tetno

Przy takiej wadze i wzroscie redukcja? I to o kilkanaście kg? Nie wiem jaki Ty chcesz mieć %bf chyba na minusie.. no ale.. W pos 2 zamiast twarogu lepiej jakies mięso. Ten chleb nie wiem jaki jest, jak pełnoziarnisty to ok. Wywal z pos 2 banana, lepiej daj go po treningu. Posiłek przedtreningowy min. godzine przed treningiem. Ogólnie daj trochę [...]

Wróć do nich ale koniecznie zaraz po bieganiu, gdy jeszcze masz tętno w fat burning zone. Po za tym jeśli czaisz co to nordic walking, możesz spróbować nordic jogging z kijkami - wtedy angażujesz mięśnie całego ciała więc i wydatek kaloryczny jest większy.

Chłopie , kup Sobie porządne buty do biegania i nie żałuj kasy na nie... bo kolana i tak się o to do Ciebie odezwą. A puls jak chcesz mierzyć to biegasz jakiś Sobie czas przystajesz łapięsz za tętnicę i przez 15s liczysz uderzenia wynik mnożysz przez 4 i masz twoję tętno prosty szybki sposób.

Przeświadczenie, że podwyższone tempo ponad sztucznie przyjęty próg "aerobowy" odpowiada za spalanie mięśni, jest równie prawdziwe, jak fakt, iż komiks jest dowodem istnienia spiderman'a. Z obserwacji wynika(moich i nie tylko-poza tym, szereg artykułów znależć można), że zwiększona aktywność mięśniowa, w tym podwyższone tętno, jeśli już kurczowo [...]

A załóż sobie sporttester i ćwicz w zalezności od tego co chcesz osiagnąć, do skakanki ważne tylko tetno jest- resztę rób jak Ci wygodnie... R.

no wlasnie dzisiaj zaczalem robic areoby( rowerek stacjonarny )po treningu silowym. ale wytrzymalem tylko 15 min. i mialem tez chyba za niskie tetno. bo z moich prowizorycznych obliczen mi wyszlo okolo 130 a mam 21 lat . pytale juz o to ale zapytam raz jeszcze: co jest lepsze na posladki rowerek czy bieganie ??

[...] - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu [...]

A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]

Biegaj, albo po prostu na zwykły rower i jeździj. Tętno nie musi być dokłądne. Ślyszałem, że musisz tak ćwiczyć, ay móc przy tym rozmawiać (było w "Kawa czy herbata" __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.

zbyt wysokie tętno. pzdr/

[...] to nie zdrowo , lepiej juz dojsc do parzystosci i pocaiagnac 8 tyg a i uwazaj na cisnienie na winie , wielu kumpli sie skarzy ze maja zayebiste cisnienie a jak dorzuciosz clen to juz w ogole podskoczy jak i tetno . Chyba ze bedzie duzo aero , a to fajnie zbija cisnienie . Wiem sam po sobie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-04-30 13:50:30

Tętno 120 -140, czas na rowerku min 45 minut, bieganie min 30 minut w jednym przypadku i drugim bez interwałów. W przypadku rowerka, wysoka kadencja na małych obciążeniach. Osobiście stosuję bieganie okolo 45-50 min, rower 1,5-3,00 h, wszystko w strefie tlenowej. Dlatego tak długo, gdyż robie przy okazji bazę pod sezon :).

tak , dietka redukcyjna i jazda na rowerku po treningu siłowym powinno spełnić oczekiwania. Tętno przy aeroboch na ok 65-70% max (max = 220 - wiek) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

Lepiej ten glikogen wykorzystac na silowym. Zrob sobie 10min spokojnej jazdy na rowerku tetno 120ud/min

Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest.. Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.

Mój sprzęt, rysuje takie wykresy, na wykresie jest sam profil trasy, można dodać prędkość, oraz tętno.

tak kolego. wszystkie ćwiczenia po sobie. Ukończysz 6 ćwiczeń i robisz dopiero przerwę. Przerwa w zależności od narzuconej sobie intensywności, ciężaru, ciężkości i złożoności ćwiczeń. Jak masz np 12 czy 15 ćwiczeń pod rząd to przerwa może trwać i 5 minut. Robienie siły w obwodach polega na tym, że przystępujesz do kolejnego obwodu dopiero wtedy, [...]

No właśnie tak zacząłem odczuwać cm3 po 3ech. Więcej ruchów mogłem np w podciąganiu zrobić , czy w poszczególnych ćwiczeniach cieżar stał się za lekki. Również podczas aerobów zauważyłem, że mam niższe tętno przy tym samym treningu ale to też może być kwestia taka, że akurat wytrzymałość skoczyła i to nie z zasługi jabłczanu. Wcześniej brałem [...]

No i zalezy jakie przy tym tętno - bieg biegowi nie równy. Znam biegi przełajowe bieg na 100m maraton...

Wiem Ale ja napisałem zupełnie poważnie. Chodzi o to, że można biegać w różny psosób. Najważniejsze jednak dla pytającego w tym temacie jest tętno, jakie bedzie miał podczas swoich biegów oraz oczywiście wkomponowanie ich w dietę i ogólny bilans wysiłkowy.