tetno

Dzięki. Pewnie tak zrobię, że w tym zestawie wywalę szrugsy, bo przy sumo nie wygonie się robi. Zostawię natomiast w klasyku. Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 50 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Makaron durum 100g, [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 30 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 126bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, pomidor, papryka, kukurydza 4. Makaron durum 100g, kura 150g, papryka, kukurydza 5. Serek wiejski 150g, jajko, [...]

[...] dzień . pogoda troszke pokrzyżowała plany treningowe ale i tak treningi zrobione . /SFD/Images/2015/12/31/2a90ee1a2e1442bf9bf214fd0e4792ed.jpg TRENING 1 65 minut biegu śr tetno 140 15 min sauny (tutaj chyba popelnilem błąd bo na 2 treningu lekko "sflaczały" byłem TRENING 2 10min biegu +10 rozciągania +15 minut jazdy technicznej 3x5 minut na [...]

[...] dzień . pogoda troszke pokrzyżowała plany treningowe ale i tak treningi zrobione . /SFD/Images/2015/12/31/b8f63da659a8403fbef565d43a84fd94.jpg TRENING 1 65 minut biegu śr tetno 140 15 min sauny (tutaj chyba popelnilem błąd bo na 2 treningu lekko "sflaczały" byłem TRENING 2 10min biegu +10 rozciągania +15 minut jazdy technicznej 3x5 minut na [...]

[...] na poreczach 13.dociaganei babki do brody 14.wyskoki z hantlami 15.przenoszenie talerza za glowe 16.orly Trening 2 60 min ergometru plus 10 min rozciagania srednie tetno 157 /SFD/Images/2015/12/31/d4c8cbf3e01b4ad39ad6b3c639daf2fc.jpg 1.herbata + 2 kawalki chleba z miodem 2.jogurt owocowy 3.100g twarogu +jogurt +kanapka(warzywa +60g [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

Micha na dziś: Warzywa:pomidor,ogórki małosolne,cebula,koper,cukinia,bakłażan. Napoje: woda (ok.4l) i kawa x 3 SFD/Images/2015/7/28/3ed504a5664a481e9dc031c7b3d80110.jpg Robią mi się zakwasy po wczorajszym treningu, głownie w rękach i plecach,ale nie jest źle:-) trening:aero na rowerze stacjonarnym, 40 min, średnie tętno 172,max.176:-) Zmieniony [...]

Micha na dziś: (dzień aero) Warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,cukinia,papryka czerwona i żółta napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9261768ed1314137864e01f945945738.JPG 10.07.13 31.07.13 20.08,13 Obwód biustu: 92,0 cm, 90cm/ 88cm/-2 Obwód pod biustem: 69,0 cm/ 69cm/68.5/ -0.5 Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm/ [...]

ale patrze na kosc przy kostkach, na staw kolanowy.. biodra masz dosc szerokie... no nie wiem. a gdzie mozesz sprawdzic? w większosci aptek jest maszyna... bada wzrost wage cisnienie tętno, itd w tym poziom tkanki tłuszczowej...

Z praktyki powiem ze z tymi przerwami np umnie jest odwrotnie. W 15 robie dłuższe tak do max 2min na duze grupy, a juz w 5 i negatywach robie na duze grupy nawet 1min. W 15stkach tak serce wali i oddech ze nie da rady mniej... zato w 5 dość spokojne jest tętno. Sog dla ciebie

- nie musisz robic 15 razy mozesz na rozne partie inna ilosc wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze [...]

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

Do czego miałby być potrzebny zegarek Suunto Spartan? Może sobie ustawić trasę do najbliższego monopolowego i nawet jak zabraknie trafić na miejsce bez problemu. Może sprawdzić jakie jest ciśnienie atmosferyczne, temperatura, o której wschodzi i zachodzi słoneczko. Może ustawić sobie budzik, sprawdzić kierunki świata, założyć do gajera i na siłkę. [...]

"Teraz pytanie - co może zrobić z pasem hr Polara czy jakimkolwiek innym? Za dwie stówy może sprawdzić tętno o ile ma smartfona " I tylko to mu jest aktualnie potrzebne do szczęścia. Z reszta sobie super radził bez wywalania ponad tysiaka, chociaż gadżet fajny. Jak ktoś ma wolną kasę, to pewnie ze fajna sprawa:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Też myślałam najpierw nad opaską polar a360, ale ostatecznie wybrałam zegarek m200. Ciekawa byłam tego całodniowego monitora aktywności i monitora snu ;-) Teraz jak biegam, to w sumie na tętno nawet nie patrzę, bardziej mnie interesuje kontrola tempa podczas biegu oraz dystans. Endo mnie denerwowało, bo często pokazywało głupoty i gubiło sygnał [...]

Szajba- nie wiem czym się zawodowo zajmujesz, ale nie zdziwiłbym się gdyby to był marketing. Prawie mi go sprzedałeś:) Nie, nie zajmuję się marketingiem ;-) Zaproponowałem Suunciaka, ponieważ mimo iż mierzy tętno i inne mniej czy bardziej potrzebne parametry, wciąż jest zegarkiem. Dla Fana zasadniczo nie potrzeba ni miernika tętna, ni Endomondo ni [...]

btw. żeby mieć pasek do tętna i zegarek to w lidlu takie cuda po 50zł chodzą :-D, bardzo dobrze mierzy od 5lat, a do garniaka nie założyłbym ani tego z lidla ani suunto za 3000 ;-D https://lh3.googleusercontent.com/-Rx69m2Gi-rY/WmtbojaMmKI/AAAAAAAADzA/4w2ZfP_W7hAqrXEiHTRkCSs2hBHcO87oACL0BGAYYCw/h431/2018-01-26.png tak wygląda trening nóg [...]

Viki, także mnie się wydawał poręczniejszy, stąd wybór padł na pomiar z nadgarstka(a że nie działał to inna historia). Zresztą nadal mam obawy, słuszne zresztą co potwierdza przypadek Paatika. Jak jej 35kg w WL powoduje perturbacje z pomiarem, to co będzie jak wytnę w pasek 4 razy większym ciężarem. Jaki tętno pokazuje Tobie Twój podczas [...]

Garp, na pamięć znam ;-) Panie Janku, niskie to jakie? Wysokie to od ilu?Niskie to takie jakie masz podczas szybkiego marszu :-). Tętno to sprawa indywidualna. Inne mam ja a inne Ronin czy inny długodystansowiec.

Patrząc na pierwsze wykresy Fan's jesteś niskotętnowcem, to dobrze, bardzo dobrze, masz naprawdę duży zapas pikawy, jakbyś chciał jakimś interwałem czy dłuższą serią na siłowni zaszaleć. Zauważam, że wiekszość niskotętnowców dobrze czuje się się na LCHF (Ty, Szajba, MaGor, Xzaar, Amidoman, Ajronman) ciekawe czy to jakieś predyspozycje czy jak. Ja [...]