tetno

Anubis skończ chłopie . Chłop pisze ze ma wysokie tętno a Ty mu każesz trening zrobić ? Kolego Twój problem jest związany stricte z psychika . Miałeś już kiedyś takie incydenty ? Z uwagi na kwarantannę jako przechodzimy jest duży odsetek problemy z psychika . Depresje , nerwice itp . Najszybciej uwydatnia się to unosić które są odciążone już [...]

Ja przy ok. godzinnym szybkim marszu osiągam zaledwie ok. 90 ud./min., a chodzę rzeczywiście szybko, nawet z przyzwyczajenia na co dzień 120-130 ud./min. udaje mi sie osiągnąć dopiero przy lekkim biegu To, jakie można osiągnąć tętno, zależy gł. od wytrenowania, kondycji fizycznej i stanu zdrowia. "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

Nie jestem w stanie ci niestety powiedzieć dokładnie ale sądzę że nie było za wysoko. Nie miałem problemu z wykonaniem dość intensywnych aerobów, interwałów bym na takiej działce jednak nie robił. Dawka na czczo była dużo bardziej odczuwalna i podnosiła tętno to około 120.

3x tygodniowo, na początek 20minut, później w miarę zaawansowania zwiększać o 10minut... Ważne żeby utrzymywać stałe tętno, czyli nie zwalniać...

Ripper nie tyle dolne niskie co "górne" za wysokie i dość duża różnica pomiędzy ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym, a jakie masz tętno?

jakie masz maksymalne -> jakie masz progi aerobowe... i raczej bym sie rano nie katowal 45 min wystarczy, jesli oczywiscie celem jest redukcja wagi w innym przypadku: wyzsze tetno i dluzej.

Ok czyli robię bieżnie 40 min, nachylenie 0 i tętno 140 i po robię siłowy FBW?

Lepiej aby tętno przez cały wysiłek utrzymywane było na poziomie 65-75% tętna max. Więc jeśli to nie mają być profesjonalne interwały (rano wręcz nie mogą) to zalecam stały wysiłek.

14 lat, teraz mam tętno 70 uderzeń na minute.. Jeżeli chodzi o ciśnienie to nie posiadam takiego aparatu ale wiem że rok temu jak miałem mierzone to niskie było.. Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2009-11-02 21:01:04

Cześć dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 30 lat, waga 84kg, wzrost 179cm. Ćwiczę od tygodnia 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowa (plecy, klatka, ramiona, brzuch). Split na początku nie jest dobrym pomysłem ani ze względów redukcyjnych ani zdrowotnych. Zapodaj FBW z fajnymi ćwiczeniami wielostawowymi z ciężarem na 15 repsów to i [...]

A jak tak bez zadnych przyrzadow sprawdzic czy mam odpowiednie tetno, przy jezdzie wlasnie na rowerku stacjonarnym? Aha i czy ten rowerek jest rownie efektywny jak biegi ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-22 15:38:27

Szanowni Państwo, dbanie o kondycję, świadome odżywianie i regularne uprawianie sportu wymaga przede wszystkim silnej woli. W pokonywaniu słabości wspierają nas trenerzy personalni, dietetycy i przyjaciele, z którymi wspólnie podejmujemy kolejne wyzwania fitnessowe. Współcześnie jednak coraz częściej na pomoc przychodzą nam też nowinki [...]

oooj sztojak, wyszukiwarka - aeroby w WIELKIM skrocie - na czczo spalasz tluszcz a po zarciu zarcie (do tego tetno 65-70% hrmax i hopa przez minimum 40min i pieknie schodzi tluszcz sam jezdze rano, ale powiem ze sie opyla bo juz schudlem o jakis 1 kg a wogole ozywia to czlowieka taki poranny trening - dobrze sie czlowiek po nim czuje (dzial [...]

strzelanie stawów nie ma nic wspólnego z rozgrzewką Na poczatek, rowerek, orbitrek czy co tam masz by podbić tętno 50 pajacyków 30 przysiadów z 5 wykroków na każdą nogę unoszenie bioder na ławce rzymskiej lub dzien dobry jak ławki nie masz rotacja nogą w stawie biodrowym 10 na kazda nogę z 20 pompek chód spaidermena czyli pozycja do pompek [...]

redukcja głownie został brzuch. zleciałem z 91 na 74 ale nadal lekkie boczki i brzuszek jest :) robie 30 minut orbitreku na L2, 10.5 speed i 80rpm - 30 minut oraz rowerek L4, 25 speed, 90rpm - 15 minut tętno 140-150

dystans to aż tak dokładne ? nie jestem profesjonalistą, więc dla mnie to tylko taka ciekawostka; póki co to tylko tętno bez gpsa można wyciągnąc...

poza budynkiem to endo chodzi swietnie, to wiem, ale w hali pozostaje tylko tętno

tempo nie za szybkie, staly oddech (trzeba oddychac ustami) i tetno. interwalow nie robilem na tym. niestety tetna sprawdzic na tej maszynie nie moge Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-03 16:25:15

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

A ty czy aby nie jestes czasem za madry? Pozjadales juz wszystkie rozumy?... Nie, ale w podstawówce miałem biologię . Jeżeli jednak ktoś na lekcjach nie uważał to wystarczy poszukać: http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99tno I mozna je mierzyc na takim urzadzeniu ktore jest wbudowane w raczki w rowerku? Mierzyć można ale niekoniecznie to [...]