pośladków, ud i łydek. Wiem ze to nie są jakieś kosmiczne rozmiary, ale powoduje to duzą dysproporcje w
stosunku do reszty mojego ciała
Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo)
Myśle o low carbo z areobami po treningu i jako antykatabolik bcaa i izolat po treningu.
Co do areobów to pytanie jakie? Ile czasu? Kiedy i na jakich ustawieniach. Na siłowni rowerki mają liczniki tętna
wiec pytanie jeszcze na jakim tętnie.
Trenuje 3 razy w tygodniu.
Efekt na, którym mi zalezy to:
* znaczące zmniejszenie obwodu ud, łydek
* Ocalenie mięsni górnych partii ciała.
* jak spale tłuszcz to generalna poprawa definicji
PS. Nigdy nie trenowałem nóg.
PS 2- Wiem ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu i pali sie z całego ciała, ale chciał bym zachowac górne
miesnie na tyle na ile jest to mozliwe.
Pozdrawiam i z góry dziękuje Kuba
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 181
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 36,5
Obwód talii: 89
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak policzyc
Aktywność w ciągu dnia: Ucze sie,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 treningi tygodniowo(siłownia)
Odżywianie: Miałem typowy trening na mase.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: ograniczanie nabiału ( jestem po wycinaniu woreczka żólciowego)
Stan zdrowia: jest ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna met-rx mono jeden cykl, carbo ,białko , glutamina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Typowa na mase(Jadlem srednio 150 gram bialka dzienie i 250 wegli)
Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-15 15:14:56
Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-15 15:15:35
Zmieniony przez - Fiver w dniu 2008-04-15 15:16:29