tetno

pamietaj aby utrzymywać tętno min 120-130 na poczatek tak zebys sie nie zniechecil ;)

Trzeba było zrobić drugi pomiar po 10 min i zmierzyć jeszcze tętno. Następnym razem zmierz drugi raz i najlepiej niech ktoś zmierzy rtęciowym ciśnieniomierzem . Jak nie masz to automatykiem ale często kłamią . W każdym bądź razie powtórz badanie bo jeśli ciśnieniomierz nie kłamał to było groźnie. Narazie nie straszymy ale trzeba badac ćiśnienie po [...]

Szanowni Państwo Każdy deklaruje, ze chciałby być sprawny i zdrowy. Każdy jednak argumentuje brak działań sportowych ze względu na kolokwialne słowa „nie mam czasu”. Brak czasu, motywacji i trudne do zmierzenia efekty – to kluczowe problemy, jakie zniechęcają nas do uprawiania sportu. Warto jednak wiedzieć, że są skuteczne sposoby na to, aby [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

wzór jest tylko orientacyjną informacją - ja mam 33 lata czyli wg wzoru max to 187 a wg badań mam max 198.wiele czynników wpływa na nasz puls.zakładając że pulsometr masz ok( patrz co pokazuje i jednocześnie policz puls z nadgarstka w ciągu 15 sec pomnóż x4 i jeżeli wynik masz ten co na pulsometrze to sprzęt jest ok)pamiętaj aby być w strefie [...]

po pierwsze taki puls może być dla ciebie jak najbardziej normalny (szczególnie jesli np biegałeś - albo inna dyscyplina wytrzumałościowo/WYDOLNOŚCIOWA i po prostu twojemu organizmowi wystarcza takię tętno są sportowcy którzy mają ok 25-30 na minutę jesli nie masz problemów czysto zdrowotnych , nie występują zasłabnięcia , omdlenia , mroczki to [...]

dlaczego na takie wysokie tetno biegasz ??przeciez robisz wytrzymalosc to 156 ci starczy

Waze ok 84kg 182cm , steper taki najzwyklejszy pokojowy i ma egulacje obicizenia - trenuje ze swobodnym obciazeniem. tetno nie wie, ale wysokie. Dodam ze przez te 30min jade ze srednia predkoscia ok 25-7km

Skakanka to coś między tlenowym i beztlenowym spalaniem glikogenu. Jakie tętno uzyskujesz?

Ja uparcie polecam system Arkadego: 'ponieważ długotrwały wysilek o niedużej intensywości(przy spięciach tętno nie przekraczało u mnie 90/min, w spoczynku mam 40/min) powoduje, że po 20-30 min wzrasta zurzycie WKT do 40%. Jeśli ćwiczyłem 60min (zużywałem około 500kCal) jeśli 30-35% pochodziło z WKT daje to 200kCal. 200kCl powstaje z około 20g [...]

Jeżeli jesteś w stanie utrzymać tętno w granicach 60%-70% Hrmax przez cały czas trwania treningu to tak.

jigga moze zawsze tak miałeś?? i teraz dopiero to zauważyłeś, jak masz normalne tętno 77 to wydaje mi sie ze nie masz sie czym przejmować

Proszę bardzo. Tylko pytanie co chce osiągnąć. Jeśli chce wzmocnić mięśnie to proponuję na ticeps pompki(w klęku) (czas wykonywania w sumie 5-8min) . ilość powtórzeń-ile będzie w stanie wykonać.( najlepiej wrytmie narzuconym( muzyka), podobnie na biceps (tu użyć ciężarka 1-1,5kg), na barki unoszenie bokiem (1kg), czas wykonywania ćwiczeń 4-8min( [...]

racja, tłuszcz wypala się równomiernie z całego ciała podczas jazdy na rowerze, biegania, pływania, itp. Natomiast trzeba pamiętać o odpowiednim tętnie. Czasami wystarczy szybki marsz, by osiągnąć właściwe tętno, które jest warunkiem do tego, aby pozbyć się tłuszczu. Poza tym pamiętaj, aby ćwiczyć co najmniej 30, 40 min., bo dopiero po 20 min. [...]

Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to powinieneś biegać przed śniadaniem, czyli na czczo, niewysokie tętno i nie za długo :)

Jeżeli biegasz zaraz po treningu siłowym to może tak być. Pamiętaj że jeżeli chcesz budować nadal masę to nie biegaj zbyt często i stalaj się ustalać tętno takie aby spalać tłuszcz a nie mięśnie.

Masz właśnie NIE ODPOCZYWAĆ !!! ogólnie mówiąc chodzi o to żeby cały czas utrzymyać tętno na równym (wysokim) poziomie. Tak jak pisał Michail jeżeli uderzasz w worek to nie dasz rady walić w niego cały czas przez 20 minut z jednakowym tempie

Skoro robił Ci takie badania jak echo, ekg,holter i nic niepokojącego w tych badaniach nie było to nie panikuj i wbijaj. Tak jak ktoś już wcześniej wspomniał jeśli zdecydujesz się bić to nie schizuj i nie mierz tętna co godzinę bo tylko się poddenerwujesz i ciśnienie/tętno będzie wyższe. Czosnek omega3 i będzie git, możesz sobie kupić jeszcze [...]

siodema - jaka kofeine jadles w takich dawkach? mnie sie zdazalo kawę stołową lyzka odmierzac, ale do 800mg raczej sie nie zblizylem. Jak samopoczucie na takiej dawce? Jak tetno? Na mnie duze dawki kofy dzilaja ****owo.

[...] jak dla mnie)i pozostane przy latwiejszych cw na brzusio;) Tylko wlasnie problem troszke jest z tymi areobami...na razie moge jeszcze biegac , bo nie ma sniegu ale juz niedlugo zacznie sie zima...Na basenie trudno mi jest utrzymac stale tetno , w sumie przeplyne w jedna i druga strone i musze odpoczac;) NO ale zawsze cos niz nic;)Pozdrawiam