tetno

Marta to chyba lepiej. Na patologii ciązy - tam każda leżąca opowiada co ona ma, co opowiadała laska z sali obok, o czym słyszała jej matka i na co umarła jej babka. Idzie zwariować. W nocy sie nie wyśpisz bo albo KTG albo z trabką położne latają i tętno nasłuch**ą... Będzie dobrze - młódka jesteś, w dobrej formie:) Życzę jak najszybszego [...]

Wiem wiem . Wybrałam sobie taki bardziej lajtowy zestaw . Przerwy muszę robić dłuższe bo mi szybko tętno idzie w górę a ponoć ciężarne nie powinny przekraczać 140.:) Myślę że na takie 2-3x w tyg styka bo częściej teraz by mi się nie chciało

Wiem wiem . Wybrałam sobie taki bardziej lajtowy zestaw . Przerwy muszę robić dłuższe bo mi szybko tętno idzie w górę a ponoć ciężarne nie powinny przekraczać 140.:) Myślę że na takie 2-3x w tyg styka bo częściej teraz by mi się nie chciało No i super. Ważna jest sama aktywność, bez zabijania się o wyniki jakiekolwiek.

Dzisiejszy trening. Czasowo bardzo dobrze - 60 min, wiec krótko i intensywnie, przerwy pomiedzy seriemi jedynie na zlapanie oddechu/zmiane obciazenia. W ciezarach niezachwiany progres, co mnie cieszy, chociaz przy przysiadach troche ciezko juz bylo. Niemniej silowo idize spoko biorąc pod uwage ze waga ciala spada. NEURO DRIVE juz przestał mi [...]

jesli Twoje tetno maksymalne to 86, to nie rokuje zbyt dobrze a na powaznie - trudno oceniac, jesli nie wiadomo jaki jest Twoj obecny pozim wytrenowania na pierwszy rzut oka, wydaje sie, ze cwicenia dobrane faktycznie pod katem Selekcji, bo tak to mniej wiecej bedzie tam wygladalo, natomiast trudno powiedziec, czy te cwiczenia sa dobre dla [...]

26 czerwca NOGI, ŁYDKI, BRZUCH 1. Przysiady ze sztangą: 50*15, 70*8, 90*8, 110*8, 130*6 (kg) 2. Prostowanie podudzi siedząc: 5*10, 5*10, 6*10, 6*8 (sztabki) 3. Uginanie podudzi leżąc na brzuchu: 4*10, 4*10, 5*10, 5*10, 5*10 (szt.) 4. Wykroki z hantlami: 2x23*10, 2x23*10, 2x23*8, 2x23*8 (kg) 5. Wspięcia na palce stojąc: 40*25, 50*20, 60*15, 70*15 [...]

Qitr robię rdl regularnie, obunóż albo na jednej nodze :-) Rip niestety te wszystkie ćwiczenia od fizjo i rozciąganie jest nudne ;-) Fighter znam i kiedyś robiłam, ale jakoś zapomniałam o tym ćwiczeniu. Muszę zacząć znowu robić. Wycwiel wystraszyłeś wszystkich tym krzesełkiem na kozka %-) Oczywiście, że nadal walczymy. W tym tygodniu planuje [...]

Paatik pięknie! Nawet nogi się nie trzęsły :-) Krzesełko: Tomasz 5:15 Viki 4:16 Wycwiel 4:01 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 16.05 niedziela Dziś dzień w biegu. I tak będą wyglądac moje weekendy prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą [...]

Niestety Garmin mnie mocno rozczarował bo on chyba kłamie! Wszystko wskazuje na to, że menda mnie oszukuje. Ze względu na to, że od wczoraj lało postanowiłam pobniegać po asfalcie, żeby się z błotem nie szarpać. A żeby asfalt tak nie bolał to poleciałam ścieżką wśród wałów. Przez 5,5km biegłam w miarę równo po czym wbiegłam na asflat pod lasem i [...]

