tetno

Witam a więc mam pytanko. Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg. Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. [...]

Witam! Doczytałem, że jak chce się schudnąć to należy utrzymywać stałe tętno aerobowe (np. 60%-70% max) przez około 20 minut bo krócej nic nie daje. A ile trzeba biedz i w jaki sposób (trucht czy jogging bo sprint chyba odpada) żeby wyrobić lepszą wydolność tlenową? Słyszałem, że conajmniej 60 minut, czy to prawda?

Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]

siema, chcę sobie kupić rowerek stacjonarny. Chce się was spytać o opinie na temat treningu na takim przyrządzie. szczerze mówiąc, nie miałem czegoś takiego pod tyłkiem nigdy. druga BARDZO ważna sptraw to, że znalazłem na allegro taki rowerek: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73646263 ma funkcję pomiaru pulsu. i mam w związku z tym dwa [...]

Tak ostatnio zauważyłem, że ziomki na siłowni strasznie się pocą. Czy to robią klatę czy plecy, zawsze zlani potem. A do tego strasznie śmierdzi od nich. Natomiast mi coś takiego się nie przydaża. Zrobiłem dzisiaj trening+30minut aerobów i koszulka ledwo co pod pachami mokra. Mimo, że jechałem za szybko bo tętno miałem za wysokie. To co się [...]

Witam, krótko opisując miałem 3 operacje, 2 razy zerwałem więzadła krzyżowe (lewe i prawe kolano) aktualnie gram, na razie (odpukać) nie narzekam na kontuzje. Ale pojawił się poważny problem, jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę [...]

Mianowicie sprawa wygląda nastepujaco . Kiedys zarazilem sie wiosłami ( pierwszy raz probowalem na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na [...]

witam moja waga 110 kg wzrost 173 cm wiek 28 lat czy możliwe że w ciagu około 3 godzin jazdy na rowerze (starałem się utrzymać tętno powyżej 135 udrzeń, bo tyle mi pokazał pulsometr = aby organizm zaczął spalać tłuszcz) spalił 3000 kalorii ? dodam że przejechałem ponad 31 km z przerwami na kilka postojów na picie i odpoczynek? do anmina: [...]

[...] tluszczu jest najwieksze przy 75% HRmax. Moj HRmax liczac ze sztywnego wzoru wynosi 199. 75% z tego to zaledwie 149. W trakcie srednio szybkiego truchtu, ktorym biegam mam tetno rzedu 170-175. Kupilem sobie ostatnio pulsometr, ktory moj HRmax wyliczyl na 225, przy czym nie wiem czy mam wierzyc tym odczytom, czy tez nie. Ten wykaz jest moim [...]

Zamierzam kupić rowerek treningowy, w związku z tym mam pytania. 1. Czy podczas treningu na takim rowerze można zrzucić tłuszcz w okolicach brzucha, czy może będzie to utrata tłuszczu jedynie na nogach, a może całe ciało równomiernie się odtłuści? 2. Jakie tętno i przez jaki czas powinno być utrzywane podczas treningu, aby aeroby były skuteczne? [...]

Co sądzicie, o interwałach, w formie biegu po schodach ? Najpierw wbiegam po schodach na samą górę z maksymalnym tempem, jakie jestem w stanie osiągnąć, a potem schodzę na dół. Ponieważ, przy schodzeniu na dół tętno może być wyjatkowo niskie, dla podkręcenia go wykonuję ćwiczenie hantelkami na ręce w szybkim tempie (tak, jak przy ćwiczeniach ACT). [...]

Cześć wszystkim mam 17lat 184,5cm i na wadze 96kg i wpadł roczek może nie za bardzo udany co do masówki ale trzeba jechać dalej, Chciałbym abyście poprawili ewentualnie moją diete która i tak wieje amatorszczyzną ale Szkoła i długie dojazdy do niej nie pozwalają mi trochę z dietą poszaleć, zależy mi aby zgubić dość dużo bf a nie poprostu schudnąć, [...]

[...] Odstawiłem te środki i jakoś po tyg nie dawało mi to spokoju i przybiłem 50mg testa, wszystko było git. Nastepny szot to już 1mg propa, i znów to samo mega skok cisnienia, tetno jakbym zap******il mega sprint ok 140-150. I teraz nie wiem co robić, wczesniej leciałem na długi estrze i było git, kiedyś też leciałem na propie ale under. Teraz [...]

Witam Dziennik będzie prowadzony od 1.01.2009 do 1.07.2009 Wiek: 24 Staż: 15m-cy (tak na oko - w tym wiele wiele przerw) WYMIARY: Wzrost: 173 Waga: 86kg --cel--> 75kg Ramie 38cm --cel--> 40cm Przedramię 31cm Udo 57cm Łydka 39cm Pas 88cm Klatka 104cm Dieta: Jest a w sobotę jem na co mam ochotę :} ale z umiarem Trening: Rowerek: 5x w tygodniu [...]

[...] i napewno duzo kcal spalm a dieta jest napewno na - caly czas wykonuje ale nie wiem czy przesto ze mam tak ogromny wysilke czyli praca silownai i aeroby a dieta jest an - nie poplae miesni ktorych i tak jest malo a jezeli tak to co lepij interwaly 20min czyz wykle aero na biezki tetno 130 przez 45min?? wszytkim z gory dzieki i pozdrawiam

Witam Mam 13 lat waże 67-70 kg przy wzroście 171-173cm Chce troche schudnąc :) Największe problemy sa z boczkami porostu sa strasznie wielkie i chyba przez skrzywiony kręgoslup sa wogóle inne od siebie wydaje mi sie tez ze z lewej części brzucha bardziej schudłem może to dlatego? Wkurza mnie tez dolna częśc brzucha która odstaje choc jeszcze [...]

Witam! Mam takie pytanko i problem... Dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred [...]

[...] plynnie z 60% do 100%HRMAX. Zwiekszam obciazenie i gnam jak opetany ale to za dlugo trwa.Potrzebuje okolo 30 sekund abym doszedl do tetna 180/minute, wiec otrzymujac te tetno musze nastepne 30sek biec co juz robi minute szalenczego pedalowania. Przyczym moj MAX jest 184. Czy to jest normalne ? Moze ktos juz ma wieksze doswiadczenie z HIIT-em [...]

Witam.moim zdaniem mam za niskie cisnienie. jestem po silowni. siedze sobie teraz na kompie i tak sobie wlaczylem stoper i mierze tętno. Moje serce bije tak jak leca sekundy czyli 60 uderzen na minute. i tak pewnie jest ciagle bo nie wazne ile bym się wyspał czy to 6 godzin czy 8 lub 12 h snu to i tak chodze zamulony,zmęczony,ospały,nic mi sie nie [...]

[...] rate cardio natomiast 85% a hiit do 100% nalezy wykonywac po treningu silowym aeroby wlasnie do 75% hr bo powyzej tego tetna energia przestanie juz byc brana z tluszczu, dlaczego w artykule trening silowy + cardio jest polecane 85% hr skoro nie nalezy wykonywac hiitu (90%+ hr) w dni treningowe to juz prawie takie samo tetno prosze o wyjasnienie