tetno

różnica między cardio a aerobami jest taka, ze cardio jest ściśle powiazane z pracą serca i robienie tego typu treningu bez pulsometru jest niemal niemożliwe, gdyż musi być odpowiednie tętno :) Natomiast aero to poprostu wysiłek oddechowy

Jakbo to powiedzieć ... Zaglądam tu, ale żebym mógł coś mądrego powiedzieć, to nie bardzo wiem co. Zdaję sobie sprawę z tego, że takie wybiegania na 6'30 mogą być cenne, jednak nie bardzo mogę utrzymać jakiś krok przy takim tempie. Biegając z kadencją 90 tempo oscyluje w granicach 5'40. Teśli zwolnię zaczyna to wyglądać jak przestępowanie z nogi [...]

A normalnie, na crossficie rozciągnąłem gruszkowaty i nadgrzebieniowy, w cardio sprawdziłem tętno, w w spa przeczesałem grzywkę.

Jak masz takie tętno spoczynkowe to bym dzwonił po pogotowie.

[...] 100 zbijaja. ja jak wrzucam tren to przez pierwsze ok 2 tyg spoczynkowe mam 120%-) pizniej zaczyna spadac i stabilizuje sie na 80-90 czyli i tsk sporo wyzej niz normalnie. jak chce zbijac jemiola i czosnkiem to moze o cisnienie chodzi bo jesli o tetno spoczynkowe to naprawde masakra Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-05-07 05:01:33

[...] w pn,sr,pt mam trening jujitsu - czasem mozna dostac zadyszke.. troche boksuje (nieregularnie), worek, skakanka.. jak bedzie cieplej to znowu bede biegal.. (60min, tetno ok120 :)), ale nie pisalem o tym wszystkim, bo mnie ciagle zbywali. dlatego pytalem tylko o trening silowy :) moglbys mi to jakos ulozyc? mala grupa m. to np. bic, [...]

kolego zacznij stosować dietę low carbo . Boisz się o stawy ? Bój się o swoje plecy po 3 godzinach jazdy na rowerku dam sobie rękę obciąć że się garbisz , bo jest to nie wygodne. Aby spalać tłuszcz nie wystarczają same aeroby (średnie tętno) ,musisz dodać trening o wysokiej intensywności tym bardziej że nie chodzisz na siłownie. Albo rodzice Cię [...]

Witam. Troche w skrocie wszystko, bo opisze dwa dni, wczorajszy i przedwczorajszy. PONIEDZIAŁEK Zrobilem pierwszy trening nowym planem FBW. Byl to plan A (il powt. * ciezar w kg) 1. WL skos (rozne skosy) 10*30, 10*45, 8*55, 6*65 2. Siady 8*45, 8*55*2s, 8*65 3. SS: unoszenie bokiem+ wyciskanie tych sztangielek 10*4.5, 10*8*2s, 8*10.5 4. SS: młotki [...]

[...] Ciag : 12/10/8/6 30kg/40kg/50kg/60kg +Przysiady z Kettlem z wymachu do góry: 12/10/8/6 4kg/8kg/12kg/12kg( seria x2 duo) + Wiszenie do góy nogami nad ziemia z prostymi rekami i nogami x 10 sec :) + Cardio 10 minut/101 kcal wznos +15 tetno 120-130/min:-) Dzien próbny lece :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2749c6efcb5a44c59596aa8bafac5646.png

[...] na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3*1min z pełnym napięciem korpusu mięśniowego 1min/1min/46sec + CARDIO 20minut tetno 150-155 = kcal 250 :-) PAWEŁ NIENAWIDZE CIE;D - Dobrze, że widzimy sie za tydzień to Ci powiem co o tym sądze ;D8-)};-) [...]

[...] (6kgx12/8kgx10/10kgx8 - powtórzenie liczone na rękę i waga też) • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 16kgx25/18kgx20/21kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) cardio 20 minut/ tetno 148-152 hr/min = 263 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54ee2dbd017244f69691406b70ada141.png

[...] do pracy • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 18kgx25/21kgx20/23kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) przy allahah rozwala mi brzucha;d cardio 12 minut/ tetno 148-152 hr/min = 149 kcal WCZORAJ WPADŁO 10 km na rowerze i to z oporem hamulcowym wiec nogi mi weszły w **** [...]

Witam! KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:) PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia. mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2? robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu? z góry dzieki za odpowiedź:) [...]

CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. [...]

Dobrze, wyszukiwarki używam i pisali tam, że będzie testował stosowanie piramidką po 6-10 sztuk na dzień jeden typ. Ja bardziej chciałem zapytać o to czy biorąc normalne dawki powinienem odczuwać jakieś przyspieszone tętno, większe ciśnienie, pocenie w ciągu dnia czy organizm ma reagować tak jak bez brania tego? Jedynie podczas treningu siłowego [...]

Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]

wiesz Knife, tylko ja właśnie naczytałem się by trzymać hr max na ok 70 % i robisz dłuższe sesje bo wtedy palimy fat.. czyli co? robić ostrzejsze aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze [...]

tętno kontroluję tylko z ciekawości, nigdy nie staram się jakoś specjalnie trzymać wyznaczonych wartości

krok po kroku i do interwałów dojdziesz, zacznij od aero w płaskim terenie po kilku tygodniach dorzuć kilka podbiegów pod jakieś górki schody itp. nawet robiąc to spokojnie podciągniesz tętno, to cię przygotuje do interwałów. a;e myślę że śmiało możesz próbować tabaty przynajmniej techniki wykonywania ćwiczeń, zacznij od ćwiczeń bez obciążenia i [...]

Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]