posilku na dluzszy czas po treningu, [...]

Na mt będę się zapisywał za około 3 miesiące i do tego czasu poprostu nei chciałbym siedzieć na dupsku i chociaż troche pobiegać, no i wlasnie bym chcial wiedziec czy da rade w jakis sposob bez cisnieniomierzy okreslic podczas biegu tetno 60-75% max? Czy może biegać z prędkością 60% swojej max ?