Zużyłaś się Viki ;-) mi tętno świruje przy stresie lub jak za dużo trenuje. Spoczynkowe mam 49-52, od kilku dni pokazuje 58, a to dla mnie już więcej i wiem, że coś się dzieje :-)) przyjrzyj się temu. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-06-03 18:46:52

[...] w ogole nic mi nie da bo tluszczyk spala sie po 20. interwaly tez odpuszczam z poczatku bo kondycja slaba i jak to powiedzial trener po 15 minutach na rowerku-ooo widze tetno zawalowe kolega ma, ale inni maja wyzsze;) prosze cie jednak o rade gdzie dac rower jesli nie rano. dodam, ze to zwykly rower bo stacjonarne to masakra jak dla mnie. [...]

[...] i na koniec spokojna jazda na zejscie. to co dzis probowalem wygladalo tak: 30sek jazdy prawie 60km/h i 30sek 28-30km/h. na ostro i spokojnie pol na pol. tak 3 razy. tetno skakalo mi do ok 170. chcialbym zaczac od nowego tygodnia hiit-a na rowerze, ale prosze o podpowiedz jak to zrobic na poczatek. i oczywiscie wiadoma rzecz, ze bede to [...]

[...] 2x10 40/50 wspiecia na palce ośle 3xmax (tego nie zrobilem bo troche glupio to wyglada) wspiecia stojąc 3xmax 60/70/70 (tutaj robilem po 20 pare powtorzen) Na rozgrzewke biegalem 10 minut na biezni gdzie tetno ustawilem na 165. Potem zrobilem 2 serie wznosow a nastepnie 2 serie przysiadow. 8x50kg i 8x70 kg. troszke sie porozciagalem o do roboty.

Trening mi również się podoba :-) Sobota DNT był rower, taki tam raczej lekki, chociaz był i podjazd i tętno 170 ;-) jakies niecałe 20km śniadanko /SFD/2017/8/27/b7bfc171303b487dbb60acfaa86cdd4d.jpg II śniadanko /SFD/2017/8/27/9be20670d7a446e7bfcf48dbd7c7e09c.jpg na obiad był łosoś z pieca z batatem, cukinią i papryką na kolacje wafle gryczane i [...]

09-05-2015 DNT dzień 69 trening 60 min rowerka stacjonarnego tetno 120 miska: /SFD/Images/2015/5/9/81092c2d82234aa7bf9174ce830ce436.jpg /SFD/Images/2015/5/9/5cb584f2143e4de9ae02f47166b2ef13.jpg

Czym się różnią aeroby od cardio? ja robię 4x po siłowym po 30 min tętno 120-140 zależy od dnia. 2 dni x 4min tabata i 1 dzień crossfit 10 min obwód zajmuje x ile dam radę. I tak 7 dni coś jest. :D czyli pn,wt,czw,pt-> siłowy (około 1-1.5 h)+30min cardio; śr,so -4 min tabata; niedz crossfit 10min obwód x max (pierwszy raz w tą niedzielę będzie [...]

Dzień 110 Trening: Barki: Military press z push press(+pp): 15px20kg; 8px40kg; 4(+6)px40kg; 3(+7)px40kg; 15px20kg; 15px20kg; Unoszenie hantla w leżeniu bokiem (prosta ręka izolacja): (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; (12+12)px4kg; "ostatnia seria to już paliło ładnie, a niby 4 kg tylko" Podciąganie sztangi do brody: 12px20kg; 12px20kg; [...]

Dzień 112 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min burpees 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przewa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy dałem radę :) (mogłem jeszcze zrobić 4 raz, ale spadło by ostro już tempo poza tym na początek myślę że 30 min crossa styknie) Dieta: Dzień 9 [...]

Dzień 151 Redukcja: 6/35 Trening: Nogi: Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie [...]

a i 5 min na orbitku/ tetno 170