Tętno powinno być takie, aby móc w miarę swobodnie z kimś rozmawiać. Ja po prostu biegam i trochę sobie podśpiewuję. Dodatkowo telewizja minimalizuje znużenie. No i w ten sposób dziś udało mi się 2 godziny. Ale takie pytanko: chciałabym poprawić sobie talię. Czytałam o pasach wyszczuplających, ale teraz nie mam kasy, aby zakupić. Czy owinięcie się [...]
fakmaster ma racje tylko niewszystko dokońca opisał. a łowca twierdząc ze twierdzi faq twierdzi bzdury lekko przesadza. to oczym mówi faq to: na czczo gdy pozim cukrów w mięśniach, po nocy jest najniższy, uprawiac ruch przy tętnie ok 55-65% max ( max obliczamy 220-wiek) czyli dla 20 latak wynosi to 220-20=200 i z tego ok 60% co daje 120 udezen na [...]
przyswajanie białka zwiększa np wapń, dlatego odżywki robisz na mleku. Tak samo lepsze ukrwienie komórek (szybsze tętno wyższe ciśnienie) ładuje komórki białkiem. Odpowiednia regeneracja i odtrucie organizmu z produktów przemiany materii również zwiększa przyswajanie (dlatego ważna jest odpowiednia ilość snu i wody) w przypadku kiedy spożywasz [...]
Trening na stepperze to trening typowo aerobowy (inaczej tlenowy). Jest to trening, podczas którego energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Taka a nie inna metoda treningowa stosowana jest w celu wypracowania wydolności tlenowej (czyt. wytrzymałości) lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W celu [...]
Wiem chociazby co to jest kardio macx jak sie liczy jak sie mierzy tetno itd po prostu nie bylem pewien jak to jest z ta skakanka po treningu i zle zrozumialem michaila bo myslalem ze jemu chodzi o to ze skakanka sama to za malo na krazeniowe ogolne a jemu chyba chodzilo o to ze oprocz krazeniowych ogolnych trza jeszcze rozgrzewac oddzielnie [...]
Szukając najlepszej metody na redukcję tłuszczu zapasowego wiele osób porywa się na nie do końca optymalne rozwiązania. Niektóre z nich mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Czy tak jest z bieganiem na czczo? 1. Wpływ biegania na spalanie tkanki tłuszczowej 2. Bieganie na czczo - czy ma sens? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania [...]
Dydtans jest sprawa dtrugorzędna. To co spalamy decyduje tetno oraz czas. W przedziale do 70-75 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen zmagazynowany w watrobie i miesniach a pozniej tluszcz. Przy intensywniejszych wysilkach narazamy sie na strate miesnia. Tak w skrocie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
Tak, wszystko zalezy od tetna. Optymalne tetno do spalania tluszczu to 60% HR max, wtedy po pol godziny cwiczen tluszcz zapasowy jest zrodlem 60 % energi. jest mozliwe osiagniecie nawet 80 % jednak taki poziom mozemy osiagnac dopiero po 2 godzinach ciaglego wysiłku. Normalnie spalamy glikogen krazacy w krwi naszego organizmu, wartosc potrzebnej [...]
[...] stanowia cwiczenia z ok. 70%HR, no ale gdy polaczy sie je z treningiem silowym staje sie to niemozliwe (bo przeciez przy np 10 powtorzeniu podnoszenia jakiegos ciezaru, tetno moze zblizac sie nawet do tetna maksymalnego,a wiec moze i 90%HR). Podobnie z bieganiem i nastepujacymi po nim cwiczeniami A6W czyli 70%HR, a nastepnie znowu zwiekszymy [...]
[...] na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu na miesnie/rozwoj [...]
Tarczyca jest jednym z największych gruczołów dokrewnych. Jej masa wynosi od 15 do 30 g. Położona na przedniej powierzchni szyi składa się z dwóch symetrycznych płatów - prawego i lewego, połączonych wąskim pasmem tkanki gruczołowej, tzw. cieśnią. Otoczona jest torebką zbudowaną z tkanki łącznej i jest bardzo bogato unaczyniona. Przez 1 g tkanki [...]
Kurczę, nie wiem... Postaram się poszukać, ale z takich najbardziej znanych to efedryna, subitramina, johimbina, geramina... Co oczywiście nie znaczy, że nie da się ich kupić i nie są w powszechnym obiegu... Jak popatrzycie na opakowania, to często te 'legalne' mają dopisek "EU version", a te 'nielegalne' "US version. W rękach osoby [...]
Typowe skutki uboczne: -efedryna w połączeniu z innymi, silnymi środkami może nawet zabić (notowano przypadki śmierci, np. przy łączeniu stacka ECA z Hydroxycut), -trening siłowy podwyższa tętno i ciśnienie krwi, mocny „spalacz” z efedryną może spowodować nadmierne obciążenie serca i układu krążenia, przez dalsze zwiększanie ciśnienia i tętna [...]
Witam Tak naprawdę wystarczy kilka zastrzyków, by poczuć działanie trenbolonu. W przypadku trenbolone enanthate ludzie czują silne działanie w 2-3 tygodniu, jednak trzeba zaznaczyć, iż wersja acetat wkręca się o wiele szybciej. Co czuć ? Najczęsciej skutki uboczne do których zaliczyć można kaszel, gorszy apetyt, poddenerwowanie. Jednak w miarę [...]
niskie tetno moze byc spowodoanie zbyt ciezkimi treningami i przetrenoaniem...picie uzej ilosci kawy,kofeiny powoduje wyplukiwanie magnezu,wapnia skld. odpowiedzialnych za dobry stan serca...uzupelnij te skl mineralne kawe odstaw calkiem,pij duzo wody mineralnej kawe zastap herbata zielona...