tetno

Nie zwracam uwagi na tętno robie cardio tak żeby zmeczyc się jak najbardziej to możliwe i ile mam sił Robię cardio tak... by nie spaść z maszyny %-)

Trening Sobotę traktuję jako taki luźniejszy dzień. Ćwiczenia dobrane trochę chaotycznie, więcej czasu na "wymianę poglądów"; taki trochę "towarzyski" trening :-). 1. Klata, sztanga na skosie na suwnicy; progres 3x 10,8,8 2. Klata, wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 3. Francuzy na łamanej leżąc (do czoła); progres 3x 10,8,8 4. Biceps; uginanie [...]

i właśnie to zmienne tempo, obciążenie, a co za tym idzie tętno- wyklucza ten trening z gat. aerobowych zapomnij

NIEDZIELA Dzień 28 25 marca Dzień regeneracyjny, minęły cztery tygodnie i pora na małe podsumowanie. Waga - 103kg - 100kg (-3kg) Wzrost - 186cm - bez zmian :) Klatka piersiowa - 119cm - 115cm (-4cm) Pas - 110cm - 106cm (-4cm) Obwód ramienia 41cm - 41cm Obwód uda – 63cm - 62cm (-1cm) Łydka - 41cm - 40,5cm (-0,5cm) Jeśli chodzi o ten czas to dieta [...]

Widzę, że siedzą tu sami profesjonaliści... Akurat tlenówka 5 minutowa nic ci nie da. Jeśli chcesz wyrobić sobie kondycje to zacznij od biegu ciągłego 20 minutowego na tętno 160-180 następnie rozciąganie i kolejna 20. Po tym zrób sobie bardzo mocne rozciąganie i po 100 brzuchów i 100 grzbietów (przy okazji wzmocnisz mięśnie). Po 2-3 godzinnym [...]

na brzuch najlepiej ABS lub A6W. A jesli chodzi o bieganie, wybierz sobie trase ktora bedziesz biegal (start i meta najlepiej 3 km) biegaj na maksa i wpisuj czas , tetno(15 s) po biegu i tak najlepiej codziennie. Ja tak robilem przez wakacje 2 lata temu i kondyche mialem switna(test coopera 3600m (k, 1500 m 4:20 , 1 km - 2:40 dla porownania stare [...]

[...] wzielem 5 mito przed silka i miarke shocka i zaczelo sie w glowie krecic i leb rozsadzac ze spokojnie wyszedlem z silki i zadzwonilem po karetke. Mialem cisnienie 220/80,tetno 130, dostalem tabsa pod jezyk i zastrzyk dozylny na zbicie, w szpitalu zrobili ekg na szcescie wsio ok, ale tak wytrzepany to nigdy nie bylem, takze jednak uwazajacie [...]

Oznacza to w np. że wolisz nie istnieć ,niż dalej przeżywać ten stan. Wyobraź sobie np. że przeżywasz w sobie bardzo silna panikę, która rodzi się w samym rdzeniu twojej osobowości, jest ona na pierwszym wewnętrznym planie twojej świadomości. chcesz, lecz nie możesz odwrócić od niej uwagi, ona cię pożera a ty nie wiesz co ze sobą zrobić, nie [...]

moni dzięki rozpiska za wczoraj; dieta- to co dziś mniej więcej tylko więcej owoców zamiast strączków trening- 45 min bieżnia, 30min orbitrek jakie tętno powinnam utrzymywać podczas aerobów? rozpiska za dziś: dieta- wklejam trening - wklejam Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-03-30 20:41:39

Przedewszystkim jezeli chcesz na poważnie bawic się w redukcje tkanki tłuszczowej to Twoja dieta musi być dopięta na ostatni guzik. Musisz ułożyć sobie z 5/6 posiłków i rozmiescic je co 3 godziny w ciągu dnia. 3 razy w tygodniu po 30 minut orbitreka wystarczy. Przy spalaniu tkanki tluszczowej nie ma znaczenia maszyna na jakiej kręcisz aerob y lecz [...]

A jeśli idzie o nogi- to dlatego m.in. polecałem Tobie inne ćwiczenia aerobowe-mniej męczace nogi, a wywołujące oczekiwane tętno. Jeśli zostajesz przy biegach, to nie polecam ich dzien po treningu siłowym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] nie wierze ze ludzie te cwiczenia robia dokladnie, tak jak i 200 brzuszkow to jest 200 machniec a nie solidnych spiec brzucha Staraj sie biegac tak by miec jak najwieksze tetno jak najdluszszy czas. Rob to interwalowo, rezygnuj wolno z chodzenia na rzecz truchu na przemian ze sprintem, zwiekszaj stopniowo czas sprintu zmniejszaj czas truchtu [...]

Nie sprawdziłem wczoraj ale na pewno było spore.Jutro będzie kolejny trening to sprawdzę.Normalne tętno spoczynkowe u mnie to +/- 80.Owszem mam pewien problem o którym nie wspomniałem,o którym wręcz zapomniałem ale w papierach widnieje jak byk: zespół barlowa (wypadanie płatka zastawki mitralnej) Z tego co pamietam lekarz stwierdził,że w bardzo [...]

Może i warto.Jestem więcej niż pewien,że lekarz powie mi abym zrzucił nadwagę i zaniechał ćwiczeń ciężkich.Kiedyś jeden zarzucił mi,że prawdopodobnie biorę metanabol na co odpowiedziałem,że nigdy byś mi tego nie był w stanie udowodnić.Drugi prawie mnie wykończył przepisując leki na nadciśnienie chyba tylko dlatego,że miałem za sobą kilka km [...]

Jestem małolat, ale jak miałem pierwszy kontakt z rx6 OS to kontrolowałem puls i tętno. No i nie traktowałem tego jak party pill co wg. mnie jest głupotą...

Morfologia + te inne p******y typu ob,kreatynina. Profil lipidowy Alat,aspat Usg jamy brzusznej. Wszystko to robione na poczatku lipca i wyniki dobre. Ciśnienie bardzo niskie zawsze tak 110-115/70-75, tętno spoczynkowe w granicach 70. Hormonów nie badalem,ale póki nic się nie dzieje to olewam temat. Mam tu na myśli libido,nastrój i chęci do [...]

Pulsometr na łape i ogień, jak ci się zacznie ciemno robić przed oczami patrz na pulsometr i wtedy będzie wiadomo jakie max tętno

Tętno spoczynkowe 47 max. 191

Aha kapuje dobre to jest.Od tej pory bede robił sobie takie teściki.Jak mierzyłem tętno to z łużka nie wstawałem bo przyszykowałem sobie ciśnienieomierz wczoraj wieczorem.A puls mierzyłem w trybie siedzącym. Największe jakie miałem to 54- najmneijsze 44 =10 hehe żartuje i tak żle to licze gdyż niezrobiłem żadnego większego ruchu czyli nie wstałem [...]

Armstrong podczas wyścigu ma podobno tętno 260 (uderzeń serca na minute),podawał to komentator podczas jednego z wyścigów