tetno

flex nie strasz 138/85, tetno 95 cos w tym malayu musi byc w takim razie, odstawimy, zobaczymy co z tego będzie. Czuje tez ucisk na sercu ale to pewnie z nerwów ;)

Dzieki Sog nie wszedl.. :/ U mnie te zajęcia trwają planowo 55 min. i myśle, że to wystarcza Ty jestes chyba "lekki" zamordysta albo masz jakąś wyjątkowo mocną ekipę na zajęciach bo ja osobiście nie wyobrażam sobie na takich zajęciach babek z nadwagą, które gną się we wszystkie strony i jeszcze nogami do tego przez blisko 1,5 h.. sama [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aleksandar Rakic ujawnił, że doznał tej samej kontuzji na obozie treningowym. „Rocket” jest przekonany, że wygrywał walkę z Janem Błachowiczem Walka wieczoru na gali UFC on ESPN 36 między Janem Błachowiczem a Aleksandarem Rakicem, zakończyła się w nieco rozczarowującym stylu, ponieważ Rakic doznał kontuzji kolana. [...]

Na poczatku staraj sie jesc posilki co 3 godziny. Maja byc to male posilki bogate w bialko. Przez to przyspieszasz metabolizm. Dziennie powinno byc okolo 6 posilkow. Jednak najlepiej bedzie jezeli zdecydujesz sie na typowa diete redukcyjną Ze slodyczami jest problem, zawieraja duzo weglowodanow i tlusczu. Co bardzo sprzyja zwiekszeniu ilosci [...]

Trening siłowy: na początku weź małe ciężąry-staraj się wykonywać każdy ruch precyzyjnie, ilość powtórzeń 12-20 wystarczy. Jeśli chodzi o trening cardio - 40 min, nie musisz biec, szybki chód wystarczy, ważne jest byś kontrolował tętno, 130-140

Dodam, że 4-5 razy w tyg mam mecze w których tętno srednie to ok 150-160, interwałowo wzrasta do ponad 180 jeśli to ma jakieś znaczenie

Czy gdyby oznaką spalania tłuszczu było tylko pocenie się to nie uważasz, że wypadało by się ubrać w zimowy ocieplacz, czapkę i szalik i tak zaopatrzonym wybrać sie na aeroby? Podczas pocenia chodzi o obniżenie temperatury ciała, w ten sposób organizm oddaje ciepło.. Chociaż (przynajmniej takmi się wydaje) podczas procesu palenia tłuszczu [...]

Nie - chodzi o to, że mogą być zwykłe stacyjki, trening w parach itd. Co do walk zadaniowych to bym nie przesadzał, że jest takie tętno Zależy jeszcze w stójce czy na glebie. Zresztą zgodnie z tą logiką - przed treningiem siłowym także efka byłaby wykluczona Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:30:42

Jogger, wielkie dzięki za odpowiedź. Jestem laikiem w kwestii treningów. Tętno kontroluję i staram się utrzymywać je w granicach: 115-130. Wcześniej przez 6 dni ćwiczyłam na największym obciążeniu (15), bo to mi najbardziej odpowiadało, ale zaczęły mi się rozrastać mięśnie (takie miałam wrażenie), dlatego zmieniłam obciążenie (na 7). Mimo to nogi [...]

mniejsze obciążenie i kontroluj swoje tętno masz tam przecież taką funkcję... po prostu urosły ci mięśnie, albo może nie masz już czego spalać?

No witam, wracam po krótkiej przerwie Podsumowanie; Morfologia, elektrolity, tarczyca - wszystko w normie EKG kilka razy; wszystkie dobre ECHO SERCA; minimalnie powiększona lk, reszta w normie EKG HOLTER; 4 przedwczesne pobudzenia serca , szybki rytm zatokowy (W ten dzień jeździłem parę godzin na rowerze + pracowałem fizycznie na działce więc są [...]

Sprawdź swoje tętno. 8 km powinno ci podnieść BPM na 140-150. Wtedy masz najwyższe spalanie tłuszczu.

[...] sobie zrobc teraz aero poprawnie bez pulsometru gdyz w kazdy dzien inaczej reaguje. czasami wskakuje w fitness juz po minucie i potrafie z niego wyjsc po 3 minutach a wiec szybko zmniejszam obciazenie a czasami 5 minut i mam tetno 115 i nie potrafie wejsc w aero. Skad mialbym o tym wiedziec bez przyrzadu :) Kupujcie i trenujcie... pozdro :)

moze powiem inaczej- zamiast bezsensownie liczyc kalorie co do jednej- skup sie na aerobach utrzymując tętno na 65-70%Hrmax- wtedy sie pali fat

Artykuł bardzo ciekawy. ------ Warto więc prowadzić trening wytrzymałości specjalnej ukierunkowany na zwiększenie odporności mięśni nóg na pracę beztlenową. Niestety taki trening wymaga sporo samozaparcia gdyż polega on na kontynuowaniu wysiłku przez dłuższy czas przy tętnie powyżej 95% tętna maksymalnego oraz często może prowadzić to stosunkowo [...]

No Panowie wyszedłem na głupka faktycznie, trenuje na dzień dzisiejszy niecałe dwa tygodnie, unikam tłustych rzeczy, staram się jeść bardziej regularnie i więcej, dużo jajek zjadam-gotowanych, kurczaka z ryżem troche jem, rybki coraz częściej no i bardzo dużo warzyw, owoców i kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze [...]

Ok dzieki Koniu rozumiem, teraz powinno byc lepiej bo juz gipsu nie ma, wracam do redukcji, czy aeroby w postaci 40 min na rowerku stacjonarnym (6 bieg z 8 mozliwych) tetno ok 140 3-4 razy w tygodniu (zalezy jak mi wypadnie siłownia bo robie FBW co drugi dzień) wystarczy?

[...] tym lepiej. Jesli nie jestesmy zawodowymi sportowcamy trenujacymi dyscypliny wytrzymalosciowe najwazniejsze powinno byc zdrowie. Nawet przy niewielkim odwodnieniu nasze tetno podczas wysilku rosnie o 20% (!) wiec nie radze bagatelizowac \tej kwesti. A plyny tracimy szybciej niz nam sie wydaje. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]

Z aerobikiem to jest ten problem, ze ciezko utrzymac tetno. Chociaz brak diety tez pewnie ma to swoje znaczenie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Widziałem kiedyś przyrząd do pomiaru siły ciosu, była to ciężka mata zawieszona pionowo, do której był podłączony tajemniczy aparacik. Łatwiej o pulsometr, używam go codziennie przy bieganiu, a i na tae-bo też. Mnie głównie chodzi o licznik kalorii i strefę spalania tłuszczu, ale wersja z pamięcią pamięta maksymalne tętno z całego treningu i [...]