tetno

ja mam tętno 43 i jest to efektem wytrenowania, sposobu w jakim trenuje%-)

a jest możliwe, że skacze mi aż do 160 tętno, bo tyle mi pokazuje pulsometr przy wtorkowych burpees w obwodach

[...] Nie pamietam czy juz pisalem, ale od jakiegos czasu mam strasznie przyspieszone bicie serca. Jak bylem po skierownie, to normalka, ze mnie najpierw zbadala i powiedziala, ze tetno podchodzilo mi pod setke, ale juz nastepnego dnia mialem jakies 67. Ta klienta cos mi echo robila powiedziala, ze skoro mam wieksze serce, to, ze jeszcze duzo [...]

Panowie, mam to samo. Z doświadczenia wiem, że jest to bardzo trudny okres mimo że w stosunku do redukcji powinien być wręcz cudowny. Większość zawodników boryka się z tym problemem choć ci przy dobrych pieniądzach i odpowiednich środkach mają lżej. Sposobów na tą stagnacje jest kilka. Jednym - nie do końca skutecznym ale nakręcają są posiłki [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek: PUSH(1) Wtorek: - Środa: PULL(1) opisany szczegółowo poniżej :) Czas treningu siłowego: 59minut Średnie tętno: 138bpm martwy ciąg na prostych nogach (5): 12x80kg 12x80kg 9x100kg 8x100kg 6x110kg podciąganie na drążku (4serie, szeroki nadchwyt, wypornik): 11 x 22,5kg 10 x 22,5kg 10 x 22,5kg 9 x 22,5kg wiosłowanie sztangą [...]

Venc1Lq robiła żona, ale z tego co wiem, to korzysta z gotowym przypraw, jedynie dodaje boczek i śmietane :) WTOREK: przed pracą trening push, czas treningu siłowego: 56min średnie tętno: 131 bpm. Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie. Kuchnia: przed treningiem: bcaa, banan po treningu: białko, omlet spaghetii z mięsem z łopatki (9% [...]

TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK Poranna waga: 97,4kg Dieta ok- zdjęcie jednego z posiłków na zdjęciu- taco+ kiwi Na siłowni trening typu pull wyniki siłowe niżej, po treningu było jeszcze rozciąganie. Solidne treningi widzę, że poza wagą znacząco już poprawiły moją kondycję, na bieżni na rozgrzwce nie biegam przez 5 min już z 8kph ale 9,5kph, a w czasie [...]

Slawod, miłe że napisałeś, cieszę się, że czasem ktoś tu zaglądnie. Od początku dużo kombinowałem ale wiedziałem, że chce łączyć dużo dyscyplin sportowych ze sobą, obecnie moim priorytetem są jednak sztuki walki i stopniowo ograniczę siłownię na rzecz sportów walki, co do crossa to bardzo rzadko na niego chodzę i nigdy jako samodzielny trening ale [...]

Więc tak... trening ,,A,, wyglądał następująco: WYKROKI Z HANTLAMI 35 kg x5 30 kg x7 25 kg x9 kg na jednej hantli (żeby nie było) :) MC 130 kg x5 117 kg x7 104 kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO (nachwyt) 8/7/6 WYCISKANIE NA KLATĘ HANTLE SKOS 30 kg x5 28 kg x7 25 kg x9 WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĘ SIEDZĄC 20 kg x5 18 kg x7 16 kg x9 UGINANIE [...]

Początkowe cieżary treningo B wygladają nastepująco PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 110kg x5 100kg x7 90kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKO (nachwyt) 8/7/6 WYCISK NA ŁAWCE PŁASKIEJ (sztanga) 80kg x5 75kg x8 70kg x10 WZNOSY NA BOKI (hantle) (ciężar na stronę) 10kg x6 8kg x8 6kg x15 UGINANIE SZTANGĄ PROSTĄ (podchwyt) 40kg x5 35kg x7 30kg x8 + 2 oszukane DIPY [...]

12.01 SOBOTA WYKROKI Z HANTLAMI jest postep czuję że w następnym treningu też mogę dodać kolejne 2,5 a moze nawet 5kg na stronę. 35 kg x5 30 kg x7 25 kg x9 MC taki sam ciezar jak poprzednio w następnym dodam 5 kg 130 kg x5 120 kg x7 110 kg x10 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO (nachwyt) 8/7/6 tu jakoś nie mogę odnotować progresu po [...]

staz wystarczajacy, z lipo walcze od zawsze, zdecydowanie wrazliwy na wegle,otluszcanie i wogole ENDO. Zdrowie,tetno,cisnienie itd. ksiazkowe.Dieta jest (2/3dziennego zapotrzebowania i i tak leci masa ?:>) Cel masa, ale w miare sucha, bo naprawde trudno gubie potem tluszcz ;] jak mialby wygladac 1-szy cykl z propa ? ile na tydzien ?:>? ps.i [...]

[...] beta-blokerow moze paradoksalnie przyczyniac sie do arytmii, bo w odpowiedzi na bradykardie jaka powoduja (mi na holterze wyszlo ok 15 w ciagu doby, glownie w nocy kiedy tetno spadalo do 40) organizm bedzie bronil sie wydzielaniem nordrenaliny, w ten sposob zaczynasz bledne kolo. Masz problemy po clenie - nie bierz clenu! Na to jest jedyne [...]

Bierz taki chociaż co tętno/puls mierzy. Squrwiel to ty masz jeszcze płuca?

trening ładnie, tam gdzie spokojnie robisz 15 powtórzeń w 2 serii dołóż spokojnie wiecej następnym razem. wnosy łydek - tutaj też połóż ciężar na kolanach, bo na razie robisz bez obciążenia? pisz jak się czujesz z tym treningiem, ciężko, łatwo? zakwasy? tętno? miska ładnie, jedyną zmianą którą Ci proponuje to zamiana pół halibuta na banana w 4 i 5 [...]

eee.. chcialam napisac tetno a nie tempo

30.09 Dziś na treningu plecy oraz cardio - wszystko na czczo Przed 5g BCAA Ściąganie drążka za głowę 4 x 12 Przyciąganie na maszynie Hammer 12/10/10/8 Ściąganie drążka do klatki 12/12/10/8/8 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 10/12/12 Przed cardio 5g BCAA 20 min cardio na orbitrek - tętno 135 / 140 Oraz dzisiejsza dieta : [...]

Dziś przyszła pora na barki. Poszedł mega trening Wszystko na czczo do tego 2x revex żeby zwiększyć potliwość i trochę się pobudzić. Wyciskanie sztangielek siedząc zza głowy 4 x 12 Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4 x 12 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4 x 12 Unoszenie sztangielek w [...]

Rano na czczo 30 min na rowerze po polu. Przed treningiem 30g białka Fitness Authority + 12g BCAA Xplode Dziś na treningu były nogi : 5 x 12 uginanie nóg na maszynie 4 x 12 na dwugłowe (maszyna) 4 x 8 przysiady ze sztanga 5 x 12 wypychanie nóg na suwnicy Po treningu 20 min spokojnego marszu pod górkę na bieżni (135 tętno) Dieta oczywiście trzymana [...]

A jak wygląda ta LC w Twoim wykonaniu? I na tym rowerze to jedź na niskim obciążeniu, chodzi o tętno w aerobach