tetno

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

dodam ze slyszalem iz nalezy zmierzyc swoje tetno w czasie maksymalnego wysilku i potem trenujac nalezy cwiczyc z tetnem 80-90% maksymalnego tetna

Dokładnie. Ergometr jast idealny do hiit bardzo łatwo jest zrobić na nim wysokie tętno.

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

[...] tylko wedle wlasnego doswiadczenia. i nie napisalem "ze nie mozna" tylko zeby sie skupic na glownym priorytecie. sam wyczulem ze 2 razy w tygodniu po ok 40 min. to dla mojego organizmu gorna granica zeby nie stac w miejscu z masa. mam pulsometer za kilka stuwek i wiem co i jak z tetnem wiec tez mi nie piszcie ze mam zle tetno.

Hoho.. biceps nie balon - nie nadmucha się ot tak Ćwicz tyle byś poczuł tą ,,pompę" ale zarazem tyle żebyś do kolejnego treningu przystępował zregenerowany. Jak poćwiczysz miesiąc dwa to dokładnie poznasz swoje granice i będziesz wiedział ile Tobie potrzeba serii, powtórzeń i jakich obciążeń. Obserwuj swój organizm: to jak szybko się [...]

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha

No to dobrze, bo już myślałem, że jeśli nie za szybko się regeneruję (spadam z tętnem) to interwały nie są wykonywane właściwie. Przy okazji zmierzyłem sobie tętno spoczynkowe i wynosi 51.

super dzieki a co gdy po treningu silowym robie aeroby ok 25 min tetno ok 130

Ciśnienie skurczowe wysokie i duża rozpiętość, puls niski. Niech mierzy puls i tętno przez 10-14 dni rano, w południe i wieczorem, potem niech wykona badania krwi: - kreatynina - elektrolity - glukoza - morfologia - profil lipidowy (triglicerydy, cholesterol całk + frakcje) i wizyta u kardiologa prywatnie. j**ać rodzinnego bo to nieudacznicy w [...]

Wykonywać intensywne (nie długie ale intensywne) treningi cardio lub siłowe, znacznie podnoszące tętno. W tym drugim przypadku mam na myśli martwy ciąg lub przysiady. Apetyt relatywnie spada na długi czas. Nie wiem czy u każdego ale u mnie tak i według literatury jest to pewna prawidłowość.

Wykonywać intensywne (nie długie ale intensywne) treningi cardio lub siłowe, znacznie podnoszące tętno. W tym drugim przypadku mam na myśli martwy ciąg lub przysiady. Apetyt relatywnie spada na długi czas. Nie wiem czy u każdego ale u mnie tak i według literatury jest to pewna prawidłowość. W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej, który [...]

Mnie śmieszy jak ktoś się boi podczas aerobów żeby mu tętno za nisko nie spadło (jak np. biegnąc zatrzyma się żeby buta zasznurować) bo "wypadnie ze strefy spalania tłuszczu" haha. A prawda jest taka, że największy procent tłuszczu w stosunku do glikogenu spalany jest podczas siedzenia czy leżenia, czyż nie?

Marlin - jak chcesz, nie widzę przeciwskazań. Jedyne co to może być ciężej wysiedzieć bo jak wiadomo ciśnienie i tętno jest podwyzszone czasami Napewno nie umrzesz ani nie będziesz miał spadków tylko napij się ładnie po saunie wody oczywiście

Czyli przy dłuższym biegu, w momencie, gdy mam wysokie tętno muszę zwolnić??

Amanskiasz, moje tętno dochodzi do 200 jak się staram osiągnąć jak najlepszy czas na bieżni, zwalniam chwilę i znów walę. Jak schodzę z bieżni to 10 minut dochodzę do siebie zazwyczaj

czy jeśli się okażę ze mam nadciśnienie i będę brał tabletki to będzie mnie dyskwalifikować do kolejnego cyklu? np. meta.prop. czy będę mógł się wspierać środkami obniżającymi ciśnienie. wiadomo o co chodzi. W większości przypadków standardem jest, że u osoby z dobry ciśnieniem na towarze ciśnienie/tętno rośnie, jeśli jest do wytrzymania to ok, [...]

Mam jeszcze dwa pytania odnośnie Heliosa. Wiadomo, że podczas stosowania tętno spoczynkowe podnosi się, u mnie jest to akurat 85 z wcześniejszych 50 uderzeń na minutę. Czy po zaprzestaniu stosowania środka parametry serca wrócą do poprzednich wartości? Wyczytałem również, że wystarczy 10 dni na clenie, by nieodwracalnie uszkodzić serce. Czy to [...]

tak na sile bardzo dobrze wypadl na podbiegach; tylko bardzo nie pokoi mnie to wysokie tetno to pewnie od kofeiny co nie?

Bez obaw.Podbiegi same w sobie katapultują tętno na orbitę,dodatkowo porcja substancji aktywnych zawartych w SAW też robi swoje.Ja bym nie panikował z tego powodu.