[BLOG] czas odmłodzić ciało!

Venc1Lq dzięki za wpis, wiem o tym co piszesz, ale za szybko rezygnuje z pracy nad sobą gdy staję się zbyt rygorystyczny, małymi kroczkami do przodu, jeżeli jem takie rzezy jak sąna zdjęciu to tylko dlatego że dostaje to od teściowej, a wiadomo- jedzenia szkdoa wyrzucać.

TYDZIEŃ 3

WTOREK:

trening: narazie w tym tygodniu brak treningu, po andrzejkach jeszcze dochodzę do siebie + leczę drobne przeziębienie by nie paść na dłużej, jutro wracam do gymu!

miska:
1) sałatka z kurczakiem
2) ziemniaki 200g + kalafior + mięso wołowoe 200g pieczone faszerowane papryką
3) to co wyżej
4) żurek z 3 jajkami
5) to co na zdjęciu :) tj. 3 wafle graham, masło orzechowe (93% orzechów), kawałki gruszki

I na koniec mój ulubiony motywator ;)








Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-01 19:52:30

Znam to. Mam podobnie... jak zaczynam przeginać z rygorem to motywacja szybko spada. Mimo widocznych wyników. ;)

środa:

dziś zapowiadał się dobrze, fajne posiłki wchodziły jeden za drugim (zdjęcie):
1)owsianka
2) ziemniaki z pieczonym udkiem, pomidy w jogurcie naturalnym
3) ziemniaki z pieczonym udkiem, ogórki kiszone
4)żurek z 3 jajami i bułką graham

następnie poszedłem na trening, już na rozgrzewce okazało się że nic z tego nie będize (nie mogłem sobie poradzić z 60kg na martwym gdzie wcześniej radziłęm sobie z 150kg), dalej jestem zbyt osłabiony, więc odpuściłem i poszedłem do sauny na 15 min, jutr kolejna próba zrobienia treningu ale będzie bardzo na niskich ciężarach jeśli się uda.

Tylko nie wchodz po ciężkim treningu do sauny. Tak tylko przypominam

Dzięki Steaven, pamiętam o tym. Sauna wpadła bo nie miałem siły na zrobienie treningu :/

Czwartek

Trening: pobudka o 6 rano, bcaa, tiger, banan i na trening.
Bardzo niskie ciężary ale w 51 minut trening zrobiony więc szybko, efektywność ciężarów miała odbicie w tętnie bo średnie wyszło tylko 131 bpm. Wyniki siłki:


Nie pisałem nic o moich suplementach więc dziś jeden z nich: witaminy i minerały

PO TYGODNIU 3.

Narazie nie mogę ruszyć wagi co jest dla mnie jasnym znakiem - robię błędy w kuchni lecz mam ich świadomość. W następnym tygodniu treningi ruszę z pełną parą i będzie lepiej!

Niestety dalej walczę z przeziębieniem





Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-06 16:06:36

TYDZIEŃ 4

Poniedziałek:

TYDZIEŃ 4

Poniedziałek:

Trening: Dziś zajęcia na siłowni spinning- interwał (trening trwał 60min, interwałpolega na symulowaniu podjazdów pod góre)

Kuchnia:

1) płatki owsiane + banan + białko
2)spagheti carponara
3)pomarańcza
4) spaghetii carbonnara
trening
5) twaróg + bułka


Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-07 21:57:29

Spaghetti Carbonara sam robiłeś?

Venc1Lq robiła żona, ale z tego co wiem, to korzysta z gotowym przypraw, jedynie dodaje boczek i śmietane :)

WTOREK:
przed pracą trening push,
czas treningu siłowego: 56min
średnie tętno: 131 bpm.

Wciąż słabe wyniki siłowe ale jest coraz lepie.

Kuchnia:
przed treningiem: bcaa, banan
po treningu: białko, omlet
spaghetii z mięsem z łopatki (9% fatu) z selerem, marchewką i makaronem razowym
spagheti x2
zupa pieczarkowa
twaróg z bułką graham (prawdziwa grahamka, nie jakaś podrabiana ;) )