tetno

[...] rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich "spalania" aeorby rano zawsze rob z pustym zoladkiem (na czczo) xl

Sprawdź tętno jakie masz pod czas treningu i będziesz wiedział, czy jest w zakresie aerobowym czy nie.

Nie, bo podniesie za bardzo tętno i nie będzie wysiłku tlenowego.

pn-40min wt-- sr-40min czw-- pt-50min sob-30min ndz-- biegnij truchtaj lub powoli czlap sobie na 25,26uderzen serca/10sekund (NAJWAZNIEJSZE MASZ MIEC CALY CZAS TE TETNO!!),nieprzejmuj sie dystansem lub ze piesi ida szybciej jak ty czlapiesz ale po czasie zobaczysz efekty i nieszarzuj bo masz duza mase i stawy beda cierpiec,godzinke przed wez se [...]

[...] pulsometr. Pozycz na pare dni pulsometr od kogos i pobiegaj z nim troche w roznych tempach. Zaobserwuj korelacje pomiedzy oddechem a tetnem. Pozniej bedziesz mogl oszacowac tetno po oddechu - to oczywiscie bardzo zgrubne oszacowanie ale na poczatek chyba wystarczy. ps. And now, for something completly different: Po co Ci bieganie z tetnem 120, [...]

Co do aerobów na czczo (35-45 minut tętno 125-135) to mógł bys podać ile powinno byc tego bcaa i węgli na kg ?

silny odczyn zapalny...nic przyjemnego..od dwóch dni silna gorączka nawracająca wieczorami,tachykardia,tetno pow 100/min, szybki oddech.Wszystkie podstawowe objawy ze strony www.sepsa.pl dziś juz jest lepiej więc chyba jeszcze posiedze tu z Wami radzę podwójnie zwrocic uwage na wykonywanie szota bo nawet na pogotowiu moga wam zrobic kuku.Stufff [...]

teraz robie areo w formie marszu dasz radę w marszu odpowiednie tętno wyciągnąć? nigdy nie robiłem ale jakoś słabo to widzę w moim przypadku ...

Najlepsze jest badanie tęna np. na na dgarstku lub na t. szyjnej. Przecież poczujesz, czy tętno jest miarowe, czy nie. Potem ekg, a najlpiej badanie met. Holtera - całdobowe, przy normalnym wysiłku. Co do bólów kręgosłupa, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby pojawiały się na leżąco. Dariusz Czarnecki

Patrz na czas biegu, przynajmniej 30 min do 1 godziny. Staraj się nie forsować tempa, tak aby utrzymać tętno ok. 75% cardio max ( cardio max 220-wiek=Cardio max).

chciałam z nim biegać, tzn kopić zegarek, który oprócz stopera podaje dystans, kalorie i 'pika' jak się na za szybkie tętno chodzi mi o to, czy takie urządzenie jest wiarygodne, chociaż poczytałam w necie i skoro to sprzęt dla alpinistów, chodziarzy ito to chyba warto...

[...] objadajac sie mozesz miec obnizony z jakis powodow metabolizm. Mozesz cwiczyc na czczo, to pomaga. Jednak powinny to byc raczej cwiczenia aerobowe ok 3/4 tetna maks. Twoje tetno maks oscylowac powino w okolicy 180 190 na min. Jezeli jesz duzo cukrow, tzn stanowia one wiekszosc twojego zapotrzebowania kalorycznego, prawdopodobnie nawet cwiczac [...]

NIEDZIELA: Kolejny dzien ładowania. Pierwszy raz zjadłem tylk węgli podczas ładowania. Po ładowaniu następnego dnia waga pokazała mi ponad 2 kg więcej. Po kilku dniach spadlo 1,5 kg, czyl iw sumie o,5 kg na plus! Bez sensu. Za dużo węgli? Ta szynka wieprzowa była zła. Wiem. Ale nie było nic w chacie do żarcia, a w niedzielę trudno coś kupić. [...]

a co to jest nerwica sercowa micz bo ty to bedziesz umiał studiowałes ratownictwo od wczorajszego treningu jakies 4h pozniej cały czas miałem tetno podwyższone jakies 80-100 pozniej miałem atak i tak sie poschizowałem ze myślałem ze juz odchodze wizołem 2tabsy na uspokojenie ziołowe właczyłem sobie muze na sen i usnąłem cisnienie w normie dzisaj [...]

wiesz efekty są są tylko chcialbym jeszcze lepsze. aaa jakie źioła i przyprawy ?? i do czego oliwe moge dodac ?? aa mam pytanko czy jak robie trening a pozniej wchodze na aero ? to 25-30 min szybkiego marszu pod góre (tętno ok 130) wystarczy ?

[...] tyle samo natonmiast w pasie mniej o 3 cm, w rekach okolo 1cm wiecej itp... Nie biegalem niestety, poza zajeciami typu wzmacnianie miesnie ktore rowniez niezle podnosily tetno co moglo byc zblizone do aerobow. Teraz pora na podnoszenie wydolnosci i bieganie do 70 minut 2xtygodn iowo, ale musze zabezpieczyc sie przez utrata tak ciezko [...]

tętno ~180-190 Zdecydowanie zjedź do max 150, więc albo odstaw coś albo wolniej bo prosisz się o kłopoty. Łączyć sobie możesz byle byś trzymał się tej wartości.

190 :-) tetno to juz zawal prawie....

Dziękuję za odp, nie wiedziałem o tym, że to groźne mieć długo tak wysoie tętno W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz). Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie [...]

TRENING rano wf 40 min koszykowki trening właściwy:3 x 2km erometr wioślarski z wzrastającym tępie śr tętno 178 max hr 203 w sobote zawody a forma wydaje sie byc dobra:) na siłowni 4 x 15 podciągnięć na drążku DIETA 1kanapka z serem i kanapka z nutella 2. duzy jogurt gratka kanapka z serem 3. 2 kanapki z serem jabłko 4. cabro okołotreningowo [...]