tetno

[...] Przyklady pierwsze lepsze z brzegu wiec si enei sugeruj. Jakos wydaje mi sie to co pokazalas jakies niedorobione ani rower, ani crosstrainer porzadny. Jak cwiczysz na urzadzeniu na tetno nie patrz, cwicz interwalowo tzn, szybciej wolniej, czym wiecej kalorii "spalisz" tym lepiej dla ciebie

a więc tak na dzisiaj miałem zaplanowany trening więc go wykonałem, maksy dla 5 powtórzeń znałem tak mniej więcej dlatego obciążenia dopierałem względnie dobrze. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch Moje spostrzeżenia: Trening dużo mniej intensywny od tego którym [...]

Zastanawiam się, co może być tego powodem, ale w ostatnich dniach codziennie szumi mi w uszach, w dodatku słyszę swoje tętno (jest to troche irytujące). Pamiętam, że na CKD też miałem podobne objawy i obawiam się, że to może być efekt wysokiej ilości białka(?)

tętno:65-75% białko+banan:po treningu reszta:jak kolega orson

[...] owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to dobrze bo tluszczyk mi sie spala szybciej osobiscie nie odczuwam tego tetna,nie boli mnie serce,wszystko ok,tylko moze troche niepokoi no bo jak mozna miec caly czas tetno >100. "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

[...] - juz jest lepiej - 3 trening i juz sie wycwanilem troche, lepiej rozmieszczam sprzecik w tej klitce, pomaga mi w tym tez to ze jest dosyc duzo sztang, ale jesli chodzi o tetno to niezle daje :] 4. PRZYSIADY ZE SZTANGA - nie, nie - tak tylko pytalem - robie na calych stopach, jest wygonie i podoba mi sie 5. MARTWY CIAG - plecy proste, nogi [...]

Wojka piszesz,że zjadasz 1000kcal dziennie,natomiast Twoje średnie zapotrzebowanie jest 2 razy większe,około 2000kcal.Organizm zacznie gromadzić tłuszcz na wypadek tego gdybyś zaczęła dostarczać jeszcze mnie kcal,zastanów się czy tego chcesz.Nikt Ci o tym nie mówił?Nie dziwię się,że treningi są dla Ciebie uciążliwe bo niby skąd masz na nie czerpać [...]

Dzięki Asariah i Obliques za odpowiedzi.Aeroby już przerzuciłam na koniec treningu po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba [...]

Nie chce rezygnowac z siłki... O.Kay. Ja, gdy chodziłem na siłownię, wyodrębniłem 10 ćwiczeń aby trenować wszystkie główne mięśni. Z nich sporządziłem dwa zestawy/obwody po 6-7 ćwiczeń/stacji (mięśnie się powtarzały, zwłaszcza brzuch). I robiłem taki obwód 6-7 ćwiczeń w czasie 2-3 minuty (2 minuty to czas rundy w MT). Po obwodzie 1 minuta [...]

...czy 3 x obwod z minuta przerwy, ze robie caly obwod na raz minuta przerwy i potem nastepny obwod ? xD... - ...Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD - w tym chodzi o to aby: 1. Ćwiczyć wiele mięśni na raz - w walce nie pracuje tylko biceps czy klatka lub uda. 2. Ćwiczysz non stop - w walce masz rundy i nie odpoczywasz w ich trakcie. 3. [...]

22.01.2014 Trening FBW - rozgrzewamy zastane miesnie :) nie dłuzej niż 60 minut Cardio 55minut stałe tętno ( 15min przed treningiem i 40 minut po treningu) Dieta Poki co 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer [...]

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.

Caly trening trzymam wysokie tetno (wiec caly trening to jedno wielkie cardio) :)

115 na 75 i tetno 70

rano wypilem dosc mocna kawe,przed rozpoczeciem 50 wziolem 10 tabletek +red bula,nastepnie przed tysiakiem (leca nazwiskami ja mam na s wiec jak bylo nazwisko na r )wziolem 10+redbulla,,czulem sie spoko ale tetno skoczylo zreszta byla ogolna nerwowka,

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

Poręcza do pompek będą ok. Mam jeszcze pytanie o HIIT. Jeśli dobrze rozumiem to chodzi o to, aby biec szybko przez ok 60sec, następnie odpocząć, az tętno spadnie i powtórzyć to kilka razy?

1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]

Tętno = 65% * (220 - wiek)

przy niedoczynnosci tarczycy nie wystepuja objawy jak u mnie Sadzisz, ze przeszlo w nadczynnosc? To tak moze bez powodu? Na razie i tak na badania mnie nie stac ale jesli nie bedzie innej sugestii to zaraz po wyplacie zalicze i to.