tetno

SPOKOJNIE SPOKOJNIE WSZYSTKO JUZ JEST W NORMIE ASPARAGIM W MAKS DAWCE CO TAM NA ULOTCE PISZE I JUZ PIKAWA MA NORMALNE TETNO WOLNO I GLEBOKIE A NIE SZYBKIE I PLYTKIE JEST DOBRZE ZIOMALE

[...] // JAK SAM WIESZ ŚLEDZ W OLEJU NIE JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM V jajecznica(2jajka+1białko)+pomidor(50g)+oliwka z oliwek(10g) /// OK BASEN(1h-non stop pływam tetno okolo 120) VI Ser tawrogowy chudy(150g)/// OK NIE WIEM CZY DOBRYM ROZWIĄZANIEM JEST ZJEDZENIE SAMEGO SERA PO TRNEINGU , NO ALE W ZASADZIE JEŚLI BILANS SIĘ ZGADZA TO [...]

W sensie kondycyjnym. Skoro pisze ze jest po przerwie i ma braki kondycyjnie to nie jest sobie w stanie pozwolic zeby po powrocie na pierwsze treningi mial jeszcze na starcie podwyzszona temperature i tetno. Dlatego odrazam spalacza przed.

14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]

16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. [...]

27.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

Podawalem to wile razy, bardzo szybko zwieksza RR i tetno, ale nie na dlugo, mysle ze zastosowanie jako spalacz ma zadne

http://www.sfd.pl/temat92200/ aeroby rob na czczo tętno ok 60-70% rh max (220 minus wiek) abyś biegnąc (truchtając ) wytrzymal przez 30-40 minut mozesz robic po treingu silowtym jesli na takowy sie zapiszesz

"przy zchowaniu optymalnego tetna 220 - wiek" to, co podales, to tetno max wartosc, ktoora powstanie, trzeba przemnozyc jeszcze przez 65-75% artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a jedno kolko ma ile?? bo 7km to wychodzi 5'42" a jakie tetno masz po skonczeniu tych 40min??zmierz sobie i napisz jak mozesz

Duże dawki efki i koffy... I niech zrobi trening (tylko niezbyt forsowny bo zejdzie) przed badaniem (może troche pobiegać - przy dużych dawkach efki bardzo szybko podnosi sie tętno i ciśnienie przy wysiłku)...

jesli chodzi o aero i ich czestotliwość- to rob je przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. jesli kondycja ci pozwala- mozesz kręcić nawet i codziennie (przykladowo ja biegam rano codziennie. czasem sobie robie w niedziele wolne najwazniejsze w aero jest bieganie w strefie tlenowej, gdzie tętno musisz mieć: 220- wiek x 0,6 zaczynaj od 20-25 minut, [...]

20 minut ? po takim czasie zazcyna spalac sie tlucz dopiero trzeba 30-40 a nie da sie ? da ! tylko nie biegac sprintem tylko tętno 60-7-% RHmax (220 minus wiek) http://www.sfd.pl/temat92200/ poczytaj dieta tez wazna I JAKI MASZ TRENING BRZUCHA ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 16:41:30

[...] sajdy czasem są takie że nie można treningu zrobić %-) Opisz te sidy bo mnie zaciekawiles???? Ja na początku stosowania dobrze tolerowałem johe Dawki do 25mg przed treningiem szły Zrobiłem przerwę około roku, zacząłem jeść i: 10mg i chwilowe zawroty głowy, tetno szalało, duzy niepokoj-strach. Nie trwało dłużej niż 20minut Serce badałem ok.

hades napisałem wcześniej że może lepiej będzie aeroby po treningu i to nie ze względu na podniesione tętno tylko na brak glikogenu w krwi co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej

a badałeś sobie ciśnienie i tętno spoczynkowe, jaki okres jest od czasu jak coś jadasz??, dzieje się tak latem i zimą, czy tylko w upały

Tętno rzeczywiście miałem szalone, ale czuję z każdym dniem, że mój stan się poprawia i mogę biegać dłużej. Stosuję te marszobiegi tzn. podczas szybkiego marszu (1,5 godz) stosuję serie szybszego biegu - tyle ile mogę. Dodatkowe ćwiczenia to (rozciąganie) brzuszki, pompki, drążek, skakanka. Myślę, że za miesiąc (jeśli wytrwam) będę mógł powiedzieć [...]

Jak chcesz i potrafisz być sumienny, to pewnie i z ułożeniem diety oraz treningu sobie poradzisz. Będziesz musiał. W kwestii treningu: najlepiej niech to będzie póki co ACT (ogólnorozwojówka). O tym co to takiego i 'z czym to się je' znajdziesz w wyszukiwarce - www.sfd.pl/search Po roztrenowaniu możesz ułożyć sobie normalny, dzielony trening 3x w [...]